8 طرق غريبة وغير عادية لوقف الشخير

اذا استمر الشخير كنت مستيقظا طوال الليل، أو القيادة مع العقل شريك حياتك، لستم وحدكم. وقد أجريت دراسة طولية في عام 1993 والذي أظهر أن أربعة وأربعين في المئة من الرجال وثمانية وعشرون في المئة من النساء شخير بانتظام، لذلك فإنه لا بأس به مشكلة شائعة. يحدث الشخير عندما ترتخي عضلات مجرى الهواء العلوي والحد من مرور الهواء من خلال الحلق. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن حركة الهواء يخلق الاهتزاز. الصوت غير مزعج الآخرين فقط، ولكن أيضا يضعف نوعية النوم: الشخص الذي الشخير، وليس الحصول على قسط كاف من النوم وتشعر بالتعب في اليوم التالي. ليس من المستغرب أن العديد من الناس الذين يعانون من الشخير، البدء في البحث عن سبل العلاج.

العلاج البديل

كثير من الناس يترددون في طرق غير عادية إلى حد ما. ما هي البدائل؟ على سبيل المثال، تعلم العزف على ديد جيريدو، وأداة الوطني من الاستراليين الأصليين. بل هو أداة الرياح والذي يتطلب التنفس المستمر، أي القدرة على التنفس في الأنف والفم في نفس الوقت للتنفس. هذا يقوي عضلات الحنجرة ويساعد على منع الاسترخاء المفرط للعضلات مجرى الهواء. ونتيجة لالشخير يمكن أن تضيع. في عام 2006، وقد أجريت حتى الدراسات التي تبين أن اللعبة على ديد جيريدو يساعد على التخلص من الشخير. وفي الوقت نفسه هناك العديد من البدائل الأخرى لحل المشكلة. ينصح بعض منهم من قبل الأطباء، في حين رفع آخرون تساؤلات خطيرة. إذا كنت غريبة، ما هي الأساليب المستخدمة من قبل بعض الناس، والتعرف على الأساليب المذكورة أدناه. ومن المهم أيضا أن نتذكر أنه في بعض الحالات، الشخير يمكن أن تترافق مع أمراض الحساسية ونزلات البرد، والسمنة أو الإفراط في تعاطي الكحول، بالإضافة إلى الشخير في بعض الأحيان يمكن أن تشير إلى وجود مرض مثل توقف التنفس أثناء. ويتميز هذا الانقطاع المفاجئ في التنفس أثناء النوم، يمكن أن يكون في غاية الخطورة. إذا كنت تشخر باستمرار، يجب مراجعة الطبيب. والتشخيص السليم والعلاج الفردية تساعدك على تأمين نوم عميق. والآن دعونا تعرف على خيارات غير عادية للتخلص من الشخير!

كرة التنس مخيط على قميص الظهر

تمت الموافقة على هذا الأسلوب من قبل الأطباء! وقد أظهرت الدراسات أنه عندما ينام الشخص على ظهره، ومما يعزز الشخير لأن هذا الموقف يساعد على الاسترخاء اللغة وكتل التنفس. إذا كنت خياطة لقميصه كرة التنس والذهاب إلى النوم في ذلك، لا يمكن أن يتدحرج على ظهره، وسوف تكون غير سارة للغاية. في محاولة لعصا إلى هذا الأسلوب لمدة أسبوعين، وخلال هذا الوقت سيكون من الممكن لتعتاد على النوم على جنبه. إذا كان ذلك مجرد الحصول على الطريق تنام وسوف يستيقظ باستمرار من عدم الراحة، ويجب أن نخلص إلى أن هذه ليست أفضل طريقة بالنسبة لك.

