كيفية تصحيح انحناء في العمود الفقري؟ الوقاية والعلاج

موقف جميل، كما نعلم، ليست إلا علامة على الثقة الإنسان، ولكن أيضا مؤشرا على الطريقة الصحيحة للحياة التي كان يقودها. يمكن زيادة الوزن، وموقف ضعف عند استخدام ضعف عضلات الظهر والعديد من الأسباب الأخرى يؤدي إلى مشاكل مع الموقف. والنتيجة هي في وضع منحني، وآلام الظهر والشك الذاتي. لذلك فمن الأسهل للقيام الوقاية في الوقت المناسب يستحق نظرة للحصول على معلومات حول كيفية تصحيح انحناء العمود الفقري.

لماذا هو انحناء

انتهاك الشكل الصحيح للعمود الفقري يمكن أن تكون إما خلقيا أو مكتسبا. الأسباب، على التوالي، ستكون مختلفة. في الحالة الأولى، يمكن للانحناء يسبب الأمراض الخلقية، والوراثة أو خلل وراثي. في السبب الثاني لتغيير شكل العمود الفقري وغالبا ما يكون وضع الجسم الخطأ أثناء العمل المستقرة. ومع ذلك، يمكن لبعض الأمراض أيضا أن يسبب تزييفها في مرحلة البلوغ.

في معظم الأحيان، تغيير شكل العمود الفقري، والناجمة عن عدم الامتثال الموقف الصحيح عند الجلوس العمل، والذي تجلى في المدارس. انحناء العمود الفقري في الطفل يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة في مرحلة البلوغ. ولذلك فمن المهم لمراقبة الموقف من الجسم الطلابي في واجباتهم المدرسية، وكذلك في الفصول الدراسية. للأسف والمعلمين والآباء لا تفعل دائما.

أنواع من انحناء في العمود الفقري

أي مرض يتطلب النهج الفردي. لذلك، قبل معرفة كيفية تصحيح انحناء العمود الفقري، ونحن يجب فهم، وما هي أنواع يحدث وما يمكن أن ينتج.

عادة العمود الفقري ليست واضحة تماما. لديها الانحناءات الفسيولوجية، والسماح لتوزيع بشكل صحيح الحمل على عضلات الإنسان. ويعرف انحناء مثل أي انحراف عن الشكل الطبيعي للعمود الفقري. الأنواع، وبالتالي، فإن آثار هذه التغيرات مختلفة.

انحناء الأكثر شيوعا في العمود الفقري هو الجنف. ويتميز هذا الانحراف إلى جانب فقرات، وعادة في منطقة الصدر. والنتيجة هي تغيير في مشية والموقف، ورفع ذراع واحدة بالنسبة للأخرى. نوع آخر من انحناء هو قعس - انحراف إلى الأمام من العمود الفقري أنه خلال تطور هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى خلل في الأعضاء الداخلية (القلب والرئة والكلى). غالبا ما تجلى كما انحناء قعس عنق الرحم في العمود الفقري وأسفل الظهر. النوع الثالث من هذا المرض - وهذا الحدب. في الفرق الرئيسي - انها ترهل، كما يتم إزاحة فقرات في منطقة عنق الرحم إلى الوراء.

التشخيص

تحديد دقيق إذا كان الشخص لديه انحناء معين من العمود الفقري، ويمكن للطبيب فقط - في العين أو بمساعدة الأشعة السينية والتصوير المقطعي. ومع ذلك، فإن تشخيص بسيطة في المنزل قد تنفق كل. أعراض ذاتية هي الألم وانحناء ثقل في الظهر والصدر والرقبة، وخدر وضعف في الأطراف، والصداع، وفقدان التنسيق، وهلم جرا. D.

من أجل التعرف على علامات أكثر خطورة من تغيير شكل العمود الفقري يمكن أن يكون بضع خطوات بسيطة.

