تمارين للأقدام مسطحة. النعال العظمية أقدام مسطحة

أقدام مسطحة - مرض شائع مقترن تشوه القدم البشري. الحالة المرضية له تأثير سلبي على الصحة وبمرور الوقت يمكن أن يسبب ألم في أسفل الظهر والعمود الفقري. للتعامل مع هذا المرض للمساعدة في تمارين خاصة. مع شقة تحتاج إلى القيام بها يوميا القدمين. كما المجبر يوصي ارتداء الأحذية المناسبة.

أسباب أقدام مسطحة

والحالة التي تسمى الأقواس بالارض القدمين شقة القدمين. يقع بالمجموعة الاولى في اصبع القدم، والثاني - طولية - هو الحافة الداخلية من القدم. مثل هذا الهيكل يجعل من الممكن لبناء ثلاث نقاط فقط من القدم إلى السطح. لسبب ما، والعضلات والأربطة التي تدعم القدم، وضعف، ثم هناك أصل لها.

مخاطر التغيرات القدم تزيد من العوامل التالية:

• حمولة كبيرة على قدميه.
• الاستعداد الوراثي.
• الأحذية غير لائقة (الكعب العالي، أضيق أخمص القدمين)؛
• ضعف الأربطة والعضلات.
• زيادة الوزن.
• الحمل؛
• إصابة.

اعتمادا على قوس سقط، تميز طولية، عرضية وجنبا إلى جنب شقة. في علاج هذا المرض تلعب ممارسة الدور الهام. عندما يجب بالضرورة أن يقترن العلاج الطبيعي الرجل المسطحة مع استخدام النعال الخاصة (الاصطناعية) وارتداء نوعية الأحذية المريحة.

علاج المرض

ويقول الخبراء إن للتخلص من الرجل المسطحة هو ممكن فقط في مرحلة الطفولة. لذلك، يجب على الآباء مراقبة باستمرار تشكيل قدم الطفل. تخلص من هذا المرض لا يمكن أن يكون الكبار. العلاج الموصوف من قبل الطبيب، وسوف تهدف إلى تخفيف الأعراض.

نتائج العلاج جميلة رائعة لا يمكن أن يتحقق حتى في المنزل. النهج المحافظ في علاج الرجل المسطحة على تنفيذ بعض التمارين. المتخصص أيضا تحديد النعال والأحذية العظام بشكل فردي للمريض.

عندما الرجل المسطحة (المرحلة الأولى) مفيد لجعل الحمام. في الماء تحتاج إلى إضافة القليل من حصاة ويتدحرج قدميها. نهج متكامل يمكن أن تحسن بشكل كبير من حالة.

الجمباز من الرجل المسطحة

ممارسة لن تساعد فقط للقضاء على تشوه القدمين، ولكن أيضا لمنع ظهور أقدام مسطحة. خصوصا مفيدة سيكون للأطفال. المرضى البالغين عمليات محددة اللازمة لتفريغ عضلات الظهر التي تعاني من حمولة ضخمة في نفس المرض. وينبغي أن يتم تمارين للأقدام مسطحة يوميا لمدة 4-6 أشهر.

ممارسة يحسن الدورة الدموية والعمليات الأيضية في القدمين، فإنه يحفز إنتاج السائل المشترك والتدريب وتعزيز العضلات. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز القوس التي من شأنها منع المزيد من تشويه.

وتشمل التدريبات البدنية عدة مجموعات من تمارين خاصة. من أجل تحقيق نتيجة إيجابية، يمكنك استخدام مختلف الأجهزة (المعدات الرياضية): الحصير والتدليك، والكرات والعصي.

من أين تبدأ؟

لضبط القدم هناك العديد من التمارين المختلفة لتقوية جميع العضلات. في أي مرحلة من سلالة ينبغي أن تبدأ الجمباز مع ثني ومد الأصابع. هذا التمرين يمكن القيام به في وضعية الجلوس على كرسي حتى حتى التعب. عدد التكرار - 20-30 مرات.

