إغفال الرحم. التمارين يمكن أن تساعد

في كثير من الأحيان، للنساء كعقوبة الصوت التشخيص "هبوط الرحم". سوف التدريبات، التي تناقش أدناه، تمكين، إذا لن يعود صحة المرأة المثالية، فإنه سيتم إعطاء الفرصة ليعيشوا حياة طبيعية.

لا يزال لم تستكمل جميع الأسباب أن بعض النساء (حتى أولئك الذين يعيشون حياة جنسية طبيعية) هناك مرض. ويسمى هبوط الرحم شرط فيها ضعف العضلات والأربطة المحيطة الرحم وبوصفها الدعم، مما يؤدي إلى ترهل في منطقة المهبل. لا ينبغي اليأس إذا قال النساء لديهم تشخيص "، وإغفال الرحم". تمارين كيجل وأساليب أخرى لتقوية عضلات الرحم سيجلب الدولة إلى وضعها الطبيعي. منذ فترة طويلة وضعت المجمعات الجمباز بأكملها، مما يقلل من قوة العضلات الرحم والأربطة.

تمارس ليس فقط عند هبوط الرحم يساعد على تطبيع حالة المريض. بعض الأساليب الوقائية مثل خفض الوزن الزائد، والوقاية من السمنة أثناء الحمل والولادة، الإقلاع عن التدخين، مما يؤدي إلى السعال المزمن، كما تسمح لك لحفظ صحة المرأة أمر طبيعي.

لأن المرض غالبا ما يتطور على مر السنين، حذف الرحم، الذي يمارس التي وضعها كبار الخبراء في هذا المجال، فمن المستحسن أن ينجز حتى في المراحل المبكرة من المرض عندما أعراضه قد تثبيت فقط طبيبة أثناء عملية التفتيش للمريض. بعض النساء يمكن التخلص من الأمراض المزمنة مع الأعراض وضوحا إلا من خلال استئصال الرحم عند إهمال صحتهم (إزالة الرحم). الغالبية العظمى من المرضى في المراحل المبكرة للمرض يساعد "نظام كيجل" - العلاج الطبيعي للهبوط الرحم.

وصلنا الى التدريبات، عليك أن تكون ثابتة ومتسقة في أدائها. ينبغي للمرأة أن تتبع بدقة جميع تعليمات الطبيب، وإزالة من هبوط الرحم. يتم تنفيذ تمارين كيجل يوميا. خلال النهار تحتاج إلى تنفيذ لا يقل عن 200 التكرار. وهكذا، في فترة قصيرة نسبيا من الزمن يمكن أن يعزز إلى حد كبير تقريبا جميع عضلات قاع الحوض. العلاج الجمباز يمكن أن تستمر في أي مكان من شهرين إلى سنة. المعيار الرئيسي لمدة العلاج هي حالة الأربطة والعضلات الرحم.

يتم تنفيذ تمارين كيجل دون أي معدات ولا تتطلب الكثير من الفضاء. يتم تنفيذ المجمع الرئيسي في وضعية الجلوس.

1. في عملية التبول، في محاولة لوقف قسرا مجرى البول، ومن ثم استئنافها مرة أخرى. وينبغي أن يتم هذا التمرين كلما كان ذلك ممكنا. تخفيض في العضلات ذات الصلة يمكن أن تقوم مجرد الجلوس (بدون التبول).

2. التخفيض التدريجي للعضلات، بدءا من مدخل المهبل و "تسلق" حتى، يعزز بشكل ملحوظ الجهاز العضلي بأكمله من المجالات ذات الصلة. ينبغي تأجيل تقلص العضلات في كل مرحلة لبضع ثوان.

3. سحب ما يصل الجهاز العضلي الحوض يؤديها بسرعة وبشكل متوازن. عند ممارسة الرياضة تحتاج أن تشعر العضلات التي تمسك الرحم (البطن). محاولة سحب منها ما يصل إلى أقصى حد ممكن.

4. محاكاة محاولات الأجداد مع بعض الجهد وإيقاع واضح في أداء جيدا منتظم يحسن قوة العضلات.

5. تقلص بالتناوب من عضلات المهبل والعجان لما مجموعه 10 ثانية على الأقل مع تخفيف 10 ثانية يؤدي ليس فقط إلى تقويتها، ولكن أيضا لتحسين الحياة الجنسية للمرأة. يتم تنفيذ هذه العملية يوميا لمدة 5 دقائق على الأقل. نتيجة جيدة تعطي هذه العملية وبمعدل متسارع: انخفاض - 1 ثانية، والاسترخاء -1 الثانية.

لا يزال هناك الكثير من الخيارات العملية لتعزيز الرحم، ولكن حتى هذه المناورات المعتادة (بيلاتيس، وتمتد، واليوغا، والتمارين الرياضية) يساعد على تعزيز ليس فقط الجسم ولكن أيضا الجهاز العضلي من الأعضاء الداخلية. الأداء المنتظم لكيجل معقدة تسمح للنساء صحية للحفاظ على صحتهم، وغير صحية - لاستعادته.