الجمالالعناية بالبشرة

آلان Rossoshinskaya اللياقة البدنية للوجه

والحقيقة أن مثل هذه الثقافة المادية، معروفة للكثيرين. ولكن ما feyskultura سمعنا ليس كل شيء. هناك هذه الكلمة واسم آخر - اللياقة البدنية للوجه. feyskulture الدولية مدرب، المعالج الترفيه، والعظام المعتمدة، ومؤلف كتاب وعدة مقالات عن هذا الموضوع، القناة التلفزيونية الرائدة "لايف" ومجرد امرأة جميلة ألينا Rossoshinskaya الحديث عن التقنيات الأساسية لطريقته للحفاظ على جاذبية والشباب.

مألوفة مع مفهوم

من أجل البقاء جميلة ورشيقة، نذهب الى صالة الالعاب الرياضية. ممارسة جيدا تشديد العضلات، ويساعد في القضاء على الأنسجة الدهنية الزائدة، إضافة إلى تفاؤلنا. ولكن ماذا عن وجهه؟ كما انها العضلات، والتي سوف تفقد مرونتها في نهاية المطاف. ونتيجة لذلك الشخص البيضاوي "الركود"، الذقن الثاني، وخطوط الشفاه طمس ... ماذا تفعل؟ نفس الشيء ينطبق على الحفاظ على الشكل: تمارين خاصة. طرق كيفية القيام بذلك، ودعا "للياقة البدنية للوجه." ومن الجدير بالذكر أن هذا يشمل تمارين خاصة ليس فقط تهدف إلى تحسين مرونة عضلات الوجه وعضلات الرقبة، ولكن يمارس أيضا لتقنيات الموقف، والتأمل والتنفس. ولكن هذا موضوع لمقال آخر. نحن ملمون تمارين خاصة وتكمل لهم تنفيذ الاسترخاء والتدليك خاص.

المشاكل التي يمكن حلها

النشرة، التي شهدت محادثات مدرب حول تقنية مؤلف بلاده، ودعا "Feyskultura. تجميل المنزل. " وهذا يعطينا التدريبات، التي يتم تقديمها في كتابه، آلان Rossoshinskaya؟ وللياقة البدنية الوجه تساعدنا:

• إزالة الذقن المزدوجة.

• التخلص من التجاعيد على الجبين و الخدين والأنف.

• نموذج وتشديد ملامح الوجه.

• الطيات الأنفية سلسة.

• تشديد الجفون المترهل.

أداء بانتظام التمارين التالية ستساعد هجة حتى عضلات الوجه، وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في أنسجة الجلد، والتجاعيد على نحو سلس، لتحقيق بشرة ناعمة وصحية.

نصائح ل

"مبتدئين غالبا ما يخطئ. الشيء الرئيسي في هذه الأعمال - متابعة تماما المشورة من المدرب، "- يقول ألينا Rossoshinskaya. اللياقة البدنية للوجه - انها ليست مجرد أداء بعض التمارين، والمراقبة المستمرة على مدى الامتثال لقواعد معينة لتنفيذ هذه المنهجية. من المهم أن تلتزم النقاط التالية:

• هل الجمباز الضرورية فقط في المرآة. هذا سوف يساعد على تجنب بعض الأخطاء عند تنفيذ مجمع.

• المشاركة في اللياقة البدنية للوجه يجب أن يكون بانتظام، وأفضل كل يوم مرتين في اليوم، صباحا ومساء. فقط في هذه الحالة تأثير كبير في بضعة أسابيع يمكن أن تكون مضمونة.

• ينبغي ممارسة لا يسبب أعراض غير سارة. ومع ذلك، ينبغي الأصابع الضغط على الجلد تكون قوية واضح بما فيه الكفاية.

• للحصول على التدريب يجب عليك أن تختار وقت مناسب لتكون قادرة على التركيز بشكل كامل على التدريبات. يصرف من الأمور الغريبة غير مستحسن. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل هذا، فمن الأفضل لنقل التدريب إلى وقت آخر.

• ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لمنطقة الأكثر إشكالية عند تنفيذ مجمع. وهذا لا يلغي فقط العيوب الموجودة، ولكن أيضا لمنع ظهور أخرى جديدة.

• مارسي التمارين ضرورية فقط عندما كنت في صحة جيدة. موانع لذلك قد تكون الحمى والتعب، ونزلات البرد، التهاب العصب مثلث التوائم. أيضا، لا يمكنك أن تفعل الناس feyskulturoy خلال السنوات الأولى بعد الجراحة التجميلية على وجهه.

• يجب أن يعامل بلطف المناطق مشكلة بما فيه الكفاية. لا يستحق فرك بكثير، معسر الجلد، واضغط عليه في هذا المجال. تأثير الأميين لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

من أين تبدأ؟

أي التدريب اللازم لفتح ممارسة تمرينات خفيفة ومريحة. في حالتنا سيكون في حيرة من امرهم. للقيام بذلك، يجب عليك الجلوس والاسترخاء. ثم متناول المؤشر الأول، ثم في منتصف، والانتقال من البداية إلى تاج نمو الشعر. تكرار 10-20 مرات. هذه التقنية لن تساعد فقط على الاسترخاء والاستماع الموضة المطلوب، ولكن أيضا لها تأثير إيجابي على نمو وصحة الشعر. ننتقل الآن إلى تمارين أكثر صعوبة. فرك آذان من أسفل تصل إلى 5 مرات واضغط بأصابعك على الفصوص. هناك النقاط الساخنة التي تنشط الجسم كله.

