الطحن الركبتين. ماذا تفعل؟

الركبتين - واحدة من نقاط الضعف في جسم الإنسان. مشاكل المفاصل في الركبة تحدث ليس فقط في العمر، ولكن في سن مبكرة. واحدة من أجهزة الإنذار هو أزمة في المفاصل. إذا كنت ازمة الركبتين - ماذا تفعل في هذه الحالة؟

لم هذه الدولة لا تتسبب في البداية الكثير من الإزعاج، ولكن لا يمكن تجاهلها، منذ أزمة قد يشير إلى بداية الأمراض الخطيرة، مما يؤدي إلى الإعاقة. وغالبا ما يترافق تصدع في الركبتين من التورم والألم.

لفهم، من ما المفاصل فرقعة، يجب عليك استشارة الطبيب. الأطباء يدعون هذه الظاهرة أسباب التالية:

• تحميل زائد على الركبتين، مثل عند القيام ببعض الألعاب الرياضية أو رفع.
• النشاط الحركي الصغيرة والعمل المستقرة؛
• وثابتة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
• زيادة الوزن.
• تناول كميات كبيرة من الحلو، حار، لذيذا.
• نقص الفيتامينات.
• رواسب الملح.
• إصابة المشتركة؛
• بداية من هشاشة العظام.
• خلقي زيادة التنقل.

تجد أنك ازمة الركبتين. ما يجب القيام به أولا؟ أولا نحن بحاجة إلى إجراء تغييرات نمط الحياة.

مراجعة نظام غذائي - القضاء على الحلو، حار والمالح. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالكالسيوم، وإعداد وجبات الطعام مع الغضروف، وشرب المياه المعدنية غير الغازية، واتخاذ الفيتامينات.

لا رفع أو حمل الأشياء الثقيلة، للتخلي الرياضية حيث لديك للقفز - الكرة الطائرة وكرة السلة. المفاصل للراحة بعد العمل الشاق.

إذا كان نمط الحياة المستقرة، ونتيجة لالركبتين أزمة - ماذا تفعل؟ أقل الجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر، والانضمام إلى تجمع أو تأخذ يوميا المشي. التربية البدنية مع حمولة معتدلة من تأثير كبير على حالة المفاصل. مفيدة بشكل خاص ممارسة "مقص"، "دراجة"، والجمباز في الماء. النشاط الحركي يقوي عضلات الساق، ويحسن الدورة الدموية والمرونة والتنقل من مفصل الركبة.

عندما العمل المستقرة وكثيرا ما يحاول الحصول على ما يصل والتحرك، فإنه من المستحسن أن تذهب إلى العمل سيرا على الأقدام. ارتداء أحذية مريحة مع كعب لا يتجاوز 4 سم. وبطبيعة الحال، لخفض الوزن، وهو أمر يضر الحمل في الركبة.

المفاصل هي خائفة من البرد، لذلك تحتاج إلى إبقائها دافئة. عندما بدأت أزمة في الركبة تحتاج إلى بذل كمادات من زيت وعصير البرتقال قبل الذهاب إلى النوم، والليل جيدة لانهاء نقطة حساسة. وساونا تساعد في تخفيف التعب والإجهاد في المفاصل. بعد تحميل طويلة على الساقين جيدة لأخذ حمام دافئ وفرك الركبتين كريم أو مرهم مع سم النحل.

بداية سابق لاتخاذ الإجراءات اللازمة في حالة حدوث أزمة في الركبة، ويعد فإنه لن تطوير التهاب المفاصل. هذا المرض غالبا ما يكون الاستعداد الوراثي وأنماط الحياة غير الصحية، انخفاض حرارة الجسم، سوء التغذية، والإجهاد المفرط، والصدمات النفسية وغيرها من العوامل السلبية تسريع فقط بدايته. إذا كان من الركبتين هشاشة العظام فرقعة. ماذا تفعل بعد ذلك؟ هشاشة العظام هو مرض غير قابل للشفاء، ولكن في المراحل المبكرة يمكن أن يتم تعليق.

في هذه الحالة، عليك أن تبدأ أزمة العلاج في المفاصل والروماتيزم في. سيقوم الطبيب الفحص باستخدام الأشعة السينية أو التصوير وتحديد شدة المرض. يتطلب هشاشة العظام نهج متكامل. عادة ما تنسب إلى المخدرات، وتخفيف الألم والالتهاب، ويصف الكهربائي، والتوصية الحق في تناول الطعام، ومراقبة نمط حياة صحي، لتجنب نقص الكالسيوم، والحفاظ على وزن صحي. لعلاج هشاشة العظام تستخدم الأدوية الحديثة التي تعيد الغضروف والمفاصل عودة مرونة.

في مراحل متقدمة من المرض في كثير من الأحيان لا تستطيع أن تفعل من دون جراحة. وهذه العملية لاستبدال مفصل التالفة مع واحد الاصطناعي.