التسويف - ما هو؟ التسويف: الأسباب والأعراض وطرق العلاج للتغلب على

هم دائما في وقت متأخر مع تسليم مشاريع العمل والمرافق العامة ... وتنسى أن شهادات النقدية والهدايا وغالبا ما تكون ليس على الاجتماع الذي كان مقررا ... حول هؤلاء الناس إلى القول انهم غير مسؤول، كسول وغير موثوق بها. هذا صحيح جزئيا. ولكن السبب الرئيسي أن هؤلاء الأفراد ليس لديهم الوقت للقيام بكل ذلك الوقت، هو المماطلة. ما هو عليه، في محاولة لمعرفة اليوم فقط.

ما هو؟

يشتق مصطلح "مماطلة" من الكلمة اللاتينية التي تعني الموالية قدما بدلا من ذلك وcrastinus - غدا. وهذا هو، في علم النفس هذا المفهوم يشير إلى ميل الرجل إلى تأجيل مستمر لل"غدا" القضايا الكبرى والصغرى، بالتنصل قرار من المهام والمشاكل، وتجنب تنفيذ الالتزامات التي تعهدت بها في وقت سابق. ويقول الخبراء إن مثل هذه الحالة غالبا ما يصبح آلية لمكافحة القلق، والأرق، وعندما التجارب الفردية التي لا يمكن التعامل مع هذه المهمة ولا تكون قادرة على إنجاز ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، يشيرون إلى ثلاثة المعايير التي يعرف التسويف كما سلوك الفرد: تأخير وعدم الكفاءة وعدم جدوى.

ووفقا للاحصاءات، 20٪ من الناس يعانون من هذه المشكلة النفسية. بالنسبة لهم، وحالة التشغيل العادية هي التسويف. ما هو؟ في كلمات بسيطة، وهذا هو الحالة التي تكون فيها، بدلا من تحقيق خطة يصرف شخص من مختلف الأشياء الصغيرة: شاشة الحاسوب مناديل، ويزيل ورقة من الجدول وقراءة ما نشرته الصحيفة.

ظهور ظاهرة

وغالبا ما تسمى التسويف وباء القرن XX. ولكن في الواقع، والناس تتعرض لها منذ العديد من القرون. أقرب ذكر "تأجيل ليوم غد المسائل الهامة" هي النصوص المقدسة من المجتمع الهندي غيتا غيتا التي كتبها قبل الميلاد، فضلا عن مقتطفات من القصائد الشهيرة للشاعر اليوناني هسيود. ومع ذلك، في حين لم يتم التعرف على مفهوم كفئة منفصلة النفسية.

متى مصطلح "مماطلة"؟ حدث هذا فقط في عام 1977: أدب الاجنبية المتخصصة، وصفت لأول مرة ظاهرة، وقدم له تعريفا. وبالفعل في عام 1992 بدأنا دراسته بالتفصيل نظرا لعالم اللغة الإنجليزية نوح ميلغرام، التي لفتت الانتباه زملائه لهذه المشكلة. كما في المثال الأكثر لفتا، وصفها عملية كتابة المشاريع الطلابية وأطروحات: يبدأ العمل في المواعيد النهائية للغاية، عندما لا يمكنك وضع تماما قبالة بالفعل، أو أن هناك تهديدا واضحا للله ولم يكمل.

الأعراض

إذا كان لنا أن حفر أعمق، يمكننا استخلاص الاستنتاج التالي: مثل هذه الحالة من العقل والجسم هي الحياة أسهل بكثير. لذلك التسويف: ما هو؟ وبعبارة أخرى، بل هو نسخة مبسطة من وجود، عندما يصبح اقل توترا ومسؤولة. تحديد الخبراء أهم أعراض ظاهرة نفسية:

1. إلهام والاستعداد للشروع في المهام الموكلة.
2. ظهور الرغبة في "القفز" في حل المشاكل العالمية.
3. يتلاشى الحماس - نقل جانبا القضية إلى موعد لاحق. ظهور النقد الذاتي وتبرئة لاحقة.
4. يستمر الدافع الركود - تأخر هذه المسألة في وقت حرج.
5. تبقى المشكلة والتي لم تحل أو يتم تمرير إلى أكتاف زملائه. لا يتعرف على الشخص الذي لم يتم التشاور معها.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الطبيعة الدورية هي التسويف: الأعراض، فهي نفس العملية تتكرر الخطوات لجميع الحالات اللاحقة. هذه الظاهرة ليست مرضا، وأحيانا انها مجرد وسيلة للحياة أو عدم عاديا من الثقة في أنفسهم وقدراتهم الخاصة.

