كيف تتعلم الرقص tverk المنزل؟ نصائح وفوائد الغنيمة الرقص

Tverk - اتجاها جديدا في الرقص الحديث، مؤسس والتي أصبح العالم الشهير Mayli Sayrus. وموضوع كيفية تعلم الرقص tverk، أصبحت واحدة من أكثر شعبية بين شباب اليوم. هذا هو أسلوب خلقت بطريقة مايلي، في محاولة للتخلص من صورة البطلة بالملل قناة جميع الأطفال ديزني. الرغبة في الرقص الفتيات والفتيان اجتاحت جميع أنحاء العالم، وعمر tverka المشجعين يبدأ ما يقرب من 12 عاما.

شعبية

كيف بسرعة شيء يمكن الحصول على شعبية بين جميع الشباب، بغض النظر عن الوضع الاجتماعي والعمر يمكن الحكم عليها من خلال tverku. مجرد وقت قصير، أدرج هذا المصطلح في النسخة الإلكترونية من قاموس أوكسفورد كبير.

ما يفعله tverk؟ أحد التفسيرات الرسمية هو أن هذا يرقص بطريقة استفزازية، الذي يصاحبه حركة نشطة كافية في الفخذين القرفصاء عميقة. في البداية كان رد فعل الجمهور هذا النمط البارد قليلا وحتى الرفض، ولكن أقل من بضعة أشهر حيث بدأت فصول اللياقة البدنية ومدرسة للرقص لتجنيد مجموعة لدراسته. والشيء المدهش أكثر هو أن أولئك الذين يرغبون في بسرعة تعلم كيفية الرقص tverk يزالون في عداد المفقودين.

كيف تتعلم الرقص tverk

معدات بسيطة بما فيه الكفاية لأول وهلة، ولكنه فقط يبدو ذلك. على الرغم من أن هناك عدد قليل من الحركات الأساسية، وتعلم منهم وتنفيذ بشكل صحيح في بعض الأحيان قوة لا الجميع. هذا هو السبب في الكثير من الفتيات حضور فرق الرقص، لإتقان تماما الأرداف الفن هزة.

كيف تتعلم الرقص tverk المنزل؟ وهو بسيط جدا - وهو ما يكفي لمراعاة بعض القواعد:

1. ضع يديك على الوركين والدخول في القرفصاء عميق. وينبغي أن يكون القدمين الكتف عرض على حدة، وينبغي نشر القدمين بحيث كانت الركبتين فقط فوقهم.
2. لتحريك الوركين إلى الأمام، ووضع الإبهام على عجب الذنب ودفع.
3. لتنفيذ الوركين تتحرك إلى الوراء، بل على العكس، وسحب نفسك على عظم الحوض.
4. تذكر أن وسائل القرفصاء العميقة التي لا يمكنك نقل أي شيء آخر ولكن الوركين.
5. عند بالفعل فهم كيفية نقل الغنائم، يمكنك وضع يديك على ركبتيك وتوسيع بحيث المعصم بدا بها.
6. الآن زيادة وتيرة، وسوف تنجح!

هذه ليست سوى حركة الأساسية، وهناك العديد من التقنيات المختلفة tverka الأداء. مثاله، يمكنك الرقص على الجدار. لتوفير الراحة للموقف على أربع وظهره إلى الحائط، تتاخم يديه على الأرض، ورفع الرجلين على الحائط. وفي الوقت نفسه يتم طي أنهم كما لو أن القرفصاء. عليك أن تحصل على ما يصل بشكل مطرد، فإنه ليس من الضروري سنجل المعدة إلى الحائط ومحاولة لمحاذاة. عندما عازمة الساقين، فمن الضروري أن تتحرك الوركين لها كما هو موضح أعلاه.

نصائح للمبتدئين

النصيحة الأولى والأهم التي يمكن أن تعطي الخبراء في هذه الحالة - هو وضع قدميك عرض الكتفين. إذا وضعت لهم أوسع أو أقرب إلى بعضها البعض، فإن القرفصاء العميق الصحيح لا يعمل، نتيجة للرقص سيبدو غريبا بعض الشيء.

أبدا ارتداء الملابس تعيق الحركات، إذا كنت ترغب في فهم كيفية تعلم الرقص tverk. للمبتدئين، لا تناسب الجينز وما شابه ذلك - أفضل السراويل، وطماق. من بين أمور أخرى، وأنها ستكون قادرة على التأكيد على فعالية خط الحوض.

عندما يرقص ضد الجدار، وليس محاولة ليسقط إلى الأمام - يجب أن تكون يد تمتد المقاومة والبقاء متيقظين. نصيحة هامة أخرى - جمع الشعر في ذيل حصان أو في شكل ذيل الحصان. وبالتالي، فإنها لن ندخل في مواجهة وتتداخل مع الرقص.

قبل أن الرقص، والقيام تجريب.

الاحماء لالغنيمة الرقص

كيف تتعلم الرقص tverk آمنة للصحة؟ تذكر أنه في هذه الحالة نحصل على ضغط هائل على العضلات، لذلك يجب إعداد أول بئر للانخراط مع الاستمرار على تجريب. يمكنك إجراء الانحناءات الجانبية بسيطة، ذهابا وإيابا، وبالتالي فإنه من الضروري القيام بها ببطء ونرى كيف يتم تمدد العضلات. يمكنك أيضا شبك يديه خلف ظهره وجعل الصدر إلى الأمام، الحوض يجب أن تراجعت بقوة - وهذا هو ما يسمى هبوطا في وسطه. وهذا هو، يجب أن تذهب من خلال جميع الحركات الأساسية الاحماء قبل الرقص.

قبل كل فئة يجب أن يكون قليلا تمتد إلى الاحماء العضلات وعدم بجروح عندما كنت أرقص الرقص bootie حذاء. وعلاوة على ذلك، وينبغي أيضا أن يكون قليلا مشتتا وقضاء لافتة منتصف الصف، في محاولة للجلوس على الطولية و سلاسل عرضية، ثم مرة أخرى لمواصلة الرقص.

الفوائد الصحية tverka

ويتطلع كثيرون عن سبل لتتعلم بسرعة كيفية الرقص tverk، ولكن البعض لا يعرف حتى كيف أنها مفيدة لصحتهم. أولا، سوف عضلاتك يكون دائما على اقدامنا. سوف تكون قادرة على الرقص مع مساعدة من هذا يكشف تماما عن حياتهم الجنسية والتخلص من الكثير من خدمات إضافية.

سوف انكماش الإيقاعي للعضلات الألوية تساعد على التخلص من السيلوليت، وتدوير الوركين وجيدة تمتد ستعزز فقط ساقيه. تأثير tverkom الاحتلال يمكن مقارنته إلا أن atitsellyulitnym تدليك جيدة.

ويرجع ذلك إلى حركة نشطة مستمرة جسمك سوف تصبح أكثر ملاءمة. في هذه الحالة، ويرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم ويقوي الجهاز القلبي الوعائي. القرفصاء عميق يسمح لك ضخ ما يصل عضلات الفخذ الداخلية. ونتيجة لهذه الأنشطة يقلل الألم أثناء فترة الحيض.

هنا بامكانك أن تجد إجابات على كيفية تعلم الرقص tverk، وتكون قادرة على الحصول على أكثر من ذلك بكثير - شخصية جميلة والإغاثة مزاج جيد دائما. بعد كل شيء، كما يمكنك القيام الرقص bootie حذاء والتفكير في مشاكل الحياة؟