تمارين بدنية للأطفال من أجل الموقف المناسب

يتم تشكيل وضع الطفل في مرحلة الطفولة. خلال هذه الفترة، يجب على البالغين ليس فقط التحقق من الموقف الصحيح للعمود الفقري، ولكن أيضا خلق كل الظروف اللازمة للطفل بشكل صحيح وشامل تطوير. فمن المهم جدا من سن مبكرة للقيام التمارين البدنية للأطفال لموقف مناسب. هذا ليس فقط منع ممتازة، ولكن أيضا وسيلة لتعزيز العمود الفقري للأطفال والجسم كله.

ما هو الموقف الصحيح في الأطفال

كل طفل لديه موقف معين عند الجلوس، والمشي، ويجري في وضع أفقي. وفي الوقت نفسه، من المهم أن الرأس هو على التوالي، يتم نشر الكتفين، والجزء الخلفي هو شقة، وتراجع المعدة والساقين في الركبتين ليست عازمة. الموقف الصحيح ليس فقط مظهر بصري جميل، ولكن أيضا تعهد التنمية الصحية الصحية للطفل. في الأطفال الذين يعانون من العمود الفقري على نحو سلس ومرن، الجهاز التنفسي والدورة الدموية تعمل بشكل جيد، عضلات العضلات تتطور بشكل جيد.

خطر وخطر الموقف غير صحيح

تطوير الجهاز العضلي الهيكلي والجسم ككل يعتمد على الموقف الذي يأخذه الطفل عندما تتحرك وفي حالة سلبية. موقف غير صحيح يؤدي إلى تشوه العمود الفقري ومجموعة متنوعة من المشاكل من الأجهزة الأخرى الناشئة في اتصال مع هذا. لذلك، فمن الضروري من الطفولة لغرس في الطفل مبادئ الموقف الصحيح للجسم، لمعرفة ما تمارين تنتج الموقف الصحيح. هذا مهم جدا للأطفال.

العوامل التي تؤثر على تشكيل الموقف الصحيح في الأطفال

في سن مبكرة العمود الفقري مرنة جدا والبلاستيك، فإنه يتطور أسرع قليلا من الأنسجة العضلية. تشكيل الموقف في مرحلة الطفولة يمكن أن يتأثر عدد كبير من العوامل المختلفة، وهي:

1. التغذية المتوازنة المناسبة مع إضافة الفيتامينات والمعادن، والصغرى اللازمة للجسم يلعب دورا هاما جدا. إذا كان الطفل يفتقر إلى البروتين والكالسيوم والمواد الغذائية الضرورية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تشوه العمود الفقري حتى لو لوحظت جميع القواعد الأخرى.
2. العوامل الوراثية.
3. نظام اليوم. مع النشاط البدني الكامل، في الوقت المناسب والنوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وقضاء الوقت في الهواء النقي، وليس فقط الجهاز العضلي الهيكلي يتطور بشكل صحيح، ولكن الجسم كله أيضا يتطور بشكل صحيح.
4. النشاط البدني المفرط، رفع غير صحيح من الأوزان يمكن أن يؤدي إلى تشوه في العمود الفقري، لذلك فمن المهم التحدث مع الطفل حول هذا الموضوع.
5. زيادة الوزن. من المهم إبقاء العين على كتلة جسم الطفل منذ الطفولة المبكرة، حيث أن الجنيهات الزائدة ستعيق التطور الكامل ويمكن أن تؤدي إلى تشوه العمود الفقري وبالتالي إلى الموقف غير الصحيح.
6. مكان العمل، ترتيب غرفة الأطفال. فمن الضروري خلق كل الظروف المثلى للعمل والراحة للطفل. تأكد من التفكير في الإضاءة في غرفته. مشاهدة كيف يجلس الطفل، ينام. لاختيار فراش العظام لسرير.
7. تمارين للأطفال لوضعية تسمح العمود الفقري لتلقي الحمل البدني اللازم وتطوير تماما.
8. أحذية للطفل أيضا أن تلعب دورا هاما، يجب أن تكون خاصة، بحيث لا يسهم في تطوير أقدام مسطحة. كثيرون لا يعتبرون هذا العامل مهما، وتأثيره على العمود الفقري هو عظيم.

أسباب تشكيل موقف غير صحيح في الطفل

ومن الضروري أن نولي اهتماما لحقيقة أن العمود الفقري في سن مبكرة هو ضعيف جدا وسهلة التشوه. الموقف يمكن أن تتأثر موقف غير صحيح دائم عند الجلوس، الخمول البدني، قدم مسطحة، والظروف اليومية، فضلا عن مضاعفات بعد المرض في مرحلة الطفولة. من أجل منع إعاقات خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي، يجب على البالغين أن نلقي نظرة فاحصة جدا على هذه المسألة ومراقبة أطفالهم. من المهم جدا اختيار التمارين التي تنتج الموقف الصحيح للأطفال.

