وتر الرئيسي: الزندي للرسغ العضلة القابضة

يقع الزندي المثنية للرسغ على حافة وسطي من الساعد. الملامح الرئيسية: وتر سميك والبطن طويلة.

معلومات عامة

المثنية العضلة الزندية للرسغ (ما يطلق عليه في علم التشريح في وتر في اللاتينية) واثنين من رؤساء:

- الكتف - تقع في العضلي والكتف اللقيمة.

- الكوع - يبدأ في عملية الكوع يستغرق حوالي الثلثين من الجزء السفلي من عظمة الكوع، التي تغطي الساعد في لفافة. نسيج يقع بالقرب من القيد المثنية ويوفر تغطية الحمصي العظام. بعد ذلك، يتم تحويل النسيج تدريجيا إلى الحمصي والرباط مدمن مخدرات-المشط. وتعلق على الرأس من المشط والكلابي العظام.

وتتمثل المهمة الرئيسية للوتر - انثناء / تمديد المعصم.

وكيفية بناء؟

يمكن ضخ الزندي المثنية المعصم في المنزل من دون استخدام أجهزة المحاكاة وقذائف. وقال انه يأتي للمساعدة في اليوغا. ممارسة على النحو التالي:

- ضغط على بقبضة اليد.

- سحب يد الأمام.

- رفع اليدين.

- خفض الاسلحة الخاصة بك، يجهد الفرشاة.

نسعى جاهدين لتلمس الساعد مع اللكمات.

ويعتقد أن المثنية الزندي من العلاج بالابر المعصم يمكن ضخها. توصي Refleksotrapiya مما يجعلها الإجراءات الروتينية، كما أنه يقوي اليدين ويسمح لك للحفاظ على قوة العضلات. قانون في الوقت نفسه على منطقة تسمى التشريحية السعوط مربع، وهذا هو الاكتئاب الذي يقع في قاعدة النخيل بين اثنين من العظام الصغيرة. ينصح العلاج بالابر اليوم للقيام 2-3 مرات.

تأثير إيجابي على وتر من رسغ المثنية الزندي يكون الصعود والتدريبات مع الدمبل. تذكر أنه حتى تحت الأحمال الثقيلة ونتائج فورية لا يكون، وسوف يكون التأثير المرئي بعد شهر أو شهرين من الممارسات العادية.

توفر نتائج جيدة معدات اللياقة البدنية والذخيرة، واخترع من أجل تدريب في دائرة نصف قطرها وعظم الزند العضلات القابضة في المعصم. الأكثر شهرة منهم - المتوسع. عند شراء، وإعطاء الأفضلية للمنتجات مع وجود ثقب جولة صغيرة في الوسط. الأفضل أن تأخذ قذيفة صغيرة من صلابة متوسطة. الأقصى المنصوح به الحمل بعد 6-8 أشهر من التدريب. على نحو فعال جنبا إلى جنب استخدام نوعين من موسعات:

- لينة (الاحماء)؛

- الثابت (التدريب).

للاستخدام المهني موسعات الربيع مناسبة فقط، ومجهزة إعدادات نظام صلابة.

تطوير رسغ المثنية الزندي هذه القذيفة يمكن أن يكون في أي مكان، في أي وقت من اليوم. مع الحد الأدنى من صلابة ابدأ مع 8-10 التكرار، ثم تأخذ استراحة والبدء بأسلوب مختلف. في الأيام القليلة الأولى ستكون دورتين، مع المدة الزمنية لممارسة آخذة في الازدياد. في اليوم الذي ليس من الضروري الدخول في أكثر من 15 دقيقة.

يرجى ملاحظة أن أداء العملية المعقدة يؤدي إلى مشاعر مؤلمة. إذا كنت تبالغ في التمارين والتدريبات موسعات، استخدام المراهم الموضعية المسكنة.

الألم لماذا وتر

إذا كان يضر مسطحة طويلة العضلات (الزندي المثنية من الرسغ) من المرجح أن يهم الأوتار. المصطلح ينطبق على مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة تنكس النسيج وتر. إذا كان الجسم يمر يزيد المزمن من الحمل، تطور ذمة تظهر الشقوق المجهرية التي تؤدي إلى تدمير الغشاء المخاطي. إذا لم يتعرف الوقت عملية ولا يستغرق العلاج، وينحط الغشاء المخاطي، ووتر يصبح اتساق هلام.

وكثيرا ما يعاني نصف قطرها والمعصم الزند العضلات القابضة من التهاب اللقيمة الجانبي، ومن المعروف شعبيا باسم مرفق التنس. ويتميز هذا المرض آلام حادة في اللقيمة الكتف، والتي يتم تشخيصها عن طريق ملامسة. الأضرار المتصلة بالإجهاد، وتطور على خلفية وتر التعب المزمن. كما يوحي الاسم، يحدث هذا المرض في لاعبي التنس. التهاب اللقيمة يؤثر على اللاعبين في كرة الريشة، والجولف، والرياضات الأخرى المماثلة.

انتعاش الميزات

عندما يتم التحكم إعادة التأهيل من قبل الدولة في وتر على النحو التالي:

- استلقاء (دوران) من الفرشاة على سطح الطاولة.

- استقرار الجانب الظهري.

- أضعاف المعصم مع ينحدر الأصابع.

الاختبار يسمح لك لتحديد بصريا حالة وتر كما أنها تعمل بشكل واضح على سطح الساعد. يرجى ملاحظة أن يرتبط التدريب مع الأوتار الإجهاد، لذلك لجأت إلى هذا الأسلوب بعناية.

ويستند تأهيل الأوتار على تعصيب العصب الزندي. اختبار يتم التنقل من وتر في الاتجاه الزندي، هو الأكثر نشاطا. بيد واحدة ويحدد الجزء العلوي من الذراع، والثاني مقاومة الضرة. على الجانب الداخلي من تحقيقات الطبيب وتر المعصم وشاشات الانتعاش.