الصحةدواء

ما هي العناصر النزرة؟ العناصر النزرة الضرورية لجسم الإنسان

جسم الإنسان - آلية معقدة حيث يتم كل شيء مترابط. مكان خاص في هذا النظام يحمل العناصر النزرة، وعدم والتي يمكن أن تثير تطوير مشاكل صحية خطيرة. ولذلك فمن المهم أن نعرف ما هو العناصر النزرة، والدور الذي تلعبه في الجسم. دعونا النظر في المصادر والكمية الضرورية من المواد الغذائية الأساسية.

ما هي العناصر النزرة؟

لكل من يهمه الأمر في اتباع أسلوب حياة صحي والتغذية السليمة، وكان مهتما في قيمة كلمات مثل "عنصر التتبع". وتمثل هذه المواد مجموعة من العناصر الكيميائية التي تتكون من المعادن واللافلزات. في الجسم، وأنها تحتوي صغيرة جدا - أقل من 0001٪ لكل 1 كجم من وزن الجسم. وعلى الرغم من هذه القيمة الضئيلة، وهذا المبلغ يكفي للحفاظ على تشغيل جميع الأنظمة.

المغذيات الدقيقة الاسمية مع الفيتامينات اللازمة للجسم على أساس يومي، لأنه يؤثر على العمل المنتج من جميع النظم والأجهزة. المواد الكيميائية تشارك في عمليات التمثيل الغذائي كحافز وتفعيل. لذلك، لا بد من تجديد مخزوناتها بانتظام.

استخدام العناصر النزرة للجسم

التوازن الصحيح من المغذيات الدقيقة - مفتاح رفاه وصحة الجسم. يرجى العلم أن المواد الكيميائية على نظامهم الخاص لا يمكن أن تنتج وتغذى من الخارج فقط. وهم قادرون على التركيز في مختلف الأجهزة مثل البنكرياس - وهو المكان "الموئل" من الزنك، والكلى - الكادميوم. ويسمى هذا التركيز الانتقائي. في الأنظمة الأخرى والأنسجة والأعضاء من العناصر الكيميائية موجودة أيضا، ولكن بكميات أقل.

ما هو عنصر التتبع؟ هذا هو في المقام الأول على أساس النمو الطبيعي للكائن الحي. الألف من المواد الكيميائية هي المسؤولة عن تشكيل الجهاز العصبي القلب والأوعية الدموية والوسطى لا تزال في الرحم.

التأثيرات على مناعة

للسير العادي للجهاز المناعي يستجيب المغذيات الدقيقة الأساسية. احتياطياتها أهمية خاصة لملء في الصيف، وتناول الخضروات والفواكه، والشتاء عن طريق إدخال في النظام الغذائي والمشمش والزبيب والمكسرات.

المركبات المناعية الكيميائية لها تأثير معاكس وتأثير سلبي على نظام الحماية. للأسف، تحت تأثير كل شخص يحصل على أساس يومي. وهناك كمية ضخمة من المواد الضارة، التي تنبعث منها الإنتاج الصناعي مختلف، هو في الهواء. إلى حد كبير يعانون، الذين يعيشون في المدن الكبيرة. الفائض من العناصر النزرة الضارة يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

المعادن الرئيسية

في جسم شخص موجود في الجدول الدوري بأكمله تقريبا، ولكن تعتبر 22 إلا أن يكون العنصر الكيميائي الرئيسي. لديهم وظائف مختلفة وتشارك في التمثيل الغذائي. كل يوم شخص يحتاج العديد من العناصر النزرة، والتي هي الأمثلة أدناه. وهم:

  • اليود.
  • الحديد.
  • الكالسيوم.
  • الزنك.
  • النحاس.
  • المنغنيز.
  • الموليبدينوم.
  • الفوسفور.
  • المغنيسيوم.
  • السيلينيوم.

الحصول على العناصر النزرة الأساسية يمكن أن يكون أساسا من المواد الغذائية. كمصدر إضافي هي المخدرات - المجمعات من الفيتامينات والمعادن.

ما الذي يسبب نقص العناصر النادرة؟

يجب تناولها المعادن المفيدة بشكل مستمر. فمن الضروري لسير العمل العادي للأجهزة والأنظمة الداخلية. قد تحدث كمية كافية من المواد على خلفية سوء التغذية، وارتفاع فقدان الدم، والظروف البيئية المعاكسة. نقص في الأساسية الكيميائية محفوف تطوير اضطرابات خطيرة والأمراض. وتشمل المشاكل الأكثر شيوعا تدهور حالة الشعر، لوحات الأظافر، والجلد، زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، والحساسية.

وينعكس نقص المغذيات الدقيقة، وعلى الدولة من مفاصل العظام، مما يؤكد السريعة "التجديد" أمراض مثل التهاب المفاصل واعتلال، الجنف. ويقول الخبراء أن سبب شائع للعقم، اضطرابات الدورة الشهرية ومشاكل مع رجولية هو انخفاض مستويات العناصر النزرة معينة في الجسم.

أعراض نقص العناصر النزرة

الأمراض المرتبطة نقص حاد في المواد الكيميائية المفيدة تسمى microelementoses. إذا كان الجسم في حاجة إلى أي من البنود، وقال انه سوف اقول لكم. شخص، في المقابل، من الأهمية بمكان أن نرى "إشارات" واتخاذ خطوات للقضاء على العجز. أولا وقبل كل شيء، ينبغي أن نولي الاهتمام لحالة الجهاز العصبي. التعب المستمر، والخمول، والتهيج، والاكتئاب تشير إلى وجود مشكلة.