الوقاية من اضطرابات الوضع

من أجل عدم تطبيق ثم الكثير من الجهود للعلاج، فمن الأفضل لمنع انتهاك الموقف، للتعامل مع الوقاية منه، ويمكن أن تشمل:

1. الاسترخاء في عضلات الجهاز العضلي الهيكلي. من المهم على الأقل ساعة في اليوم لاتخاذ موقف أفقي للاسترخاء العضلات.
2. خلق مكان عمل مثالي مع إضاءة جيدة، وخاصة لتلاميذ المدارس.
3. فمن الضروري اختيار تمارين للأطفال لوضعية مناسبة لكل طفل على حدة، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص جسده والنمو البدني.
4. السباحة هو وسيلة ممتازة وفعالة لمنع اضطرابات الموقف في الأطفال.

الجانب النفسي للموقف الصحيح في الأطفال

يجب على الطفل بالضرورة تطوير شخصيا، يجب أن يكون أشاد ودعم. بعد كل شيء، في كثير من الأحيان تنحدر، وخفض الكتفين - وهذا هو مؤشر على الضغط الداخلي للأطفال. فمن الضروري لخلق أجواء ودية وبهيجة في المنزل وفي المكان الذي يقضي الكثير من الوقت (رياض الأطفال والمدرسة)، حتى أن الطفل يشعر وكأنه سعيد، سعيد والكامل عضوا في الفريق. بعد كل شيء، الموقف الصحيح يحمل عاملا نفسيا: جميع الناس ناجحة واثقة السير بشكل صحيح مع رأسهم عقدت عالية، لذلك إذا كان الآباء يريدون رؤية أطفالهم سعيدة وناجحة، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار هذا الفروق الدقيقة.

تمارين لتشكيل الموقف الصحيح في الأطفال

من المهم جدا أن يعتاد الطفل على النشاط البدني من سن مبكرة، الأمر الذي لا يساعد فقط على تقوية العمود الفقري، ولكن أيضا يخلق عادة الاحتفاظ بها الحق، وليس للانحناء وعدم ترهل. تمارين للأطفال لوضع مناسب تطوير هذه العادة من الموقف المطلوب من الجسم، وتحديد الموقف الصحيح. فمن الأفضل أن تبدأ مع الحركات التي تنطوي على المشي، وتسلق، والزحف. المشي يؤثر بشكل إيجابي على تطوير القدمين، هو منع قدم مسطحة. بعد ذلك، تشغيل وممارسة مع الكرة، والمطاط الفرقة.

تمارين معقدة للموقف المناسب للأطفال

ممارسة منهجية والرياضة هي أفضل الوقاية من الاضطرابات العضلية الهيكلية. مع الأخذ بعين الاعتبار العمر، والتنمية البدنية، خصوصيات الكائن الحي، فمن الممكن لتحديد تمارين فردية للأطفال للموقف المناسب، على سبيل المثال:

1. في وضعية الوقوف، واليدين على الخصر. فمن الضروري لتخفيف المرفقين مرة أخرى، وتشريد شفرات الكتف. خذ نفسا. ارجع إلى موضع البدء. كرر خمس مرات.
2. اليدين لوضع جانبا وجعل تقلبات دائرية بيديك مرة أخرى. كرر عشر مرات.
3. الساقين لترتيب، المرفقين لوضع على الكتفين. العجاف إلى الأمام - يستنشق. العودة إلى وضع البداية، الزفير. كرر خمس مرات.
4. في وضعية الوقوف، واليدين تقع خلف الظهر، والانحناء إلى اليمين، إلى اليسار. جعل خمس مرات.
5. التقاط عصا. سحب يديك مع عصا إلى الأمام، والانحناء أثناء القيام بذلك. التنفس. العودة. الزفير. كرر خمس مرات.
6. القرفصاء مع عصا تكرار خمس مرات.
7. قبول الوضع الأفقي. رفع الساقين خمس مرات.
8. استلقي على بطنك، واليدين على خصرك. قم بفك الحالة، كرر خمس مرات.
9. الوقوف، واليدين على الخصر، وجعل يقفز لمدة ثلاثين ثانية، بالتناوب مع المشي (دقيقة واحدة).
10. وضعت اليدين أمام الصدر، وتمييع وتقليل. كرر خمس مرات.

من المهم أن نتذكر أنه من الأفضل أن تبدأ التدابير الوقائية في الوقت المناسب من مرحلة الطفولة، من أن تعالج في وقت لاحق العمود الفقري في مرحلة البلوغ.