حزام عضلة الرقبة، وظيفتها

كل من جسم الإنسان، بما في ذلك رقبته، ويتكون من عضلات. قائمة أهمها تشمل العضلات ورباط العنق، والتي ستكون مخصصة لمقالنا.

ويتميز كل من ألياف العضلات من خلال اتجاهه. نحن موجودون على الجانبين هو منحرف، في حين أن منتصف - طولية. جميع العضلات هي نوع من رأس موقف المحمول وتلعب دورا هاما جدا.

وهكذا، فإن حزام هو الطبقة السطحية من عمق عضلات الرجل، الذي يؤسس مجموعة العضلات الشوكي لتشكيل ثلاث طبقات (العليا والمتوسطة والعميقة). مثل الآخرين، حزام العضلات ومتطورة. انها كبيرة وقوية، ويقع في الجزء الخلفي من العمود الفقري العنقي وغرفة بخار. التعاقد بشكل متناظر، هذه العضلة تمتد العمود الفقري والرقبة مع خفض من جانب واحد يتحول في اتجاه واحد فقط. ويتم تعصيب العضلات من قبل وسائل الجزء الخلفي من الأعصاب في العمود الفقري، يغذي سرطان عنق الرحم عميق والشريان القذالي.

الذين يعانون من آلام في العضلات

سلبيات العمل المستقرة معروفة جيدا للأشخاص الذين لديهم ديون في موقف غير صحيح من الرأس قد تتطور تشنجات عضلية في الرقبة. أحيانا يحدث الألم عند المشي أو غيرها من الفنون الجهد الزائد. والنتيجة هي ضغط الأوعية الدموية، وضعف الدورة الدموية وتدفق الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى التورم والألم ونقص الأكسجة.

مثل هذه الدولة، في المقابل، يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى ظهور الصداع المتكرر، ولكن أيضا اضطرابات عصبية. لذلك، إذا كان يضر حزام عضلات الرقبة، فمن الضروري لجعل فترات راحة قصيرة في العمل وتولي اهتماما لذلك.

كيفية تقوية عضلات

جميع عضلات الرقبة تقرن، أي سوف الجانبي انثناء والإرشاد استخدامها بشكل كامل. وبفضل هذه الميزة، بل على التدريبات التي تمتد أكثر بسيطة، ولكن قبل أن تبدأ في القيام بها، تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن الاتجاه الذي يعطى المنحدر أسهل. بالنسبة للبعض، هذه الحركة إلى الوراء، في حين أن آخرين - تمديد (إمالة الرأس إلى الصدر). ولذلك، ينبغي أن يتم ممارسة على مراحل، أولا تطوير العضلات الباسطة، وبعد ذلك فقط، لتعزيزها، والبدء في إجراء الميل الجانبي للرأس.

من خلال البدء الصغيرة، لكنه لا يفعل ذلك كل يوم وتدريجيا زيادة التوتر في عضلات الرقبة، ونحن نسعى لضمان أن يتم تدعيمها، بما في ذلك، بطبيعة الحال، وعضلات حزام الرقبة.

تمارين للتمديد

يتم تنفيذ التمارين في وضعية الوقوف. مع أيدي مطوية في الجزء الخلفي، ودفع على رأسه وسحب ذقنك إلى صدرك. العودة يجب أن تبقى مستقيمة. هذا التمرين هو العضلات ممتازة تفعيلها في رباط العنق وكذلك الشوكية النصفية، درج و العضلات شبه المنحرفة من الرأس.

تمديد

حسنا، بحثت هذه المجموعة العضلات، يمكنك إضافة القليل من الحمل ويبدأ امتداد لها. في هذا التدريب نفعل يميل بالتناوب رأسه - غادر ثم انقر بزر الماوس.

قبول نقطة الانطلاق:

1. اليد اليسرى على رأسه.
2. يميل إلى الأمام، ومن ثم محاولة للوصول إلى الذقن إلى الكتف.
3. بقية.
4. التغيير باليد.

هنا تشارك العضلات الجانبية، ولكن المزيد من العمل والوسيط. هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الكهرباء الساكنة الزائدة من خلالها عضلات حزام عززت أيضا من الرأس والرقبة.

تمارين الانحناء

بعد ذلك، أن نشرع في الانحناء وإمالة الرأس مرة أخرى:

1. أيدي مطوية في القفل على الجبهة.
2. تراجعت الكتفين.
3. الذقن يصل إلى أعلى مستوى ممكن.

وأخيرا، كرر التدريبات التي تمتد العضلات الجانبية. القاعدة الأساسية للتمتد العضلات - الحركة هي عكس ذلك تماما لحركتها الطبيعية. إذا واجهت أي ألم في تمارين عضلات استخدام حزام.

أن تشعر به، تحتاج إلى الجلوس وإمالة رأسك قليلا إلى الجانب. الضغط على الأصابع على زاوية الرقبة يمكن أن يرى كما في عضلة الرقبة تشد الحزام. وظيفتها هي المسؤولة عن دوران، انثناء والإرشاد في العمود الفقري العنقي. عن طريق النقر عليه بأصابعك وتحميلهم في هذا الوضع لفترة من الوقت، وسوف تشعر أنها بطيئة والاسترخاء لطيف.

لماذا تؤذي عضلات الظهر

وتشير الإحصاءات الطبية أن الألم المتكرر في عضلات الظهر تظهر في كل شخص بالغ ثالث. في أغلب الأحيان بل هو تشنج في الرقبة، ولكن هناك أسباب أخرى:

1. واحد منهم هو عرق النسا عنق الرحم. ويحدث ذلك عندما يمكن التعبير عن التعدي على جذور الأعصاب وفي شكل حلقات حادة من الألم. لتجنب هذا، فمن الضروري أن تولي اهتماما خاصا لتشكيل مشد العضلات. انها تسمح لك لإزالة عبئا لا لزوم له في الرقبة.
2. مع تحول حاد في الرأس أو المناورات خاطئة يمكن أن تكون قوتهم، يرافقه شعور غير سار من الألم.
3. إذا كانت العضلات حزام الرقبة وعناء الألم المؤلم طويلة وملامسة شعر بوضوح سماكة والألم يصبح أقوى، وهناك التهاب العضلات - التهاب في عضلات الرقبة.
4. وهناك أيضا عدد من غيرها من الأمراض الأكثر خطورة التي هناك آلام في العضلات - أمراض نقص تروية القلب، ألم العضلات، التهاب الفقار اللاصق. ولذلك، يجب على ظهور آلام متكررة في الرقبة مراجعة الطبيب.

تعتني بنفسك

إذا كنت لا تزال لديها تشنج العضلات وآلام قوية بما فيه الكفاية، لا مجرد شرب المسكنات. في معظم الحالات يكفي أن أخذ حمام دافئ للاسترخاء، والقيام تدليك لطيف أو تأخذ مناحي الاسترخاء قصيرة.

عضلة الرقبة حزام تلعب دورا هاما في التنفس وعمليات البلع، نطق الأصوات، لذلك يجب عليك أن تولي اهتماما خاصا لذلك، في كل يوم على القيام بتمارين بسيطة لمراقبة الموقف وتسمح لنفسك للعمل استراحة قصيرة الأجل. هذا هو جزء مهم من جسمنا، والتي ينبغي أن تكون محمية.