العلاج الطبيعي في فصال الورك

المؤلم ألم في الفخذ، وتمتد إلى الفخذ والركبة، وخصوصا عندما كنت في حاجة إلى الخروج من السرير أو الكرسي، الثناء على الساقين، فمن الصعب أن ارتداء الأحذية أو الجوارب. وهذه كلها أعراض مشاكل مع مفصل الورك. الحل - العلاج الطبيعي في فصال الورك الورك.

بإيجاز عن المرض

فصال الورك (المشوه التهاب المفاصل) - وهو مرض المفاصل التنكسية المرضي، الذي يكون مصحوبا بألم شديد في المنطقة المصابة، مع العودة إلى عضلات تقع بالقرب.
تجف وكسر فواصل الغضروف أسفل تشكيل ألياف جديدة، وهناك قيود في نطاق الحركة، وفي الوقت المناسب، أو إذا تركت دون علاج، يتم فقدان حركة المفاصل تماما. أنها تنمو معا، ويصبح تعطيل شخص. هذا هو واحد من الأمراض الأكثر شيوعا في الجهاز العضلي الهيكلي.

هيكل مشترك

يشير مفصل الورك لمفاصل بسيطة. ويتكون من اثنين فقط من العظام التفاعل: يتم إدراج الرأس على شكل الكرة من عظم الفخذ في لحق العظام الحرقفي في الحوض، وأنها تشكل معا النوع من المفصلي، الذي جسم الإنسان يؤدي حركات مختلفة. وتغطي كلا من هذه العظام التفاعل في مكان اتصال مع الغضروف الذي، كما اسفنجة ناعمة، حول المفصل يمتص السائل، الذي مشحم لمنع الاحتكاك العظام.

أسباب المرض

السبب الأكثر شيوعا - صدمة. من 10 إلى 20٪ من جميع الحالات السريرية للمرض فصال الورك ويرجع ذلك إلى إصابات تلقى سابقا: التواء القدم والركبة تؤذي نفسها، تمتد الأوتار في الكاحل - جميع الأمراض المحرضين التي يمكن أن تحدث في 5 أو 10 أو حتى 15 سنوات بعد الإصابة.

ما يقرب من ثلث الحالات - هو الحمل المفرط المنهجي على المفصل. وفاز بالمركز الثاني، لاعبي كرة القدم، والرياضيين الثقيلة في كثير من الأحيان عرضة لهذا المرض بعد 35 عاما، وكذلك الأشخاص الذين عمل ينطوي ثقيلة رفع - لوادر، مربي الماشية. وغالبا ما تعاني كبار السن نظرا لتجفيف بين المفاصل الناس السوائل والتخفيف من الغضروف، وحتى زيادة الوزن الذين لديهم يتم زيادة الضغط على المفاصل التي كتبها 250 مرة بالمقارنة مع رجل رقيق.

لا يزال هناك عاملا من التشوهات الخلقية للرئيس مفصل الورك - إذا وجدت، فمن المستحسن أن يكون الطفل على الانخراط في العلاج الطبيعي. في فصال الورك من المهم للغاية للحفاظ على الحركة، وعلى الرغم من عدم الراحة، لتجنب الركود في الأنسجة حول المفصل.

وثمة تطور مهم جدا مرض الإثارة والتوتر على المدى الطويل، ضعف التمثيل الغذائي والنظام الغذائي غير السليم. فصال الورك قد تتطور أيضا على خلفية انقطاع الطمث والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.

الجمباز المفصل

كيفية اختيار الجمباز في فصال الورك؟ يمكنك أن تبدأ مع حركات أبسط المفاصل: دوران الكتفين والعنق والمرفقين ومفاصل الكاحل، ومحور العمود الفقري. هناك العديد من الخيارات التي يمكن العثور عليها في الوصف أو الفيديو. مفيدة جدا sukshma vyayama. وتمارس لمفاصل طريقة اليوغا.

على أساس هذا النظام خلق Norbekov روايته الدراسة من مفاصل الجسم. أنها كلها متشابهة جدا من حيث المبدأ التشغيل وطريقة التنفيذ وتعتبر مفيدة للغاية بالنسبة لأي مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي.

