حساب الوزن الطول والعمر. حساب الوزن المثالي

لا يكاد يكون هناك الرجل الذي لا يجب أن تشعر بالقلق حول مظهره. كل واحد منا يريد أن تبدو جذابة - لدينا الكمال نسب الجسم، وربما حتى تصبح معيارا جديدا من الجمال. ولكن كما تعلمون، ونحن جميعا مختلفون - لارتفاع والعمر وكاملة.

إلى حد كبير على الإنسان التصور الذاتي يؤثر على وزنه. وفقا لذلك، وارتفاع هو عليه، وغير مريحة أكثر نشعر به. ومن المحتمل أن يكون هناك أناس سوف يرفضون لحساب الوزن المثالي بالنسبة له. كما ذكر في وقت سابق، ونحن جميعا مختلفون، وبالتالي وزن الفرد.

طرق لحساب الوزن المثالي

نحن لا نحب بعضنا البعض، ولكل منها جمالها الخاص. وسيكون في السعي لتحقيق هذا الرقم المثالي لا تؤذي لمعرفة الوزن الدقيق الذي تريد السعي ل. لذلك سوف يكون من الأسهل للسيطرة ومرت بقية الطريق إلى معيار الخاص بك.

عند حساب الوزن المثالي، وتذكر أنك مع هذه يجب كجم أولا تشعر بالراحة. لأن أحدهم هو مجنون حول جاحظ عظم الترقوة، بينما يفضل البعض الاخر على شكل متعرج المعاكس.

على الرغم من كل التفضيلات الفردية، والأطباء لديهم نوع من إطار لتحديد النقص أو كجم الزائدة. حتى الآن، بحث وتأليف أعظم من العديد من الآلات الحاسبة على الانترنت والجداول المختلفة. وهناك الكثير من الخبراء يدرسون سؤال حول كيفية جعل حساب الوزن الطول والعمر والجنس. لكنهم لم يأتوا إلى توافق في الآراء.

أكثر الأساليب المعروفة الحساب:

• وفقا لكويتيليت
• ووفقا لبروك.
• ووفقا لايغوروف، اللاويين.
• لورنتز.

حساب الوزن الطول والعمر، وسوف تكون قادرة على القيام بأي من الطرق. ولكن بعد أن علمت أن الرقم المقدس، سيكون من الممكن للبدء في مسار لمعيار له.

حساب مؤشر كتلة الجسم أدولفا كيتل

ومن الجدير يحذرون من أن هذا الأسلوب لا حساب الوزن المثالي. ووفقا لكويتيليت، تحتاج بناء على وزنك الحالي والطول لحساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). بعد، مع التركيز على النتائج وضعت الجدول، الحصول على معلومات حول الحاجة لزيادة الوزن أو فقدان الوزن.

يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق الصيغة عالم: الوزن كجم / (الطول م × الارتفاع، م).

على سبيل المثال: امرأة تبلغ من العمر سبعة وعشرين عاما، ونمو مائة وسبعين دولة سم ووزنه سبعة وستين كيلوغراما. BMI = 67 / (1،7 × 1،7) = 23،18. وفقا للجدول، ومؤشر وزن الجسم يشير إلى الوزن في المعدل الطبيعي.

طريقة كويتيليت - انها ليست واردة في حساب الوزن عن أي نمو. لأن الصيغة لحساب لا يصلح إلا للشخص العادي (170-190 سم - في الرجال و155-175 - في النساء). إذا كنت تتحرك باستمرار، ويفعلون في صالة الألعاب الرياضية، وهذه الطريقة من الحساب أيضا لا يصلح لك. بالإضافة إلى BMI هو أنه لا يدفع الشخص على طريق المثل الأعلى للغير مرئية، ويقيم دولة حقيقية.

حساب الوزن المثالي للبروكي

بول Brokk - الجراح والأنثروبولوجيا، وأصله من فرنسا. الصيغة التي كان من الممكن القيام حساب وزن الشخص، وقال انه اخترع في عام 1871. تطبيق فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة 155-170 سم. بل هو أيضا شرط لحساب هي حيازة بناء المتوسطة. صيغة للنساء: الوزن = الطول - 100. ثم يتم ضرب الرقم الناتج بنسبة 0.85. للذكور نمو اتخاذ مئة. ويتم ضرب الناتج 0.9.

على سبيل المثال، فإنه سيكون على الوزن المثالي يساوي 59.5 كجم ((170 - 100) × 0،85 = 59،5) للنساء مع اللياقة البدنية متوسط ونمو 170 سم.

حساب المحدثة بروكي

بعد مرور بعض الوقت على تحسين الصيغة. منذ النسخة القديمة المطلوبة رجل بناء المتوسطة، في فترة معينة من النمو، وهذه الفئة لم تكن قادرة على دخول الناس مع الرقم غير قياسي. على سبيل المثال، مع العظام الشديد أو معظم العضلات. بعد معالجة من قبل العلماء طريقة أصبح بروكي أكثر واقعية وأصيلة:

• النساء: الوزن = (الطول - 110) × 1،15.
• للرجال: وزن = (الطول - 100) × 1،15.

على سبيل المثال، حساب الوزن المثالي للمرأة الزيادة مائة وسبعين سم على النحو التالي: (170-110) × 1،15 = 69. تسعة وستون كجم - هو الوزن الأمثل لالجنس اللطيف مع شخصية غير قياسي.

