الجداول Tonusnye: استعراض، التطبيق، توصية

التقدم لا نقف مكتوفي الأيدي وبالفعل اليوم من الممكن أن تفعل الجمباز، تقريبا من دون أي جهد. لكل ما عليك فعله ممارسة المعدات السلبي يسمى "الجداول tonusnye". ظهرت مراجعات منهم في الآونة الأخيرة، على الرغم من أنها اخترعت الظهر في 30S من القرن الماضي. أنا وضعت هذا الأسلوب من التدريب برنار موظف. ولكن النجاح والشهرة تلقت هي 50 عاما فقط بعد اختراع. اليوم، في العديد من مراكز اللياقة البدنية، واحتلت النوادي الصحية مكان الجداول شرف tonusnye. في سانت بطرسبرغ، وهناك ناد كبير "، على غرار توترية". هناك فئات في هذه المحاكاة. وتحدث في المدن الروسية الكبيرة الأخرى.

أصناف الجداول تحظرب

Tonusnye الجداول (المراجع المتخصصين بشأنهم مختلفة اتجاه إيجابي والموافقة) توفر نتيجة أكثر فعالية،
إذا تم تنفيذ الطبقات في المجمع. هناك مجموعات من 8 و 6 و 3 الجداول.

ما هي المحاكاة التي تشمل؟

1. لعضلات البطن. فهو يساعد على تشكيل الخصر، وتقوية عضلات أسفل الظهر. جلسات ساعة واحدة محل على بعد 4.4 كم سيرا على الأقدام بخفة في هذا الجدول.
2. لالوركين والخصر. تطور فتحة استعادة مرونة العضلات. جلسات نصف ساعة استبدال 90 الجلوس المنبثقة.
3. لالفخذين والأرداف. يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويستخدم مثل الوقاية من السيلوليت.
4. محاكاة للاسترخاء. يقلل من الألم في الظهر، ويعيد حركة المفاصل.
5. محاكاة لالفخذين والأرداف. يستخدم كعامل وقائي ضد وذمة الساق، وزيادة الدورة الدموية.
6. مدرب لالخصر. فهو يساعد على خفض الوزن من يكره، ويحسن مرونة الجلد.
7. محاكاة لالورك. يقوي عضلات الساق، ويزيل السيلوليت.
8. محاكاة لعضلات الكتف. وهو يحسن الموقف، ويعيد وظيفة الجهاز التنفسي.

كما ترون، ويهدف كل جدول tonusnye على مجموعة معينة من العضلات، والذي يعطي في الجمع بين نتائج ممتازة.

كيفية تدريب على الجداول تحظرب؟

لذلك قررت أن توجيه انتباههم إلى tonusnye الجداول. نقد يمكن أن أقول الكثير عن التدريب المناسب. على سبيل المثال، فمن المستحسن أن يبدأ التدريب مع ثلاثة التدريبات في الأسبوع. يجب أن يكون طولها 60 دقيقة. مع هذا الوضع، سوف تفقد ما معدله 250-350 سعرة حرارية. والاستفادة من الدروس ستلاحظ بعد سنتين التدريبات. وبعد شهر، فلن تعترف لنفسك. تحسين الجلد، والتوقف عن القلق التوتر في الظهر، وسوف يكون هناك شكل الخصر. للحفاظ على مثل هذه النتيجة هي دائما في المستقبل سيكون كافيا اثنين فقط من التدريبات في الأسبوع.

فوائد الجداول تحظرب

ما فضائل ديك tonusnye الجداول؟ نصائح الناس تحاول تأثيرها على نفسها، تشير إلى أن مزايا كثيرة. نحن واحدة من اصل أهمها.

1. لا الحمل على القلب. تعمل فقط العضلات. عندما كنت تعمل بنشاط في الدم تنتج السموم التي تسبب الألم والتعب. في البيانات على أجهزة محاكاة أثناء التدريب السلبي لا.
2. أنه يحسن الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي دون الضغط.
3. ويمكن أن إشراك الناس من جميع الأعمار. و التدريب البدني ليس مهما.
4. انهم يقاتلون بنشاط ضد سم الزائدة حيث عاجزة أي نظام غذائي.

كما ترون، tonusnye الجداول - وهو علاج ممتاز لأولئك الذين يريدون أن يكونوا دائما في الشكل، ولكن لا ترغب في ورطة نفسها التدريبات المرهقة.