• الوقوف على التوالي. إذا الكتف واحد أعلى من الثانية، حتى لا يكون هناك انحناء.
• في نفس الموقف مقارنة المسافة من ناحية إلى وسطه. إذا كان مختلفا، على الأرجح، وهو انحناء غير طبيعي في الوقت الحاضر.
• إذا كان لديك مشاكل مع العمود الفقري في شفرة مستقيمة الظهر والتمسك بها بطرق مختلفة.

وللأسف، فإن أعراض انحناء العمود الفقري في المراحل المبكرة ليست دائما واضحة. لكن تطور هذه التشوهات يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة جدا. لذلك، في أول بادرة من هذا المرض هو ضروري لتتحول إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن. وستجري تشخيص شامل وسوف الكشف عن المشاكل اقول لكم كيف لتصحيح انحناء العمود الفقري من دون عواقب بالنسبة للكائن الحي.

ما هو محفوف انحناء في العمود الفقري

أي علم الأمراض المصاحبة للتغيرات في الموقف من فقرات، يؤدي إلى عواقب وخيمة. في المراحل الأولى من التنمية، وهذه الآثار هي الحد الأدنى من المرض، لكنها تركت دون رادع، وأنها يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل.

أول شيء ستلاحظ حول - هذا التحيز الجسم القبيح وترهل. وسوف يكون المريض في هذه الحالة سيكون قريبا متعب، يشعر بالألم في الظهر والرقبة والرأس. عواقب انحناء العمود الفقري هو أيضا تشنجات العضلات. ولكن ليس هذا هو الأسوأ. سوف تقدم أكثر شدة من المرض يؤدي إلى تدهور نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، وضيق في التنفس، والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. انحناء قوية في العمود الفقري لدى النساء يمكن أن يسبب مشاكل مع الحمل والإنجاب.

كما هو الحال مع أي مرض آخر، وتبدأ العلاج عاجلا، وأقل ستكون عواقب وخيمة. ولذلك، خطوة هامة في ترسيخ الموقف الصحيح هو منع انحناء في العمود الفقري. انه من الاسهل بكثير لمنع من العلاج.

كيفية تجنب انحناء في العمود الفقري

للبدء في اتخاذ رعاية ظهرك أمر ضروري من مرحلة الطفولة. بعد كل شيء، في سن مبكرة كل العظام في مرحلة النمو، وبالتالي الأكثر عرضة للتغيرات. سوف دراسية الطفل في هذه الرياضة لتقوية عضلات الظهر وتحسين الجسم كله. والأكثر مناسبة للوقاية من آلام الظهر والسباحة.

انحناء العمود الفقري في الأطفال غالبا ما يتطور بسبب الموقف غير صحيحة عند العمل في مكتبي. ولذلك فمن الضروري رصد الامتثال للأطفال الموقف الصحيح. يجب أن يبقى مستقيم الظهر. مع مرور الوقت، وهذا يصبح عادة، والحفاظ على هذا الحكم لن يتطلب جهدا إضافيا. إذا كان الطفل هو الموقف الصحيح، انحناء العمود الفقري، في معظم الحالات ليست مهددة.

توفر التغذية السليمة في الجسم مع جميع العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لتطوير الهيكل العظمي. في الأطفال، من المهم بصفة خاصة.

نصائح عملية حول منع انحناء

هذه التوصيات هي مناسبة للبالغين الذين يريدون الحفاظ على الموقف ومنع الأمراض المصاحبة للتغيرات في شكل العمود الفقري.

1. عندما رفع الأوزان، في محاولة للحفاظ على أقرب ما يمكن للجسم. وهذا سوف يقلل من الضغط على الأقراص الفقرية. المرأة لا ينبغي رفع العناصر الأثقل من 20 كجم والرجال - 50 كجم.
2. عند تنفيذ العمل بينما كان واقفا قليلا ثني الركبتين. انه من الاسهل للحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم.
3. تنظيف الخضروات ومحاولة تنفيذ الجلوس على طاولة بدلا من الوقوف أمام سطح العمل.
4. إذا لزم الأمر، والتقاط شيء أو وضعه على الرف السفلي، والجلوس بدلا من الانحناء.
5. استخدام أطول المرفق عند استخدام المكنسة الكهربائية. وهذا يوفر على ضرورة أن ينحني باستمرار على مدى.
6. عند العمل مع مكواة وطاولة كى يجب أن تكون على ارتفاع 10-15 سم فوق الكوع.
7. لا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة. خذ فترات راحة منتظمة لمدة 5-7 دقائق. في هذا الوقت، يتجول، نقل كتفيك، والقيام بتمارين بسيطة.