الأسباب الرئيسية

وهناك الكثير منهم. ولكن علماء النفس كانوا قادرين على تحديد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجل من المماطل المزمن:

• عدم وجود الحافز: عمل مكروه، حالة رتيبا، وهو مرتب صغير.
• الكمالية والمماطلة، عندما يسعى الفرد للقيام بكل شيء تماما. وهو يعمل حتى آخر لحظة، حتى في أصغر التفاصيل لا تزال غير آمنة وغير راض من النتيجة. ونتيجة لذلك، مشكلة ولا تزال دون حل.
• كمية كافية من المعرفة والمهارات الموجودة. وتساءل رجل في صحة العمل، كما فعل في السابق لم يكن كذلك، لم تواجه مشكلة مماثلة.
• الرهاب القائمة. هم كثير كبير: الخوف من التغيير، والخوف من الفشل، والشعور بالإحباط أو سماع النقد، وحتى ترفرف قبل النجاح.
• عدم القدرة على جدولة وتوزيع قائمة الحالات على الفئات أهمية.

العوامل المذكورة أعلاه، في معظم الحالات، يؤدي إلى تطوير هذا الشرط. ولكن علينا أن نتذكر أنه، اعتمادا على خصائص السلوك والطبيعة البشرية سوف يعبر عن نفسه والمماطلة. أسباب ذلك تكمن في عمق العقل ويمكن أن تكون فردية.

ستار المماطلون

لتحديد الأكثر عرضة لهذه الحالة للفرد، وغالبا ما تستخدم علماء النفس سيلة شعبية. يتم تشخيص مماطلة أو الميل إليها في مثل هؤلاء الناس:

1. الفئران الرمادية. هؤلاء الأفراد تستخدم ليكون "باعتدال" في الفريق. وهم يعتقدون أن المواهب المحرومة، لا ينطق توجهات الصفات الشخصية غير المطورة وإيجابية. لذلك، فإنهم غالبا ما الاستماع إلى آراء الآخرين، تتأثر. فمن الأسهل أن تبقى في الظل من أن تظهر الفردية. انهم يشكون في قدراتهم والمعرفة.
2. التشويق. يتم تعيين هؤلاء الأفراد على وجه التحديد جانبا كل شيء حتى اللحظة الأخيرة، لأنهم لا يستطيعون العيش من دون الأدرينالين. أنهم يحبون الشعور عندما قلب كان ينبض في صدره من إدراك أن قبل اتخاذ قرار لا يزال غضون ساعات والدقائق.
3. مسؤول. فهو إما ما يسمى العدميين الذين لا شيء فقط في هذه الحياة ليست ضرورية، أو السراويل، يرتجف قبل اتخاذ القرارات الهامة أو الأشخاص العجزة دون النواة الداخلية والافتقار إلى المهارات الأساسية للتعليم الذاتي.

المماطل قد يكون شخص آخر بسبب ظروف معينة، وميزات والتعليم الطابع.

مماطلة يختلف عن الكسل؟

كثير مساواة هذين المفهومين. في الواقع، والكسل والتسويف - هي أشياء مختلفة تماما، على الرغم من أن تشبه في نواح كثيرة وغير قابلة للتجزئة. والفرق الرئيسي - وجود النشاط. إذا الكسل - هو رغبة الرجل لفعل أي شيء، مجرد الاسترخاء، الاستلقاء والنوم والتسويف - نشاط يهدف إلى أي تفاصيل، إلا إذا كان لتجنب تنفيذ، والعمل العالمي الرئيسي. المماطلون الصعب إلقاء اللوم على حقيقة أنها لم تفعل أي شيء، لأنه في واقع الأمر أنها كانت مشغولة - ليس فقط ما تحتاجه. وبرر هؤلاء الأفراد، أن تحل قضايا أخرى، لا تقل أهمية.

العالم الكندي بيرس ستيل لسنوات عديدة تدرس هذه الظاهرة، وكشف عن جوانب جديدة أن أخفى حتى الآن التسويف. الكتب التي كتبها له، للرد على أسئلة حول لماذا يختار الناس إلى تأجيل القضية إلى أجل غير مسمى. لهذا، قال انه مستمد صيغة: U = EV / ID، حيث U - الرغبة في فعل شيء هو نتاج نجاح التوقعات (E) وقيمة الأنشطة المنجزة (V)، مقسمة على الحاجة الملحة ل(I)، مضروبا في الحساسية الشخصية إلى واحد أو بعض النشاط (D). وكانت استنتاجاته أن الأفراد تأجيل تنفيذ المهام، وإذا لم يكن لتحقيق النجاح لحظة - الكسب المادي، والثناء، الترويج. وهذا هو، وسحب عشاق المطاط أحب أن أعيش اليوم الحالي، ساعة، لحظة، ولا يهتمون المستقبل.