الدور الهام الذي تضطلع به ملزم لحركة التنفس. تحتاج مع مرور الوقت في محاولة لتزامنها التي لم يكن مجرد مجموعة من الحركات الميكانيكية ويمارس واعية. فصال الورك 2 درجة يستجيب بشكل إيجابي للغاية لممارسة هذا النوع. تحتاج فقط إلى اختيار تلك التي لا تسبب الإحساس بالألم وضوحا.

مجموعة أساسية من التدريبات №1

قد يتم تنفيذ معظم التدريبات العلاجية الأولية في فصال الورك مع كرسي باعتباره محاكاة، كل تمرين يجب أن يتكرر عشر مرات على الأقل

• يجلس على كرسي وظهرك مستقيم والركبتين معا بإحكام، تحتاج إلى محاولة دفع كعب إلى أقصى زاوية فتح المتاحة.

• مجرد الجلوس ونشر الورك عرض على حدة، في محاولة لاتخاذ كعبك عن الأرض دون أن تتحرك بينما أصابع القدم.
• ثني الركبتين ورفع حتى على ارتفاع ممكن. في هذه الحالة أنت بحاجة للتأكد من أن أيدي لا تشارك في العمل. وهناك حاجة بقية ضد رجل كرسي أو الدعم. الأفضل أن تفعل أقل، ولكن حسن النية. الجمباز في فصال الورك الورك 2 درجة لا تحتمل schlock بالارتياح خلاف ذلك، ولن تحدث. أيضا، هذا التمرين يمكن القيام به واقفا أو مستلقيا على ظهرك.
• سحب يد مستقيمة وجعل الجذع صغير إلى الجانب. في هذه الحالة، تأكد من أن الوركين الجلوس وعدم التململ على مقعد الرئاسة.
• ضغط العضلات الداخلية في الحوض والأرداف دون تغييرات في وضع الجسم. يمكنك القيام به في أي مكان ووضع الجسم. محاولة للحفاظ على ضغط من 20 ثانية، مضيفا الوقت تدريجيا.
• واقفا، وتمتد يديك في الجزء الخلفي من كرسي أو مقعد (كيف مريحة)، وضعت قدميك على الكتف عرض على حدة وتذوب القدم إلى الجانب وقت ممكن. جعل يتقرفص صغيرة ميسرة دون الانحناء ظهرك. الجمباز في فصال الورك الورك الذي يقيس ليس فقط موقف الحوض والعمود الفقري، ولكن لأنها تتشابك بعمق العضلات الداخلية.

وهناك مجموعة من التمارين №2

إذا الجمباز الأولية في فصال الورك № 1 سهلة، فمن الممكن للانتقال إلى أكثر صعوبة الحركات.

• مستلق مع ثني الساقين على الأرض التي وضعتها عرض الكتف (من المهم أن يضع القدم موازية تماما لبعضها البعض) في محاولة لرفع وعاء نحو السقف، في محاولة للبقاء لبضع ثوان في الأعلى.

• الكذب على ظهرك، ثني الركبتين وتمييع إلى الجانب، والضغط على باطن بعضها البعض، ثم قم بتوصيل ركبتيك.
• الكذب على الجانب المسطح، وتمتد على الكوع على الأرض ومحاولة لرفع ساقه جانبية بينما كان يحاول أيضا للقبض على المرتبة الأولى.
• ملقى على بطنه، الساقين وبصرف النظر على الكتف عرض على حدة واليدين وراء رأسه (جبين تمتد) ومحاولة لرفع الوركين في الهواء. قد يكون هناك واحد أو اثنين على الفور، يمكنك تقليد الشراع. وسوف يكون من المفيد أيضا حركة قدميه على الوزن. هل 8 مرات في كل الصالة الرياضية ممارسة الخيار. فصال الورك 2 درجة يستجيب بشكل جيد للغاية لهذا النوع من الحركة.
• قدم مع حركة الدراجات المحاكاة: مرة واحدة إلى الأمام، ثم العودة، 12 مرات على كل خيار.
• خذ كرة صغيرة أو كتاب، باستمرار بين ركبتيه ومحاولة للضغط باستخدام عضلات الداخلية من الفخذين. إذا كان ذلك ممكنا، وعقد لمدة 20-30 ثانية على الأقل.
• تمتد بإحكام أسفل الظهر والساقين عازمة على الأرض، ورفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام عضلات البطن وتحديد موقف إلى أقصى حد ممكن، حتى مع التنفس.

