تمارين التنفس الصينية. التمارين الأساسية

يتصاعد من الاهتمام في التقاليد القديمة للشرق سنويا ما يبرره. المعرفة التي لقرون شعب الصين شحذ، تكشف لنا أسرار الصحة وطول العمر. تمديد الشباب يساعد على تمارين التنفس الصينية. هل من الممكن معرفة تقنية ممارسة الرياضة؟ نعم، ويتم ذلك إما من تلقاء نفسها (مع مساعدة من المؤلفات المتخصصة)، أو بمساعدة من سيد من ذوي الخبرة. الصينية تمارين التنفس تنقسم إلى أنواع، ولكل منها خصائصها. النظر في الأنواع الأكثر شيوعا من التدريبات العلاجية.

التنفس الصيني يمارس tszyanfey

كلمة "tszyanfey" من الصينية تترجم حرفيا "لانقاص الدهون". يمكن أن ثلاثة تمارين بسيطة تساعد على تقليل الوزن عن طريق تطبيع الأيض والقضاء على الجوع. كما أنها ستساعد على الاسترخاء وتخفيف التعب. كل هذا يوفر فقدان الوزن التدريجية التي لا تضر الجسم البشري، بدلا من الوجبات الغذائية التي وعد فقدان الوزن بسرعة فائقة. بالإضافة أيضا هو حقيقة أن تنفيذ هذه التمارين يمكن القيام به في المنزل من دون استخدام أي أجهزة محاكاة خاصة. الشيء الوحيد: تحتاج لتخزين ملابس مريحة، لا باستمرار الحركات. من المهم أن نفهم أن تمارين التنفس الصينية سوف يؤدي فقط إذا قمت بإجراء التمارين بانتظام وبشكل صحيح.

عدد التمرين 1. «الموجة»

وهو يهدف إلى الحد من الشعور بالجوع. يجب أن يتم ذلك قبل الوجبة. موقف أكثر راحة - مستلقيا على ظهره. الساقين الانحناء في الركبتين والقدمين موقف ثابت. ضع يدا واحدة على الصدر، والثانية - في المعدة. مع التنفس البطيء العميق جمع في المعدة ورفع الصدر. نستغرق لبضع ثوان، ثم الزفير ببطء. على زفر، ورسم الصدر و تضخيم البطن. جعل كامل أربعين دورات "يستنشق-الزفير".

ممارسة №2. "الضفدع"

وستكون هذه العملية تسمح لتطبيع سير العمل في الجهاز العصبي المركزي. يجلس على كرسي منخفض مع قدميك الكتف عرض على حدة. الزاوية بين عظم الفخذ والساق - خط. مرفقيه على ركبتيه، ويده اليسرى القبضة (للرجال - يمين) واحدة من غطاء لها. التالي، ضع ضد الجبهة في قبضة، للاسترخاء وإغلاق أعينهم. خذ نفسا عميقا لمدة 15 دقيقة على الأقل.

ممارسة №3. "لوتس"

انه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية. وضع البداية - الموقف "يجلس بوذا". اليدين والنخيل حتى الكذب على قدميه أمام بطنه. المرأة لديها اليد اليمنى تحت اليسار، والرجال - على العكس من ذلك. يجب إغلاق العينين. مرحلة 1ST: 5 دقائق من التنفس العميق على نحو سلس. المرحلة 2: 5 دقائق من التنفس الطبيعي وجهد. مرحلة 3RD: 10 دقيقة دون تنفس السيطرة على العملية مع تطهير العقل من الأفكار الدخيلة.

التنفس الصيني يمارس كيغونغ

يتم تنفيذ التدريبات تحت الموسيقى والاسترخاء على نحو سلس. هذه التمارين يحسن الحالة المادية والفكرية والعاطفية.

ممارسة №1. "التنفس النار"

على زفر، يتم سحبها البطن بشكل حاد. الذي نتنفسه الحجاب الحاجز. هذه العملية هي ديناميكية للغاية. قد يسبب الدوخة مبتدئين.

ممارسة №2

تنفس ببطء وبعمق. استنشاق وزفير تتميز كثافة متساوية. أداء لا يقل عن عشرة دقائق.

ممارسة №3

يستنشق والزفير فقط عن طريق الأنف القيام به. هيئة استرخاء، مغمض العينين. المدة - 10 دقيقة.

وفقا للأطباء من الصين، ومشكلة كيلوغرامات اضافية وظهور الأمراض تكمن في التنافر يين ويانغ في الجسم. تدفقات الاستقرار تشى سوف تساعد على نسيان العديد من القضايا، بما في ذلك عن الدهون الزائدة. هذا وسوف يهب لمساعدة من تمارين التنفس الصينية.