التغذية وتأن: تحتاج إلى أن يكون للحصول على تان؟

نحصل على لون البشرة الداكنة بسبب صبغة الميلانين، التي تنتج أجسامنا. قدرة شخص ما على تطوير العالي شخص ما دون، كان سببه ميزة وراثية. الناس مع تانس نوع البشرة الخفيفة صعبة للغاية، لذلك يسعون بكل الطرق الممكنة لتسهيل عملية الحصول على تان.

للأشخاص الذين يعانون البشرة الفاتحة، هناك ريحلات خاص التي تعزز إنتاج الميلانين، وأنها تساعد في الحصول على هوى الذهبي من الجلد لمن لديهم عجزا قدره الصباغ الخاصة به. ومع ذلك، والرعاية السليمة من الجسم ليست ضمانا للنجاح. للحصول على لطيفة تان، تحتاج إلى مجموعة من التدابير الرامية إلى إعداد الجسم لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

واحدة من أهم المعايير للون البشرة الجميلة - التغذية السليمة. في استعمال بعض المنتجات فرصة للحصول على تان زيادة كبيرة.

أول شيء لفضح أسطورة أن تناول الجزر يساعد على حروق الشمس الشديدة.

الجزر تحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، ومعظم الناس يميلون إلى الاعتقاد بأنه هو المسؤول عن اقتناء الشمس. ومع ذلك، عمليا أي تأثير على حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، وبيتا كاروتين. خصوصية تكمن في تأثير "لون" بسبب تراكم في الجلد. وهكذا، وذلك باستخدام كمية كبيرة من الجزر، هل خطر في الحصول على بشرة صفراء. إذا كان لديك البشرة الفاتحة جدا، وهذا قد تبدو مؤلمة، ولكن إذا كنت ممثلا من نوع داكن، ثم يمكن للآخرين أن زحف في شك حول ما إذا كان لديك جذور الصينية. يجب مداوي الجزر تناول الطعام، على سبيل المثال، شرب كوب من عصير الجزر يوميا أو إضافة سلطة الخضار. في الموسم الحار، يمكنك استبدال الجزر والخوخ والمشمش والبطيخ أو البطيخ. كما أنها غنية في بيتا كاروتين.

زيت عباد الشمس وزيت الزيتون واللوز والجوز يحتوي على فيتامين E يحمي من الجذور الحرة، أي منع شيخوخة الجلد والجسم.

البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C. وهناك حاجة في الموسم الحار، ينفق أكثر تحت تأثير أشعة الشمس. عصائر الحمضيات هي جيدة دباغة المنشط، لاستخدامها يوميا عن طريق تمييع مع الماء في نسبة 12:59. ومع ذلك، فإن اختيار هذه الطريقة في إعداد الجسم لتان، يجب أن تكون حذرا: عدد كبير من عصير الحمضيات الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى الحساسية.

أما بالنسبة لمعظم المنتجات "فعالة" في الكفاح من أجل لهجة الجلد جميلة، ومجموعة من المنتجات التي تساهم في إنتاج الميلانين، واسعة ومتنوعة.

الجبن، والجبن، والبيض، والأسماك الزيتية والكبد لا يساعد فقط في حروق الشمس الاستحواذ، ولكن أيضا يساعد البشرة على استعادة نظرا لنسبة عالية من فيتامين (أ) الأحماض الدهنية أو تشجيع تجديد الخلايا.

إذا كنت ترغب في إعداد جسمك لتان، وليس محاولة لتستهلك المدخن والدهون، الحق في تناول الطعام: تناول السمك المشوي واللحوم مع الخضار الطازجة. البروتين الواردة في منشأ المنتجات الحية، تحل محل دوري البروتين النباتي (مثل، الفول يعزز أيضا الميلانين). بدلا من الشوكولاته والدقيق التي تعيق حروق الشمس، وتنغمس نفسك المكسرات والفواكه المجففة: اللوز والتين والفستق والجوز والخوخ.

تتبع هذا النظام الغذائي، والتي لا تساعد فقط على بشرتك تان، ولكن أيضا لتحسين حالته، وربما لن التخلص حتى بضعة كيلوغرامات إضافية.

لا ننسى نهج متكامل. حمامات الشمس، واستخدام مستحضرات التجميل خاصة للدباغة. فإنك سوف تكون قادرة على اظهار صحة تان وجميلة، ولذيذة بشرتهم.