تمارين للعرض حسب الحاجة، وكذلك هرول الصباح

وينبغي لهذه المهارات اغتنام كل عاقل. يجب تسجيل تمارين لرؤية في حياتك على مستوى هذه العادة، لأن في البداية أنها قد تتطلب استثمارا كبيرا من الوقت والجهد البدني. تحقيق منافع الحضارة، والناس سحب كرها بعيدا عن الظروف البيئية الطبيعية من وجودها. لا أحد يفكر حتى العودة إلى مبادئ البدائية للحياة، ولكن لتعلم كيفية مقاومة التأثير السلبي للتقدم العلمي والتقني يجب أن تكون نفسك، ومحاولة لغرس هذه المهارات للأطفال.

تمارين لتحسين الرؤية هو أن تصبح مألوفة مثل الركض، ونوادي اللياقة البدنية وصالات رياضية. الانتقال من العمل البدني لالمثقف، ونحن لا تندرج إلا تحت تأثير سلبي من الخمول، ولكن أيضا خلق عبئا إضافيا على أجهزة المعلومات التصور. رؤية تلعب دورا رئيسيا في هذه العملية.

عندما يتعلق الأمر بمنع الابتدائية، يكفي أن تلتزم ثلاثة مبادئ أساسية. تمارين للعرض في هذه الحالة لا يكون تعريفات صارمة. ويكفي مرة واحدة فقط ساعة أو حتى الفاصل الزمني لمدة ساعتين للتبديل وجهات النظر حول الأجسام البعيدة. يستغرق خمس أو عشر دقائق لدراسة أي موضوع على مسافة بعيدة. لا أحد سيلاحظ إذا أغلقت بضع دقائق، كنت أجلس مع عينيك. بعض التمارين، التي تنطوي على عمل مجموعات العضلات الكبيرة، ويمكن بسهولة أن يؤديها في بيئة مكتب نموذجي.

كما ترون، والوقاية من مشاكل خطيرة في العين لا يتطلب جهودا جبارة. ربما كنت تتقن بعض التقنيات والتمارين لتصبح وجهة نظر جيدة من عادتك، ولكن يذهب البعض أبعد من ذلك ويكون أكثر تعقيدا لتنويع أنشطتها.

الاحصائيات أشياء عنيدة. وفقا لدراسة حالة أفراد المجتمع المتحضر الحديث، كل شخص ثالث يعاني من مرض معين. المشكلة الأكثر شيوعا - انها بعيدة النظر أو قرب النظر، الاستجماتيزم أو الحول. ولكن هذه القائمة نهاية المطاف التوسع أمراض أخرى، في واقع الأمر ترتبط معظمها مع انتهاك الصحة المهنية. بالنسبة للكثيرين، والعيون تلعب دورا رئيسيا في عملهم اليومي، وممارسة، وهم يعرفون فقط أن من وقت لآخر عظام pohrustet، نعم، في أحسن الأحوال، لتمتد أطرافه zatokshie. بالنسبة لهم على وجه الخصوص سيكون من المفيد معرفة كيفية تحسين البصر.

إذا تم اتخاذ القرار، وأنت ذاهب إلى التعامل بجدية مع قضية صيانة وترميم للعرض، يبقى اختيار الأسلوب الأنسب. عادة، وتنقسم كل من التدريبات إلى المحرك للعين، والاسترخاء، وذلك باستخدام الحرارة أو النخيل، أو ضوء الشمس، طرق التثبيت المركزية (آثار على العضلات على مستوى اللاوعي). مع أسماء مختلفة، يتم تخفيض جميع الطرق إلى التدريب الفعال المنهجي والمنظم عضلات العين، وتحسين لهجتها وإمدادات الدم.

أساس كل المجمعات الحديثة المعروفة من التمارين للعيون هي عمل طبيب العيون الأميركي ويليام باتس. يميل تقريبا على تطوره، Zhdanov، بانكوف، Norbekov تقديم تقنيتهم. كل منهم، على الرغم من مجموعة متنوعة من التمارين، داعيا العضلات القطار العين للاسترخاء عليها في الوقت المناسب، وتوفير الغذاء المفيد. لكن بطريقة ما، على الرغم من كفاءة عالية من هذه التقنيات على خلفية القدرة على تحمل التكاليف، والتكاليف المالية المنخفضة، أنها تنطبق على مستوى الحماس أنها شهدت تأثيرات مفيدة.

وهذا هو وجه آخر للحضارة الحديثة. ذلك الإعلان عن حقيقة أنه أرخص لانتاج وبيع، والتي كان يمكن الحصول على أرباح أعلى. الاستفادة من فوائد الحضارة فقط عند استخدامها بحكمة. في بعض الأحيان تحتاج فقط لدفع الانتباه إلى المصدر الرئيسي للحصول على صحة جيدة. طبائع نهج غالبا ما تكون فعالة، وغيرها من التدخلات الدوائية المعقدة.