في غضون بضع دقائق، يمكنك أن تفعل ممارسة "كاتربيلر". للقيام بذلك، والجلوس على كرسي، وتمتد قدميك على الأرض وثني أصابعك، ثم شدها إلى كعب. يجب الساقين في نفس الوقت تتحرك تدريجيا إلى الأمام.

ومن المفيد القيام بتمارين للأقدام مسطحة مع أقلام الرصاص وأشياء صغيرة. قلم رصاص فرضت بين أصابعي وتنفيذ دوران دائري، في محاولة لرسم دائرة. يمكن الأطفال رسم دائرة على ورقة ورقة في حين عقد لقاء الاياب. وبعد أن حققت هذا الهدف، أصابع قلم رصاص قبضة الساق الأخرى وكرر التمرين.

توسيع أمام كائنات صغيرة، فمن الضروري محاولة للقبض على أصابعهم وانتشار في سلة أو وعاء مختلفة. استعادة القوس العادي من القدم إلى مساعدة الكرة الصغيرة المتداول من أخمص القدمين إلى كعب. الاستيلاء على محطة الكرة، تحتاج إلى محاولة رميها. التمرين مع حركة البضائع خاصة بالنسبة للأطفال.

في وضع الجلوس لا يمكن أن يؤديها التلاعب أكثر بساطة، مثل سحب الجوارب نفسها (مع الجهد القوي)، ومن أنفسهم (في حالة استرخاء).

المشي مع أقدام مسطحة

ينبغي بالتأكيد أن تدرج المجمع من التمارين والمشي. لبدء تشبه الجوارب (1-2 دقائق)، ورفع السلاح صعودا. بعد ذلك يجب أن يرتد على عقبيه واليدين تتحرك على الحزام. لتفريغ الورك وأقل حاجة إلى المشي على عقبيه. على القوس الخارجي من القدم يجب أن يمشي مع أصابع عازمة.

للتخلص من أقدام مسطحة بحاجة للذهاب في السجل، سطح مشطوب. في هذه الحالة، يتم نقل الحمولة إلى الجانب الخارجي من القدم.

إذا الرجل المسطحة مهم لتعلم كيفية المشي بشكل صحيح. وإلا، فإنه سيتم تطوير والتواء قوس خفضت تماما. يعتبر المشي السليم، وخلالها يتم تشغيل الأحذية على قدميك موازية لبعضها البعض الجوارب أو قليلا مع بعضها البعض.

في المرحلة الأولى من تطوير أقدام مسطحة ما يكفي لاستخدام تقويم الأعضاء، بشكل صحيح وضع قدميه عند المشي والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة. وضع الشيء الصحيح - ليست مهمة سهلة، لأنه يتطلب الرصد المستمر لمشية. لكن، مع مرور الوقت سوف تصبح عادة.

تمارين مع عصا الجمباز

استخدام العصا يمكن أن يكون أي وجود سطح أملس وبطول لا يقل عن 1 متر. هذه الفئات تساعد على الحفاظ على ارتفاع قوس القدم في الموضع الصحيح. في وضعية الجلوس فوق كل عصا فات الساقين (إيقاف). يجب أن يتم تنفيذ التمرين لمدة 5 دقائق. عندما القدم أروح شقة مفيد على السير على عصا، وكأنه حبل.

توصيات عامة

حذر جراح العظام أن الإفراط في ممارسة المستمرة يمكن أن يكون لها نتائج عكسية. للعمل يجب أن تعطى لمدة 20-30 دقيقة في اليوم. لا تتخلى عن العلاج الطبيعي حتى في المراحل النهائية من الرجل المسطحة. خلال النهار، فمن المستحسن من وقت لآخر أن يمشي على أطراف أصابعه.

في المنزل، يمكنك القيام تدليك القدم لتحسين الدورة الدموية. يجب تشغيل الإجراء مع عضلة الساق، والذهاب إلى أسفل الساق والقدم. قدم فرك ظهر الأصابع نحو كعب.

يجب إجراء اختيار النعال والأحذية العلاجية من قبل الطبيب بعد الفحص الجهاز الحركي للمريض.