كيفية خفض الكولسترول بدون دواء والحفاظ عليه على مستوى منخفض

الكولسترول - مركب عضوي غدرا جدا. وخيانته يتجلى في حقيقة أن تتشكل جلطات الدم بسبب اللزوجة العالية، مما يمنع تداول طبيعي من الدم. جلطات الكولسترول (وتسمى أيضا لويحات تراصف الجزيئات) جلطات النموذج، التي لا تستطيع أن تمر عبر الأوعية ضاقت. وهذا يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض. لذلك، كثير من الناس يتساءلون كيف ل خفض الكولسترول بدون دواء. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على عدة طرق ل خفض الكولسترول.

الطريقة الأولى

إضافة زيت السمك الغذائية اليومية. يجب أن يتم ذلك لضمان زيادة الكوليسترول الحميد وخفض الكولسترول الضار. فمن الضروري زيادة كمية من السردين، لأنها تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية.

الطريقة الثانية ل كيفية خفض الكولسترول بدون دواء

للقيام بذلك يجب عليك أن تأكل قدر الإمكان من المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وتحتوي هذه المنتجات فيتوسترولس النباتية التي يمكن أن تساعد في جعل السيطرة الكولسترول. لخفض الكولسترول الكلي بنسبة 8٪، تحتاج إلى أكل الأفوكادو نصف يوميا على الأقل.

الطريق الثالث لكيفية خفض الكولسترول بدون دواء

يجب أن تأكل الفاكهة أو التوت، مثل التوت البري والرمان والتوت والعنب الأحمر، وهلم جرا. إذا عدة مرات في اليوم لتناول الطعام حوالي 150 غرام التوت (على سبيل المثال، والتوت البري، التوت)، في غضون 8 أسابيع من HDL قد يزيد بنحو 5٪. إذا كل يوم لمدة شهر للشرب عصير التوت البري النقي، فإنه يمكن زيادة HDL بنسبة 10٪.

وهناك طريقة الرابع من كيفية خفض الكولسترول بدون دواء

فمن الضروري الحصول على مزيد من الخوخ واللوز والفستق. ولكن إذا كنت غير قادر على شراء المكسرات الخاصة بهم هي، لا تتردد لتحل محلها مع الجوز أو البندق. المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الزيوت، والتي تتكون من الأحماض.

الطريقة الخامسة من كيفية خفض الكولسترول بدون مخدرات

هذا هو الثوم لا غنى عنه. محاولة لمدة شهر واحد كل يوم لتناول الطعام حوالي 3 فصوص من الثوم، ودون علم لك في غضون شهر واحد، وسوف تجد أن مستوى الكوليسترول انخفض بنسبة تصل إلى 9٪. وإذا كنت ترغب في تحقيق نتائج أكبر (تخفيض بنسبة 10 إلى 20٪)، ثم كل يوم، وتناول اثنين حبات متوسطة الحجم.

طريقة السادس

كيفية خفض الكولسترول للمدخنين؟ بطبيعة الحال، فإنه ليس من السهل، ولكن بمجرد التوقف عن التدخين، وبعد الكولسترول في حين انخفضت بنسبة 10٪. جيد مساعدة الهندباء خذ الأوراق، إضافة إلى السلطة وتخلط مع زيت الزيتون.

على خفض نسبة الكوليسترول آخر؟ وهذا سوف يساعد دقيق الشوفان. قلة من الناس تعرف أن الشوفان لديها وسائل خارقة لخفض الكولسترول في الدم لشخص ما. أنه يحتوي على الألياف التي تقلل من مستوى الكولسترول الضار بنحو 3.8٪. لكن هذه النتيجة لا يمكن أن يتحقق إلا إذا كنت لا يكون كسول ويوميا كل صباح لطهي الطعام الخاصة بك الإفطار عصيدة الخاصة. وهناك غيرها من النباتات المفيدة، مثل الفاصوليا والبازلاء. إذا كنت تستهلك يوميا سلطة من نباتات الطماطم والفاصوليا، في شهر ونصف، ومستويات الكوليسترول تنخفض بنسبة 10٪. بل هو أيضا جيدة لخفض الكوليسترول التفاح. هذه الفاكهة أمر ضروري بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة من نظام القلب والأوعية الدموية.