إزالة الذقن المزدوجة

حافظ على رأسك، وليس سحب عنقه. ضغط قبضة ويضغط عليها ملموس بما فيه الكفاية لمنطقة الفك الثاني. كرر 20 مرة. في هذا اللياقة البدنية الوجه مع ألينا Rossoshinskaya لا تنتهي إلى منطقة الذقن. هناك بعض التمارين الرياضية الفعالة لإزالة العيب. واحد منهم: رفع قليلا وجها حتى، الجزء الخلفي من يده التنصت على منطقة الذقن المزدوجة لمدة دقيقة.

تعزيز منطقة حول العينين والشفتين

يتوجه مباشرة، مغمض العينين بشدة. استخدم أطراف أصابعك في الضغط على الجلد تحت العين في المكان الذي هي التجاعيد. البقاء في هذا المنصب لمدة 20 ثانية والافراج عنهم. الجلد في هذه المنطقة هو أحمر قليلا. وهذا يعني يتم تحقيق النتيجة. أذكر أنه عندما يجب ممارسة لا يشعر بالألم. ولكن حسن الاستقبال ضد الطيات الأنفية من كتاب "اللياقة البدنية للمواجهة". مراجعات العملاء ألينا Rossoshinskaya القول أنه فعال جدا لهذه المنطقة من الوجه. سحب الشفاه أنبوب، كما لو كان ينطق صوت "O". البقاء في هذا المنصب لمدة 40 ثانية. كرر 10 مرات. فمن غير المستحسن للقيام بهذه العملية للأشخاص الذين أعربوا عن التجاعيد حول الشفاه.

"لا"، والتجاعيد على الجبين!

رئيس مباشرة. ضع أصابعك على الجبين. محاولة متماسكة ذلك، وضع يديك على المقاومة. البقاء في هذا المنصب لمدة 15-20 ثانية. ثم الاسترخاء الجبهة. تكرار 10-20 مرات. هذه التقنية من كتاب "اللياقة البدنية الوجه" ألينا Rossishinskoy مساعدة في رفع الجفون تدلى وإزالة التجاعيد ظهرت على جبهته.

تدليك التصريف اللمفاوي في الوجه بالإضافة إلى طريقة

ما هو حتى توصي بأن نحاول الان Rossoshinskaya؟ "اللياقة البدنية للوجه - هو ليس فقط ممارسة، ولكن أيضا وسائل أخرى، مثل تدليك التصريف اللمفاوي،" - قال مدرب. هذه التقنية سوف تساعد على التخلص من الانتفاخ في الصباح. وفقا لذلك، فمن المستحسن أن يتم هذا التدليك بعد النوم. للقيام بذلك، والوقوف أمام المرآة، وتأدية جميع الحركات مع أطراف الأصابع، بلطف المتداول منها في وجهه. في هذه اليد يجب أن يكون الضغط من السهل جدا، من دون أي ضغوط. الجلد لا يمكن أن تتحرك. تحتاج إلى أداء التدريبات على النحو التالي:

• منطقة الرقبة. من شحمة الأذن وصولا الى كتفيه.

• منطقة الذقن. من وسط الفك السفلي إلى الأذنين.

• الخدين المنطقة. من الأنف إلى آذان الخدين.

• منطقة العين. من الزاوية الداخلية للعين نحو المعابد، ثم على أقواس جبين للمعابد.

• منطقة الجبين. من وسط الجبين إلى المعابد.

مراجعات النساء

هناك الكثير من التعليقات حول منهجية Rossishinskoy ألينا وكتابها، "اللياقة البدنية للمواجهة". Revitonika - هو اسم آخر لمجموعة من تمارين خاصة تهدف إلى الحفاظ على الشباب والجمال. شهدت العديد من النساء من فعالية هذا الأسلوب. هناك على حد سواء من الآراء الإيجابية والسلبية بين المستخدمين. في تعليقات إيجابية يكتب الناس أن هذه التدريبات تصنع المعجزات. الوجه البيضاوي شددت بعد بضعة أسابيع، والجلد تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. هناك تعليقات سلبية حول ما ساعد على الوجه ليس فقط القضاء على ترهل الجفون والخدود، وظهور التجاعيد على الجبين، ولكن أيضا إلى تفاقم العيوب. ربما تعرض للاستفزاز من قبل التنفيذ غير السليم للتمارين تأثير كبير جدا على سطح الجلد من إصبعك. المدربين من قبل هذا التحذير الطريقة التي عليك أن تكون منتبهة لجميع النصائح والتوصيات الخاصة بهم.

لقد اعتبر أن له هو اللياقة البدنية للوجه، وكذلك التقى مع بعض التمارين الأساسية من كتاب تجميل المدرب الشهير ألينا Rossoshinskaya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.