السائر لانقاص الوزن - التعاقد، ومريحة، وبأسعار معقولة

يشير السائر إلى مجموعة كبيرة من أمراض القلب، والتي، بصرف النظر عن له، ويشمل أيضا ممارسة الدراجة ومسار الدراجات والتجديف و مدرب بيضاوي الشكل وهلم جرا. هؤلاء المدربين هي مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تحسين الجهاز التنفسي والقلب، لتدريب التحمل وفقدان الوزن .

واحد بسيط وصغير الحجم هو ministepper التخسيس، وهو موقف مع اثنين من الدواسات وطول الدرابزين قابل للتعديل. داس على دواسة من هذا الجهاز، يمكنك محاكاة المشي على مستوى أعلى. حاليا، وقد تم تجهيز أكثر للالسائر مصغرة مع جهاز كمبيوتر لحساب السعرات الحرارية، والخطوات والحمولة.

السائر لانقاص الوزن - هو مضغوط جدا، وبأسعار معقولة وسهلة الاستخدام المنزلي المدرب. السائر المهنية هي أكثر تكلفة من نماذج مبسطة من السائر مصغرة، ولكن المساحة التي يشغلونها هو أيضا صغيرة جدا ويمكن أن يصلح حتى في شقة صغيرة.

هذه المحاكاة هي السائر لانقاص وزنه، وتساعد على تصحيح الخصر والوركين، وتحسين قوة العضلات في هذه المناطق، وتشديد عضلات الفخذين والأرداف. ويتم اختيار كثافة ومدة التدريب بشكل فردي، والشيء الرئيسي - لمراقبة ضربات القلب والاستماع إلى جسمك. ما مدى فعالية التدريب يعتمد على خط عرض الخطوات وعلى ما إذا كنت تعتمد على خلال دورة تدريبية على السكك الحديدية.

التمارين التي أجريت على هذه محاكاة، بسيطة بقدر الإمكان. وأحيانا للناس ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن ببساطة "نفد" الحمل. بالإضافة إلى تورطهم، وليس كل المجموعات العضلية تتلقى ضئيلة أو معدومة سلالة اليد والظهر و حزام الكتف. وعلى الرغم من هذا النقص يمكن تصحيحه باستخدام الدمبل خلال التدريب ويراقب الموقف. لالسائر لانقاص وزنه لا تصبح أداة من "التعذيب" بالنسبة لك نتيجة للألم في العضلات، من المهم بعد كل دورة تدريبية على ذلك لاستعادة توازن العضلات وkaksleduet ترجع. لهذه الأغراض، ومناسبة تماما الظهر تمارين على الأرض في وضعية الرقود أو على أشرطة الجدار.

اتخاذ قرار شراء السائر لانقاص الوزن، وإيلاء اهتمام وثيق إلى النقاط التالية. يتم تصنيف محاكاة اعتمادا على تكوين وظائف. لغرفة مثالية صغير لالسائر مصغرة. إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل، فمن المنطقي لشراء جهاز محاكاة كاملة الحجم. النقطة التالية التي يجب الانتباه إليها هي تحريك الدواسات. وتعتمد (على دراجة هوائية) ومستقلة عند الحركة ليست مترابطة ولها قدر أكبر من الكفاءة. الإنفاق على الشخصية الخاصة بك مدرب المنزل كمية أكبر قليلا، وسوف تحصل على فرصة للمساعدة في مراقبة وأجهزة الاستشعار الخاصة برصد كمية استهلاك الأكسجين، ومعدل ضربات القلب، ومدة التمرين، وبعد المسافة، الخ

وغني عن القول، لا بد من الالتفات إلى الصانع المدرب الخاص في المستقبل، لأن هذا يعتمد بشكل مباشر على نوعية وإمكانية خدمة الضمان.

لتعظيم فعالية التدريب على السائر تحتاج إلى العثور على التدريب الأنسب. أداء التمارين الرياضية القاسية جنبا إلى جنب مع حركات الجسم واليدين ويعتبر الخيار الأفضل.

السائر النظام الغذائي: استعراض، ممارسة الخيار

خلال مسح صغير بين مستخدمي أجهزة محاكاة أصبح من الواضح أن الخيار الأفضل هو ممارسة السائر تجريب، والتي تنطوي على مجموعات العضلات كلها تقريبا. ويمكن أن يكون على النحو التالي: لأول 6:55 دقيقة من التمارين يجب أن يمشي بهدوء، مما يجعل حركات دائرية مع يديه، وتقلب والهزات أمام الصدر. ثم عليك أن تأخذ الدمبل ومواصلة حركات اليد مكثفة وتمارين الجسم تتغير كل سنتين أو ثلاث دقائق (الثناء على العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس والاختطاف، واليد تربية في متناول اليد، تدوير، تشويه، وهلم جرا.) وبعد عشر دقائق من هذه العملية يجب أن تكون للذهاب إلى الخطوات المعتادة مع تحريك ذراعيه بحرية دون الدمبل وتجريب النهاية هادئة خمس دقائق سيرا على الأقدام.

تكون جميلة وصحية!