تمارين لالسيلوليت

السيلوليت - لعنة حقيقية. اقول ذلك أي امرأة هو. "قشر البرتقال" الوزن سبب المتاعب، والأهم من ذلك، هو محرج للغاية للخروج في تنورة قصيرة وأن أسوأ شيء أن يظهر على الشاطئ في ملابس السباحة. النساء محاربته بكل الوسائل المتاحة - هناك تمارين لالسيلوليت، واتباع نظام غذائي خاص التي يمكن أن تقلل من "قشر البرتقال" على الأرداف والفخذين. شعبية هو استخدام البهلوانات الخاصة والمواد الهلامية المضادة للسلوليت والكريمات.

ومع ذلك، يقول الخبراء أنه ليست كل الإجراءات وممارسة السيلوليت هي فعالة حقا. أما بالنسبة للممارسة، فإنه من غير المحتمل أن تكون فعالة التنس والكرة الطائرة والتمارين الرياضية. انهم لا يكون لها أثر إيجابي، ولكن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم جيدا الوضع عن طريق زيادة الضغط على الشبكة الوريدية.

تساعد على التخلص من هذه السمات غير سارة ستكون التدريبات التالية: السباحة مع القلب معتدلة والقوة والتدريب. وهناك ميزة خاصة من السيلوليت هو أنك لن تحتاج لحرق السعرات الحرارية فحسب، بل أيضا بالتوازي مع ذلك لتحسين دوران الأوعية الدقيقة. سرعة وجودة التخسيس في هذه الحالة يعتمد على تدفق الدم إلى المناطق المعرضة للالسيلوليت.

وفعالة مكافحة السيلوليت غالبا ما يتطلب وضع برنامج ممارسة فردية. ومع ذلك، هناك بعض التمارين العالمي (بسبب تأثيره الإيجابي) والأكثر فعالية. وسوف تساعد على التخلص من "قشر البرتقال"، وكذلك عموما لتقوية العضلات ومنع إمكانية مواصلة تشكيل السيلوليت. أثناء أدائها يزيد استهلاك الطاقة، ويتم تقسيم الدهون لأسفل في مشكلة المناطق، وأنسجة الجلد في نفس الوقت عززت من الداخل، ويصبح مرونة.

ويقول خبراء التغذية أن الأداء المنتظم لهذه التدريبات تساعد على خفض الوزن في الحد الأقصى، ويقول الأطباء أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد في الوقت المناسب لنستنتج من السموم وفضلات الجسم. هذه التدريبات من السيلوليت هي فعالة الحد الأقصى بالنسبة للكائن الحي.

لذلك، لبدء، يجب عليك الاستلقاء على ظهرك والساقين عازمة على الركبتين ويديه على رأسه سلسل. القادمة التي تحتاج إلى رفع ببطء الجزء العلوي من الجسم، في حين تحاول أن تمتد الأرداف وعضلات البطن. وبعد اعتماد هذا الموقف، يجب أن تحاول الاسترخاء كتفيك، عد ببطء إلى عشرة والخريف. كرر هذه الإجراءات يجب أن تكون عشرين مرة.

التمرين التالي هو: يجب ان تذهب الى جانب واحد وسحب الذراع السفلى، وضعت على رأسها. مطلوب الاستقرار الإسكان لتمتد ناحية الكلمة الكذب على القمة. الساقين لينحني في الركبتين، ثم ساق كبار يجب أن تثار من قبل حوالي عشرين سنتيمترا وأسفل الظهر. كرر الخطوات من عشرين مرة، يليه بدوره مرارا وتفعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

لأداء تمرين آخر، يجب عليك الاستلقاء على ظهرك على الأرض، وتولد عدا الذراعين والساقين لإغلاق والانحناء في الركبتين. إمالة يلي في نفس الوقت، كلا القدمين الحق الأول، ثم غادر، بينما كان يحاول الوصول إلى أقل الركبة على الأرض. ينبغي الضغط على الذراعين والكتفين على الأرض. وتتكرر الإجراءات على كل جانب عشر مرات.

وهذه ممارسة تنوعا السيلوليت تساعدك على التخلص منه، ولكن فقط إذا كنت تفعل لهم بانتظام. خبراء التغذية ينصحون إلى الجمع بينها وبين الوجبات الغذائية، فضلا عن غيرها من الأنشطة البدنية. على سبيل المثال، التشغيل ثلاثين دقيقة ضد السيلوليت هو أداة ممتازة.

تذكر أن الشيء الرئيسي - لبدء. سوف الأول، والحمل يبدو كبيرا بما فيه الكفاية، ولكن بعد الاحتلال سوف تدرج في العادة، وسوف تقوم بمثل هذه التدريبات من السيلوليت ليس فقط بكل سهولة، ولكن أيضا سعيدة. لا يوجد شيء أفضل من الشعور التي يمكن أن تعطي الجسم المثالي، الذي تريد ويمكنك التباهي.