أي تمارين في فصال الورك الورك - هو، قبل كل شيء، والانتباه إلى الأحاسيس، وآليات الحركة وإدراك أن ما يتم. بالطبع، ليس فقط لتجنب الانزعاج لدرجة مؤلمة، ولكن كما دراسة الجسم سوف تكون أقل استجابة لحافز، وبالتالي، سيكون دفعة جديدة للحركة.

وينبغي أن يكون أي تأثير المشكلة أولا وقبل كل شيء قابل للتنفيذ المنهجي ومستقرة وصحيحة. عندها فقط يمكننا ان نقول ان هذه المناورات ساعدت في فصال الورك.

أسلوب الدكتور Bubnovskaya

الدكتور سيرجي Bubnovsky ديه خبرة واسعة في علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. طريقته - حركة العلاج، والعلاج الطبيعي. بحثه العملي لأكثر من 30 عاما، وعدد من المرضى الشفاء في الآلاف.

وتشير تفاصيل التدريبات لهم أن يتم تنفيذ أنها ببطء بما فيه الكفاية، على نحو سلس ومع أقصى قدر من التركيز على الأحاسيس وميكانيكا الحركة - وهذا هو أهم جزء من التدريبات المشتركة. فصال الورك تنحسر تدريجيا الحصول الرباط أقوى وتقع بالقرب من العضلات المسؤولة عن حركة وتحسين توزيع السائل حول المفصل والحركة للمفصل، وسوف تتخذ الألم والالتهاب.

الجمباز Bubnovskaya في فصال الورك المحدد والمعين على أساس فردي، استنادا إلى مسح ودرجة المرض. العلاج قابلة لمختلف الفئات العمرية والمرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة 4 درجات. هناك خيارات حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الخروج من السرير.

ما يجب القيام به في تفاقم؟

إذا كان هناك تفاقم المرض، فمن الضروري أن تقلل بشكل مؤقت النشاط، الراحة وشرب الكثير من المياه النظيفة. الحد الأدنى من الحركة دون الحاجة آلام شديدة. طفيف انثناء والإرشاد، مستلقيا على ظهره، ويحولها قليلا مع السعة الصغيرة ستساعد المفاصل لا تفقد التنقل الخاصة بك. من المهم أن نتذكر أن حركة - هي الحياة.

التدليك، يضغط ومع ارتفاع درجات الحرارة آثار مماثلة للهو أيضا غير مستحسن. في معظم الظروف الحرجة يستخدم العملية.

النظام الغذائي في فصال الورك

عندما الوزن الزائد (إن وجدت) وصفه نظام غذائي لفقدان الوزن، مع نسبة عالية من البروتين النباتي وانخفاض في الكولسترول. إذا كان هناك أي مشكلة الوزن، فمن المستحسن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح وشرب الماء كما تنقيته من ذلك بكثير.

ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمنتجات اللحوم الدهنية والسكر والخميرة العجين والكحول والقهوة. ولكن قليل الدسم الأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات هي موضع ترحيب كبير، وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم. فمن المستحسن أن أكل الخضروات الطازجة بدرجة أكبر والفاكهة، مع حد أدنى من المعالجة الحرارية، والعسل والحبوب - القمح والشوفان. الشاي مشروب جيدة جدا و decoctions من الأعشاب التي تحفز عملية التمثيل الغذائي والسموم استنتاج من الدم.

طرق الوقاية

من أجل منعها من الضروري:

• مراقبة النظام الغذائي السليم المتوازن،
• التخلص من العادات السيئة (الكحول، والنيكوتين، ونمط الحياة المستقرة)
• يمشي العادية في الهواء الطلق،
• اليوغا، تاي تشي أو كيغونغ، وعلى أي حال لا لتقييد التنقل، وإذا كان المرض قد ضربت بالفعل.

إذا كنت تستطيع، ويمكنك ان استخدام بركة السباحة (السباحة هي مساعدة جيدة جدا في حالة حدوث مشاكل مع القدمين)، وركوب الدراجة، واستخدام خدمات التدليك المعالج ومدرب المجمعات إعادة التأهيل العلاجية. أفضل رياضي في فصال الورك - أنه يعمل تحت إشراف شخص مؤهل، لذلك فمن الأفضل أن تسمح لنفسك أن تكون صحية ومنع حدوث المرض، بدلا من التخلص منه لاحقا.