العلاج المنزلي

إذا كان لا يزال تنشأ مشاكل في الظهر، يجب عليك استشارة الطبيب فورا. وسيعين الدواء، والتدليك اللازم، والتوصية لاختيار الفراش المناسب للنوم وإعطاء توجيهات عامة حول كيفية تصحيح انحناء العمود الفقري. ولكن هذا العلاج لا تنتهي عند هذا الحد. من أجل التخلص من آثار المرض، تمارين خاصة مع انحناء العمود الفقري، ويجب أن تؤدي بانتظام. أيضا، لا ننسى النصائح المذكورة أعلاه.

التخلص من الوزن الزائد سوف يساعد أيضا مع انحناء. التخسيس تقليل الحمل على الجسم وخاصة على ظهره. ولكن من المهم أن نتذكر أنه مع أي نظام غذائي الجسم يجب أن تحصل على ما يكفي من المواد المغذية.

تمارين لجنف

قبل الشروع في دراستهم، من المهم أن نتذكر أن هناك أنواع مختلفة من انحناء في العمود الفقري ومدى انتشار المرض. لذلك، فإنه من الحكمة استشارة الطبيب للحصول على المشورة ومعرفة مدى ملاءمة ممارسة معينة لقضية معينة.

عندما الجنف على شكل C (عند توفرها انحناء أحادي الاتجاه):

1. اتخاذ وضعية الوقوف والقدمين ترتيب قليلا. وضع اليدين على الكتفين والمرفقين أداء الحركات الدورانية. هل 3 مجموعات من 8 الانحناءات إلى الأمام وإلى الوراء 8.
2. الموقف هو نفسه. خفض الأسلحة والرأس ومحاولة لسحب ما يصل إلى أقصى حد ممكن لإطالة الجسم دون رفع الكعب. عقد لمدة 5-7 ثواني.
3. الاستلقاء على البطن الطابق الأسفل. يد تمتد على طول الجسم. رفع رأسك، والحفاظ في الوقت نفسه من الصدر الأرض وحزام الكتف.
4. في نفس الموقف، ورفع ساقيه صعودا وهبوطا الأسلحة الممدودة.

يتم تنفيذ جميع التمارين ببطء، دون تسرع. إذا كنت تشعر بألم، ووقف ممارسة.

تمارين في الجنف على شكل S

وهذه الدورات تكون مختلفة بعض الشيء. وهي تستهدف تصحيح الخصر والصدر، فضلا عن تعزيز العضلة الظهرية العريضة.

1. الاستلقاء على بطنه على مقاعد البدلاء حتى حافته هي في مجال منطقة أسفل الظهر. الجزء السفلي من الجسم بالخفض في الزاوية اليمنى. الآن حاول مرة أخرى لاتخاذ موقف الأفقي، دون رفع قدميه.
2. يقف الموقف. يخصصها انحناء الساق الجانبي. ضع يديك خلف رأسك. عندما يستنشق ذراعيك على الجانبين وتنهار.
3. الحصول على أربع. النفس أولا والزفير، ونقل أردافك على عقب دون تحريك يديك من الفور. على الشهيق، والعودة إلى وضع البداية. هل 5 مجموعات.
4. على أربع، وثني العجلة الخلفية وفي بضع ثوان للعودة إلى الوضع الأصلي. هل هذا 5 مرات.

الأداء المنتظم لهذه التمارين، والامتثال الصارم لتوصيات الطبيب والتدليك الصحيح يمكن أن تساعد على التخلص من المشاكل المرتبطة انحناء في العمود الفقري.