الآثار

التسويف هو ليس مرضا. على الرغم من هذا، فإنه يتطلب معالجة معينة، منذ تفاقم المشكلة يؤدي إلى مشاكل خطيرة. مكافحة التسويف يتطلب ذلك بسبب نقص مزمن في الوقت شخص سيكون تحت الضغط المستمر والقلق. أيضا أن يسبب ضيق الوقت الإجهاد الذهني والبدني. قد يكون هذا الشخص العصبي والغضب، لأنه غالبا ما ينسى لتلبية الاحتياجات الأساسية من الغذاء والنوم. يتطور الشعور بالذنب، فقد الإنتاجية وفي كثير من النواحي إمكاناتها لا تزال غير مكتشفة أو غير مستغلة.

تدريجيا، ويفقد الشخص القدرة على التنظيم. وقال انه يبدأ في وقت متأخر على الدوام، لا يكاد اعتادوا على تغيير الظروف، ويفقد السيطرة على الوقت، وفضلت أن تفعل أي شيء، وليس ما هو مطلوب فعلا. في المرحلة الأولى من تطوير مماطلة الفردية يستجيب بقوة للتغيرات في جدول الأعمال، والتحولات باستمرار اللوم لفشلها في الامتثال من جهة أخرى. وفي وقت لاحق، فإن الوضع قد يتطور في خطتين: الأولى - قبل الحدود الفترة طفرة حادة، مما يؤدي إلى استنزاف كامل ويؤدي إلى تفاقم المشكلة، والثانية - لن يتم جادل في القضية، مما تسبب الاكتئاب واعتلال الصحة.

كيفية التغلب على التسويف؟

كل حالة على حدة. فقط بعد محادثة مع الطبيب النفسي المريض قد يوصي طرق فعالة لحالة معينة الحالي. التوصيات العامة هي كما يلي:

• كن على علم بهذه المشكلة. هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة، الذي هو واضح، فمن الممكن بالفعل رسم في استراتيجية النضال. تذكر: إذا لم تتمكن من تغيير الوضع - تغيير موقفك تجاهها.
• تعلم كيفية تخطيط وإنشاء تأليف لائحة لكل يوم. في البداية، والغرامات حتى تحترق لتحديد بالضبط وقت التشغيل.
• التفكير في النتيجة. ويمكن أن يكون مكافأة، وتحسين السلم الوظيفي، وكسب المصداقية. وهذا الخط من التفكير تحفيز وإجبار عليك ان تتصرف.
• قبض على نفسك المماطلة. في أقرب وقت كنت تشعر بأن إجازة، تعاقب نفسك الأعمال الإضافية.
• لا نخطط العالمية. تبدأ صغيرة.
• نعرف كيف للتخلي عنها. إذا كنت لا في البداية مشكلة مثيرة للاهتمام لحلها، فقط أقول ذلك. السماح لأشخاص آخرين للقيام السؤال، ونفسك، تأخذ شيئا آخر، ولكن الأنسب لك.

تذكر أن الأدب النفسي الحديث يصف بالتفصيل كيفية التغلب على المماطلة. وينبغي أن تصبح كتابا عن هذا الموضوع سطح المكتب: شرائه وقراءته في كل مرة قبل الذهاب إلى السرير.

أيزنهاور مصفوفة

إحدى الطرق الأكثر فعالية لمكافحة التسويف. يبدو أن أربعة مربعات، التي تتشكل من قبل تقاطع محاور "عاجل - ليست ملحة للغاية" والرأسي "من المهم - لا يهم" أفقيا. يتم وضع هذا الرقم في مذكرات عملك وتنتشر في شؤونه الحالية الخلية وفقا درجة من الأهمية. في هذه الحالة، إلى القضايا الهامة والملحة ينبغي أن تشمل تلك القضايا التي هي ليست ملحة. دون إيجاد الحلول لها، واتخاذ مزيد من الخطوات لن تكون ذات جدوى بالفعل. على سبيل المثال، دعوة ملحة عملاء العادية تلبية نقل إلى وقت آخر. هام وعاجل لا - وهذه هي الأشياء التي من شأنها أن تصبح عالمية في المستقبل القريب: تخطط لمشروع جديد، وهو الاجتماع.

مشكلة عاجلة، ولكن ليس من المهم جدا - تلك التي لا تجلب لك أقرب إلى هدفك. تقرر أنها تحتاج إلى أن تكون، لكنها لن تؤثر على جدول أعمالك. وتشمل هذه الزملاء التهاني بمناسبة عيد ميلاده، واستقبال الضيوف غير متوقع وهلم جرا. وفيما يتعلق الحالات غير مهم وغير العاجلة، هذه الفئة هي الأكثر رحيب. ويمكن أن يشمل كل ما هو تافه، ولكن في الوقت نفسه لا يصدق مثيرة للاهتمام وترحيب: عرض عرض، لعبة الكمبيوتر، والحديث مع صديق على الهاتف. إذا كنت تنظيم العمل وفقا للمصفوفة، ثم سيكون لديك المماطلة هزم بنجاح: ما هو عليه، كنت قد نسيت. تذكر أن لديك حياة واحدة. وإضاعة الوقت في أشياء غير ضرورية - الترف وحماقة.