كيفية الحد من معدل ضربات القلب: مجموعة متنوعة من وسائل مفيدة!

وينبغي إيلاء مشكلة كيفية الحد من معدل النبض اكبر قدر من الاهتمام. هل تعاني من أمراض القلب، أو الرد ببساطة على صعوبات الحياة ضربات القلب المتكررة - لمعرفة كيفية الحد من معدل ضربات القلب تحتاج فقط! لأن القلب هو الجهاز الرئيسي لمتانة أعماله لا يعتمد أكثر، وليس أقل من ذلك، وحياتنا. إذا كنت تعاني من خفقان القلب بسبب بعض الأسباب، يجب عليك معرفة كيفية الحد من معدل ضربات القلب عندما كنت في حاجة إليها، ما طرق يمكن استخدامها والتأكد من تطبيقها (بعد التشاور مع الطبيب)!

هناك عدة طرق للحد من معدل ضربات القلب:

• أولا، وخفقان الوقاية (لا يؤدي إلى مثل هذا الشرط وتدريب قلبه)؛
• ثانيا، التعرض للمخدرات (أقراص)؛
• ثالثا، والعلاجات الطبيعية، وغيرها من تدابير بسيطة "الطوارئ".
• الرابعة، الأساليب النفسية.

قد تكون فعالية كل على حدة أو كل ذلك معا.

إذا كنت لا تزال لا شيء ساعد حقا المقالة هي فقط لأجلك: تساعد تنظيم المعرفة بشأن هذه المسألة وتحديد خيار للحد من نبض وسيلة.

منع

لمرة أخرى عدم إثارة ارتفاع معدل ضربات القلب، وتجنب الأشياء التي تسبب هذا الرد. في معظم الأحيان هو القهوة القوية، وإدمان الكحول، والتدخين، وبعض الأدوية، والإفراط في تناول الطعام. ونحن سوف تضطر إلى التخلي عن الوجبات السريعة (الكولسترول، والتوابل الحارة، صلصة). وبطلان أمراض القلب ممارسة الثقيلة. تماما التخلي عن النشاط البدني لا، على العكس من ذلك فمن الضروري للجسم (خاصة إذا كان الوزن الزائد). ولكن يجب أن تبدأ دائما مع التمارين الخفيفة مثل المشي البسيط. الهواء النقي، والمشي لمدة 40 دقيقة كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في وقت النوم - وهذا ما يحتاجه الجسم للحيوية، لهجة. والأنشطة في الهواء الطلق، والسماح لتدريب التحمل، ما يمكن أن يكون أفضل؟!

تدريب للقلب

وهناك مجموعة خاصة من التدريبات (القلب) زيادة القدرة على التحمل من القلب، وإعطاء جسمك الكمية المطلوبة من الأكسجين، ويعطي شعور عظيم. وبفضل التدريبات سوف تخفيف العقل من المخاوف التي لا داعي لها. وينبغي أن تأخذ هذه العملية تتم تحت إشراف متخصصين. بالتأكيد، في بلدتك حتى لا يكون هناك في واحدة من اللياقة البدنية CETRA.

قطرات القلب

بقلب لا يجوز العبث إذا قبضة قوية، وليس خطيئة، واللجوء إلى korvalola، valoserdinu، وحشيشة الهر أو validol.

طرق بسيطة وسريعة وفعالة

معظم الناس في خفقان القلب، وتشعر بالقلق إزاء - كيفية الحد من معدل ضربات القلب، وبسرعة. ينبغي أن تدرس هذه المسألة في وقت مبكر حتى أنه في الحالات الصعبة إلى اتخاذ التدابير اللازمة لهذه الحاجة إلى أن تكون مستعدة واحرص دائما على الميزات التالية (هناك حاجة إليها، عندما لا يكون هناك دواء في متناول اليد) في رأسي: غسل بالماء البارد، والشاي الأخضر يخمر ضعيفة، وتخفيف حساب رائحة الزيوت الأساسية من الريحان، الايلنغ (النكهات الحمضيات، بل على العكس، وزيادة اليقظة، وفي نفس الوقت والنبض).

علم النفس في العمل

هناك طريقة ممتازة في العلاج النفسي، ويسمى التدريب السمعي. واحد autotrenirovki متنوعة تهدف فقط إلى خفض معدل ضربات القلب. طريقة بسيطة: البدء في إقناع نفسك بعض عبارات فرق لجسمك، ويطيع الجسم. كيفية الحد من معدل ضربات القلب باستخدام التدريب السمعي؟ اتخاذ موقف مريح، والكذب ويفضل أن يكون في صمت، مع صامتة أو إيقاف ضوء. ضع يدك على صدرك وأقول لنفسي، يدي دافئة. هذه العبارة، فضلا عن متابعة مثل ذلك ينبغي أن تتكرر خمس مرات ببطء. التالي: دفء طيف من يدي الصدر الدافئ (يتكرر أيضا ما يصل الى خمس مرات). تعزيز هذه العبارات لصناعة السيارات في اقتراح ما يلي: I تنفس بسلاسة وبهدوء (وتتنفس ذلك). حاول أن تشعر كل ما تقوله لنفسك. والعبارة الأخيرة يصبح: قلبي هادئ وبطيء (تكرار العبارة حتى لن تعمل).

وجميع هذه الأساليب تساعد حقا لكم مع مشكلة كيفية الحد من معدل ضربات القلب. عليك أن تختار الأنسب لك. لم شخص لا تساعد، باستثناء إدارة الغضب، ما سوف تعمل حبوب منع الحمل فقط. والذي ينبغي أن مجرد رعاية الأساليب الوقائية.

وتذكر، أن معدل ضربات القلب لا تتجاوز 80 نبضة في الدقيقة، وبعد التمرين يجب أن يستقر في غضون بضع دقائق. خلاف ذلك، يجب أن تتخذ على الفور إجراءات، إذا لم يساعد - لرؤية الطبيب (ربما للحضور، إذا كنت تقف على حساب بسبب أي مرض: الربو، والتهاب الشعب الهوائية، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، انخفاض ضغط). وإذا تجاوز معدل ضربات القلب 100 نبضة - الاتصال على الفور سيارة اسعاف.