تعلم كيفية التغلب على الكمثرى

"كيفية التغلب على الكمثرى؟" - مسألة تهم العديد من الذين بدأت للتو طريقهم في تطوير الفنون القتالية أنفسهم. من المهم جدا في مرحلة مبكرة لمعرفة بعض التقنيات الأساسية والأساليب. لكي لا تؤذي نفسك، يجب أن تعرف كيفية التغلب الكمثرى. هناك طرق مختلفة لشرح كيفية التغلب على اليد، وكيفية الركل، والرأس، وهلم جرا وهكذا دواليك. أولا نحن بحاجة إلى العثور على قذيفة المناسبة للتدريب، في هذه الحالة، الكمثرى. لا ينبغي أن يكون من السهل جدا أو من الصعب جدا، فإن أفضل خيار هو نصف وزن الجسم للرجال والثلثين للنساء.

لمنع تلف الأربطة، وفي نهاية المطاف، وليس صد عن الرغبة في الطبقات، وعليك أن تعرف كيفية التفاف بشكل صحيح ضمادة مرنة جهة، إلى تعزيز المعصم. للمبتدئين، وهذا هو مرحلة مهمة جدا، حتى أولئك الذين يعرفون كيفية التغلب الكمثرى، واختتم التدريب العملي إلزامية ضمادة مرنة.

لذلك، واختيار مصباح الحق، يمكنك أن تبدأ في ممارسة مجموعة متنوعة من التشكيلات وسلسلة من الضربات. هناك عدة خيارات للعمل مع الكمثرى ويستحسن أن تتناوب عليها من فصل لآخر. من خلال سلسلة من الضربات، ويركز على تأثير الذي سيتم الانتهاء منه في الجمع.

وهناك نقطة هامة جدا عند التعامل مع كيس - لا تفرط في عضلات الحمل الزائد. الاستمرار في الفوز على لمبة في وقت تعب الرجل، كقاعدة عامة، لم تعد تتبع عنصر والسكتة الدماغية تقنية فنية. ونتيجة لذلك، يتم تخزين العضلات خوارزمية تتكون من الحركات غير صحيحة. في المستقبل، لن يذهب في صالحك. في حالة من التعب، فمن الأفضل أن تنفق المزيد والمزيد من الوقت في ممارسة فن طبيعة دفاعية، حتى تتمكن من استعادة قوتك، دون توقف القتال. وينبغي أن نتذكر أثناء عملية مماثلة يزيد من الحمل على القلب، وينبغي أن ترصد عن كثب هذا الجانب من العمل وإعطائه الاهتمام اللازم.

وينبغي أن يقترن السكتات الدماغية بلكنة قويا وأضعف (واضح). عند العمل مع الكمثرى محاولة للحفاظ على حد معين السرعة. ويرجع ذلك إلى مجموعة أكبر من الحركة، والكمثرى يعطي الفرصة لممارسة الركلات في وضع ديناميكي يجلب لك أكثر أقرب إلى الظروف الحقيقية للحرب. محاولة للتغلب من المشاركات مختلفة وفي طائرات مختلفة. ضرب الكمثرى، فإنه ليس من الضروري التخلص منه، ضربة ينبغي أن يكون الصوت واضح ورنين. تحتاج إلى نقل أكثر و لا تنسى حول الإجراءات الوقائية.

يمكنك أيضا الانخراط في pnevmogrushe من أجل تطوير ودقة وسرعة استجابة خصائص التأثير. طريقة واحدة لممارسة هي الضربات من زوايا مختلفة لجلب لمبة في الحركة العشوائية، ثم يجب عليك محاولة لضرب بشكل واضح ودقيق قبضته على قذيفة. بل هو أيضا وسيلة فعالة جدا للتدريب - دورات مع كرة التنس يعلق على شريط مطاطي. وهناك طريقة مشابهة هو أفضل دقة ووضع بيان الأثر. في استغرق أجل ممارسة مكان مع أقصى فائدة تحتاج إلى ليس فقط في محاولة للحصول على الكرة، ولكن أيضا في محاولة مختلفة تقنيات حماية الغطس، سلالم، والانجرافات إلى الجانب، والعودة، وهلم جرا.

لذا، فإن المجلس الماضي عن طريق اختيار الكمثرى للتدريب المنزل، ويجب أولا اتخاذ الكمثرى ليونة. اختيار قذيفة، وسوف تتعلم كيفية ضرب بكل قوة وليس لاحتواء ركلة خوفا من الإضرار الذراع. لا ننسى، كيفية التغلب مطلوب لمبة لإجراء التدريب المنتظم على هذه القذائف.

بعد الانتهاء من التدريب المطلوب لأداء دورة النهائية التي تهدف إلى تحسين مرونة العضلات ومرونة المفاصل. حركات مختلفة تمتد لن تسمح العضلات للحصول على موطئ قدم.