تدرج في وسادة

هناك أجهزة الإلكترونية الخاصة التي تتحكم في صوت الشخير. عندما ينظر اليه، يرسل الجهاز إشارة إلى إدراج في وسادة أن يغير بلطف الموقف من الرأس، مما دفع وليس الشخص، ولكن يسمح له التنفس بدون صعوبة. انها تبدو مثيرة للاهتمام، ولكن إذا كان هذا يعمل؟ تقديرات متباينة بما فيه الكفاية، ويعتقد بعض الأطباء أنه هو وسيلة جيدة غير الغازية، في حين يرى آخرون انها لا تزال تتفاقم نوعية النوم، وعند القيادة وسادة كنت سوف يستيقظ، حتى لو كانوا لا تلاحظ ولا تذكر في الصباح. فإنك لن تشعر الاستجمام الكامل، وبالتالي فإن هذه التقنية تقلل الطاقة الخاصة بك.

ujjayi التنفس

هذا هو التنفس خاصة أن ممارسة اليوغا. لذلك من الضروري أن يستنشق ببطء، يجهد قليلا عضلات الحلق، ثم الزفير عن طريق الأنف مع صوت الصفير. وهذا يساعد على تقوية عضلات الحلق ويسمح لك للتخلص من الشخير. ويعتقد الأطباء أن هذا الأسلوب غير مؤذية تماما. حتى لو كان لا تساعدك على وقف الشخير، وسوف تساعدك على الاسترخاء أكثر خلال النهار. يستحق المحاولة لتجربتهم الخاصة لاختبار فعالية هذه الطريقة.

جوارب ضاغطة

ربما كنت أعرف جوارب ضغط ما. وقد وجد الباحثون أن بعض الناس الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، ويمكن التعامل مع مشكلة معهم. ومع ذلك، ينبغي أن تعامل هذه الطريقة بحذر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدراسة لا تقيم تحسين نوعية النوم. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري اختيار الجوارب المناسبة على مستوى عال جدا من الضغط يمكن ان تؤذي عروقك إذا كان لديك أي دليل على استخدام هذا النوع من التخزين.

مصاصة للغة

مزيد من البحوث هذا الموضوع قد يتم الإشارة إليها باسم "لغة تحسين الجهاز". والالتصاق العصي على اللسان ويأخذه إلى الأمام، وعدم السماح له لمنع مجرى الهواء. ويعتقد الأطباء أنها قد تساعد، ولكن استخدامها من غير المرجح أن تكون مريحة: ليس كل الناس قادرين على النوم على الإطلاق مع الجهاز في الفم، وهذا هو غير عادي للغاية.

في نيتي سفينة

هذا هو وعاء الخاصة التي تشبه إبريق الشاي الصغيرة. فهو يستخدم لغسل الجهاز التنفسي. هذا هو وسيلة فعالة وسهلة، ولكن هناك حاجة السفينة إلى غسلها باستمرار بالماء المقطر أو المغلي. إذا لم يكن لتنظيفه جيدا، وسيكون من البكتيريا التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة. هذا يمكن أن يكون خطرا على صحتك، وعلاج ذلك هذا الإجراء على محمل الجد وبعناية.

علاج بصدمة

هناك أجهزة التي ترسل ضوء إشارة كهربائية، وعندما يتقرر صوت الشخير. ونتيجة لذلك، فإن أي شخص يتحرك ويتحرك الرقبة، والتي لا تسمح للاسترخاء عضلات الحنجرة. هذا يبدو غريبا؟ أنت على حق، لا يوافقون على الأطباء مثل هذا الأسلوب. وفقا للخبراء، فإن مثل هذا الموضوع ليس حتى يستحق إنفاق المال. ومع ذلك، للتعرف على وجود مثل هذا الجهاز لا يزال مثيرا للاهتمام.

تعلم العزف على آلة الرياح

وقد سبق ذكر هذه الطريقة من قبل: لعب ديد جيريدو ما يؤكده البديل العلم إلى العلاج القياسي من الشخير. في الحقيقة، يمكنك أن تتعلم العزف على أي صك الرياح، على سبيل المثال، البوق أو الترومبون. وهذه ليست أقل فعالية في الحد من فرصة لتطوير توقف التنفس أثناء النوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الغناء أيضا يقوي عضلات الحلق ويقلل من شدة الشخير ليلا، حتى تتمكن من ممارسة وبدون أدوات.