تمارين للعيون - المفتاح لعرض كبير

يقول الإحصاءات المحزنة اليوم أن كل ساكن الثالث من هذا الكوكب لا يرى جيدا بما فيه الكفاية أو حتى سيئة. (بما في ذلك الاستجماتيزم والحول، قصر النظر أو طول النظر، وما إلى ذلك) أولئك الذين يعانون من مشاكل في الرؤية يمكن أن أقول لكم شيئا واحدا: هل يمكن تصحيح كل وتسهيل الدقيق الخاصة بهم، ووضع فقط بعض الجهد. الشيء الوحيد الذي ينبغي النظر في هذا الجانب، هو عامل هذه الرؤية كما بالانزعاج ويتعافى ببطء. يكون للكلمات التالية يؤثر تقنيات مثل الجراحة بالليزر أو تصحيح الاتصال، وسوف نركز على استعادة الرؤية الإنسان العادي بطريقة طبيعية، وهذا هو، وذلك باستخدام تمارين العين. وينبغي أن نتذكر أنه، ل تدهور شخص "العمل" منذ أكثر من عام، وبالتالي فإن العمل الجاد لاستعادة أنه يتطلب وقتا ومثابرة. فقط في يد شخص لتكون قادرة على إصلاح الوضع، وليس كل طبيب هنا يمكن أن تساعد.

تمارين للعيون، تدريب العين، التي أجريت مع التردد المناسب، جوانب مهمة جدا لحفظ وتحسين قصر النظر مساعدة profilaktirovat وغيرها من أمراض الجهاز البصري. من أجل فهم أفضل لما ينبغي أن تكون ممارسة للعيون، أفضل طريقة لتدريب الأجهزة البصرية، فمن الضروري أن نشير إلى الكتب المدرسية علم التشريح وفهم جهاز العين البشرية. أصبح بعد ذلك واضحا لماذا، على سبيل المثال، للتخفيف من التوتر في العيون، فمن الضروري كل 1-2 ساعات للتبديل من وجهة نظر الكائن الذي ينصب اهتمام (انظر مسافة كافية لمدة 5-10 دقائق). من المفيد أيضا لعقد عينيك مغمضتين لبضع دقائق - أنها تساعدهم على الاسترخاء. وبطبيعة الحال، يجب القيام بتمارين للعينين، وشملت في المرافق المصممة خصيصا، لا يتطلب تنفيذ الذي بذل الكثير من الجهد وفترات زمنية طويلة، ولكن يسمح لك لإشراك مجموعات العضلات متعددة. يظهر أدناه اثنين من هذه المجمعات، حيث يمكنك الاختيار من بينها واحد هو أن مثل معظم الذين يعانون من اضطراب في الرأي، ولكن الأفضل هو التناوب.

1. تمارين للعيون لتحسين الرؤية

- إجراء حركات العين في الاتجاه الأفقي: اليمين واليسار.

- إجراء حركة مقل العيون في الاتجاه الرأسي، صعودا أو هبوطا.

- القيام بحركة دائرية: اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.

- ضغط سريع والقرن unclamping.

- عن طريق تحريك مقل العيون قطريا، "القص" عيون على الجهة اليسرى، ومن ثم ترجمة العين إلى أعلى في خط مستقيم. يتم تنفيذ حركات مماثلة في الاتجاه المعاكس.

- مجموعة من العيون والأنف. تسهيل تنفيذ هذا التمرين هو تلخيص الاصبع على الأنف والنظر في سلم - ثم عينيه سهلة "الاتصال".

- العمل في عيون "على مسافة". للقيام بذلك، انتقل إلى النافذة، ونلقي نظرة فاحصة على إغلاق أبوابها، بشكل واضح التفاصيل وضوحا، على سبيل المثال، وهي فرع من شجرة تنمو بالقرب من النافذة، أو خدش على الزجاج. ثم توجه محة في المسافة، ووضع أقصى جهد لرؤية الأشياء البعيدة.

وتتكرر كل هذه المناورات للعيون في كل اتجاه لا يقل عن 5 مرات.

1. تمارين للعيون مع قصر النظر

وضع البداية للتدريبات في هذا المجمع - الجلوس، كل ممارسة يتكرر 6 مرات على الأقل.

- خذ نفسا عميقا، ويميل الى الوراء، ومن ثم - الزفير، يميل إلى الأمام.

- تغطية جفونك zazhmurivayut العينين، ثم فتح الجفون وهو متكئ على كرسيه.

- الأسلحة هي في الموقف على الحزام، رئيس يتحول إلى اليمين، والعيون التي تركز على الكوع من اليد اليمنى. يتحول رأسه إلى اليسار، والعيون التي تركز على الكوع من يده اليسرى. بعد ذلك - وضع البداية.

- رفع العينين وجعلها حركات دائرية، في اتجاه عقارب الساعة الأولى ثم في الاتجاه المعاكس.

- الأيدي إلى الأمام، والعيون مركزة على أطراف الأصابع. ثم اليدين ارتفاع الشهيق حتى، تبدو التحركات موقف يد، ومنع حركات الرأس. على زفر، على أيدي تنخفض.

القيام بتمارين للعيون ليست صعبة على القيام بها، ومجمع برمتها تحتاج إلى ما لا يزيد عن 5 دقائق. في هذه الحالة، وعرض فوائد الحصول عند تنفيذ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يقدر بثمن - القدرة على الحفاظ على وتحسين عمل الجهاز البصري.