الدهون الحشوية: كيفية التخلص من فائض

ويقول العلماء أن كتلة معينة من الدهون شخص مطلوب. وتشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويحمي المفاصل لدينا. ومع ذلك، يمكن زيادة الدهون في الجسم تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، من السرطان إلى السكتة الدماغية. في البشر، وهناك ثلاثة أنواع من الدهون مع مستويات مختلفة من التمثيل الغذائي:

• الدهون تحت الجلد.

• الدهون، والتي يتم تحديدها من قبل الجنسين. في النساء هو 12٪ (الدهون في الصدور والأرداف والفخذين)، والرجال (الدهون ضروري) - 3٪.

• الحشوية أو الداخلي الدهون.

الدهون التي تتراكم تحت الجلد، وبطبيعة الحال، ويجلب بعض الإزعاج، يفسد المزاج، ولكن الدهون تحت الجلد - وهذا هو المشكلة الأكثر احتمالا الجمالية، فإنه لا يؤدي إلى فقدان الصحة.

خطرا على الصحة هو نوع آخر من الدهون - الحشوية. والمتراكمة في منطقة البطن: حول الأعضاء الداخلية، في السفن الكبيرة. يغلف الأعضاء الداخلية، فإنه يغير عملهم يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. الدهون الحشوية يمكن أن تخترق الأنسجة العضلية، وأحيانا حتى في الأعضاء الداخلية، وغالبا ما القلب.

الدهون الحشوية - غير مرئية، فإنه أمر خطير لأنه يؤثر سلبا على الهرمونات: الرجال يقلل من هرمون التستوستيرون، ولدى النساء يزيد من مستوى البرولاكتين. في المقابل، فإن الدهون تحت الجلد، فإنه يلقي دوري الأحماض الدهنية في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تشكيل لويحات الكوليسترول، واحدة من أسباب ارتفاع ضغط الدم. ونتيجة لذلك، هذه الدهون هو أخطر بكثير من تحت الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، الدهون الحشوية غير مرئية دائما، هل يمكن أن يكون الوزن الطبيعي، ولكن قد يكون لديك المزيد من الدهون الحشوية مما كنت اعتقد. وتنتج عوامل التمثيل الغذائي وحوالي 30 الهرمونات التي تؤثر سلبا على جدران الشرايين في الدماغ والقلب، وتعرضها للتلف. ويثير السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسرطان. ومن المعروف أن الرجال لديهم قدر أكبر من الدهون الحشوية نتيجة لعمل الهرمونات الجنسية. هيئة رجال الدهون غالبا ما تتركز في البطن، بينما المناطق المشكلة الرئيسية المرأة - الوركين والأرداف والفخذين. بعد 40 عاما، عندما كانت المرأة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، والدهون يمر في البطن.

ويعتقد العلماء أن عامل خطر للنساء، بغض النظر عن العمر، الطول، ملامح الشكل، هو الخصر أكثر من 80 سم، في حين أن الرجال - أكثر من 94 سم إذا أحجام الخاص تتجاوز هذه الأرقام، يجب إيلاء الاهتمام بصحتهم. سوء التغذية والسعرات الحرارية الزائدة، وعلم الوراثة، ونمط الحياة والعمر - كلها تلعب دورا في تراكم الدهون الحشوية.

التفكير في كيفية التخلص من الدهون الحشوية، ويعتقد الناس أن ذلك هو أصعب بكثير من التخلص من تحت الجلد، ولكن الأمر ليس كذلك. عندما تخسر الوزن، وأول من ترك هذا النوع من الدهون. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مشكلة تسمى "الحشوية الدهون"، وكيفية إزالة ذلك، فإن الخطوة الأولى لذلك هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.

انها بسيطة: إلى الدهون الحشوية قد اختفى، نحن بحاجة إلى ممارسة والسليم واتباع نظام غذائي صحي. الدهون بشكل عام - هو السعرات الحرارية غير المنفقة. عندما يكون الشخص يستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما تنفقه. هذه السعرات الحرارية، والتي ثبت لزوم لها، وإيداع الدهون في الجسم. لذهابه هذه الدهون، تحتاج إلى تستهلك سعرات حرارية أقل، أو بقدر ما كنت تنفق. الانخراط في عد السعرات الحرارية، وتناول الأطعمة الصحية المناسبة، والسماح لجسمك النشاط البدني، وكنت قد هزم الدهون الحشوية.

وأعظم فائدة في التخلص من الدهون الحشوية جلب فصول التمارين الرياضية. الشاي الأخضر جنبا إلى جنب مع ممارسة يساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الحشوية. أنه يحتوي على نفس العقار والعنب البري.

كما ترون، سر التخلص من الدهون الحشوية بسيط: مزيد من التحرك وأكل أقل.

<-page {حجم: 21CM 29.7cm ؛! هامش: 2CM} P {هامش القاع: 0.21cm} ->