لورينز مثالية

يطور العلماء صيغة حصرا للنصف العادل للبشرية، إلى الطابق قوي هذه الحسابات سيكون غير مناسب. حساب الوزن المثالي للجسم كما يلي: (ارتفاع - 100) - (الطول - 150) / 2 = وزن الجسم.

على سبيل المثال: امرأة ارتفاع متر واحد وسبعين سنتيمترا. الحساب هو على النحو التالي (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. وهكذا، وفقا لصيغة لورينز نصف ضعف تمثيلية للبشرية الوزن المثالي هو ستين كيلوغراما.

مقارنة مع حساب بروكي، لورنتز متطلبات أكثر صرامة لوزن الجسم. هذه الصيغة هي الفتاة الأكثر مناسبة الثامنة عشرة. وإذا كان الرقم المقترح هو غير راض تماما مع لكم، وننسى تماما عن ذلك، واستخدام صيغة من عالم آخر. وبالإضافة إلى بأكمله، الحسبة ليست مناسبة للنساء فوق 175 سم.

طريقة Egorova-فيتسكي

الوزن حساب صيغة لهذه الطريقة ليست ضرورية. تمكن علماء من جدول يبين نسبة عالية جدا من وزن الجسم، نظرا لعمر و جنس الشخص.

في إعداد المطورين قد أخذت في الاعتبار جميع العوامل الأكثر أهمية تشكيل الوزن. وأشاروا إلى أقصى حد، لكنه لم يحدد الحد الأدنى. و، في الواقع، ليس من الضروري. بعد كل شيء، والشخص المعني في المقام الأول مع الوزن الزائد، بدلا من عدم وجود لهم.

كيفية تحقيق الوزن المثالي

إذا بعد إجراء حساب الوزن بالنسبة للعمر والطول والجنس، وجدت أن هناك بضعة كيلوغرامات اضافية، وحان الوقت للتفكير في القضاء عليها.

محاولة الحفاظ على وزن الجسم المثالي، لتقديم خدمة كبيرة لجسمك. في كثير من البلدان المتقدمة، تمثل الناس يعانون من زيادة الوزن لمدة خمسين في المئة من مجموع السكان. وعددهم يزيد عدة مرات كل عام. زيادة الوزن - و، تحميل غير ضرورية إضافية على الجسم البشري. من ذلك تعاني إلى قدر أكبر من المفاصل درجة والأعضاء الداخلية. لكن، مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النحافة هي أيضا لا فائدة. الذهبي يعني في مسألة الوزن - وهذا هو ما هو مطلوب لأي شخص.

وقد اتخذ هذا القرار لانقاص وزنه، لا تحاول أن تجد chudotvoryaschuyu واتباع نظام غذائي سريع. هذا غير موجود. انها لن تفعل أي خير، ولكن يضعف جسدها قادر تماما. فقدان الوزن هو أفضل تدريجيا. بعد كل شيء، في الواقع، والتخلص من الوزن الزائد ليس صعبا، تنشأ صعوبات عندما تحاول الحفاظ على.

يعتبر فقدان الوزن آمنة لتكون الطريقة التي أسبوع تفقد بين خمسمائة غرام إلى كيلوغرام واحد. إذا كان وزنك يذهب أسرع، فإنك حرق الدهون فحسب، بل أيضا ألياف العضلات. وبالتأكيد لا يمكن السكوت عليها. منذ ذلك الحين في عضلات متطورة أسهل للحفاظ على الوزن الأمثل.

نصائح لتحقيق الهدف

خطوات لالوزن المثالي:

• شرب كوب من الماء الصالح للشرب على الريق، وخمس عشرة دقيقة قبل بداية كل وجبة.
• لا تتخلى عن وجبة الإفطار. وكل وجبة لا ينبغي تفويتها. بعد كل شيء، حتى تحصل جائع وأكل أكثر في المرة القادمة. كما تعلمون، فمن الأفضل أن يأكل الكثير من الوقت، ولكن قليلا.
• محاولة للحد من تناول الدهون.
• تعال إلى المتجر مع قائمة معدة مسبقا للتسوق. لذلك لن يكون إغراء للاستيلاء على شيء ضار وغير ضروري.
• مضغ الطعام جيدا. لذلك لا فقط لا خنق، ولكن شغل بسرعة. عند استخدام الجوع الطعام البطيء قريبا يختفي.
• إذا كنت تشعر بأنك لا تحتاج إلى استكمال وأكلت، ثم أول شيء عليك القيام به - انها ليست في عجلة من امرنا. الجلوس لمدة خمس دقائق. ثم تفكر في ذلك: إذا كان الجوع هو قوي فعلا.
• تناول الطعام في المطبخ بدقة. في أي حال من الأحوال لا تأكل واقفا أو أثناء التنقل.
• كل تناول الطعام، إضافة الفاكهة الطازجة أو الخضار.
• تجاهل الخبز الأبيض.
• يترك على نار خفيفة والخبز. ليس محاولة للقلي الطعام.
• تسمح لنفسك حلاوة ليس أكثر من مرتين في الأسبوع.
• التخلي عن الوجبات السريعة.
• العدد الأمثل من وجبات يوميا - خمسة.
• في كثير من الأحيان طهي الوجبات الخاصة بهم. لذلك سوف يكون في السيطرة على طرق المعالجة وkalorazh.