ترتبط أيضا أعراض نقص المغذيات الدقيقة:

  • نمو الشعر البطيء.
  • الجاف و شاحب البشرة إهاب.
  • ضعف العضلات.
  • الأظافر هشة.
  • تسوس الأسنان.
  • اضطرابات في ضربات القلب.
  • تطوير أمراض المناعة الذاتية (الذئبة الحمامية).
  • مشاكل في الذاكرة.
  • مخالفات في الجهاز الهضمي.

هذه الميزات ليست سوى جزء من مظاهر الحالة المرضية. من أجل تحديد العناصر التي تتبع الضرورية للجسم، وسوف تحتاج إلى تمرير الاختبارات المعملية. المواد اللازمة لتشخيص قد جعل الشعر، الأظافر، دم المريض. وغالبا ما يوصف مثل هذا التحليل لتحديد أسباب الأمراض خاص بأمراض النساء، المسالك البولية، القلب والأوعية الدموية وطبيعة علاجية.

لماذا اليود الجسم؟

وقد تناولت حقيقة أن هذه العناصر النزرة من الضروري أن تولي اهتماما لأهم للمواد الكيميائية الجسم البشري. اليود هو واحد من العناصر الأساسية التي تنظم سير عمل جميع الأجهزة والأنظمة. وبشكل أكثر تحديدا، فإنه يتطلب الغدة الدرقية المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي، والجهاز العصبي وتطوير هرمون الثيروكسين.

الحصانة خفضت ومشاكل مع الوزن الزائد - أبرز علامات نقص اليود. نقص الغدة الدرقية قد يسبب نمو الخلايا (تضخم الغدة الدرقية)، الغدة الدرقية، والتخلف العقلي في عملية التنمية.

حديد

للعمليات الدم وإمدادات الأوكسجين إلى الأنسجة والخلايا كما يلبي بعض العناصر النزرة - الحديد. في الجسم، فإنه يحتوي على حوالي 0.005٪. وعلى الرغم من مثل هذا المبلغ من دون هذا العنصر لا يمكن أن يكون شخص واحد. ويشارك الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء والخلايا الليمفاوية، ويحمل الأكسجين، وتشكيل مناعة. الجزء المعدني من الأنزيمات التي تحول دون عمليات الأكسدة في الجسم ضروري لانتقال النبض العصبي، النمو البدني والنمو.

نضع في اعتبارنا أن الحديد الزائد أيضا أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم. قد يكون السبب في تطوير مثل هذه الامراض مثل السكري وتصلب الشرايين، وأمراض الكبد والقلب، وضعف الهضم (والإمساك، والإسهال، والغثيان) من خلال عنصر محتوى المتزايد. اخراجه من الجسم من الصعب بما فيه الكفاية، دون مساعدة من المهنيين من المستحيل عمليا.

وغالبا ما ينظر إلى نقص الحديد في شكل فقر الدم، وانخفاض الهيموغلوبين في الدم. يعاني أيضا يظهر الجلد الجاف، في أعقاب تصدع، والتعب المستمر، والدوخة.

دور الزنك

وتشارك هذا العنصر الكيميائي في جميع العمليات تقريبا التي تحدث في الجسم. الزنك ضروري لجهاز المناعة والنمو والتنمية السليمة، ويؤثر على إنتاج الأنسولين وتشارك في عمل الغدد الجنسية لدى الرجال. عدم وجود معدن غالبا ما توجد في كبار السن الذين فقدوا الحساسية أذواقهم ورائحة باهتة من الشعور. للحفاظ على تشغيل الكائن يوميا أمر ضروري للحصول على ما لا يقل عن 12 ملغ من الزنك. تجديد احتياطياتها لمساعدة الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان (وخاصة الجبن)، والحبوب، والبذور المجففة والمكسرات.

المنغنيز

هام لجسم الإنسان هو دعا المنغنيز والعناصر النزرة. انه يحتاج الجهاز العصبي، ويسهم في نقل النبضات، ويقوي جهاز المناعة، وينظم عمليات الجهاز الهضمي. بدون هذا العنصر الكيميائي يمتص سيئة الفيتامينات والإصابة بأمراض العين. وقد تبين أن المنغنيز هو منع ممتازة من مرض السكري، وجود المرض يعيق بشكل كبير زيادة تطويره. وهناك حاجة المعدنية لتصنيع السكر، لذلك المرضى الذين يعانون من مرض السكري، فإنه ينبغي أن تستهلك بكميات كبيرة.

أخطار نقص المغنيسيوم؟

الجسم من الشخص السليم يشمل حوالي 20 غراما من المغنيسيوم. عنصر متورط في عمليات تخليق البروتين، مطلوب للعمل الدماغ والحفاظ على تصحيح عمل الجهاز المناعي. يمكن التعرف على نقص المغنيسيوم نوبات متكررة. وجاء العلماء إلى استنتاج مفاده أن عنصر مهم آخر - الكالسيوم - لا يمكن استيعابها بشكل صحيح من قبل الهيئة دون المغنيسيوم. استعدادات لتعزيز النسيج العظمي لا تجدي نفعا إذا يعاني النظام من عدم وجود مادة الثانية.

معظم الناس الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والشرايين واضطرابات في الجهاز العصبي، يعانون من نقص المغنيسيوم.

العناصر النزرة في منتجات

يوصي الأطباء درجة أكبر من التنوع في النظام الغذائي من الحبوب اليومية التي تحتوي على ما يقرب من جميع العناصر النزرة الأساسية. يمكن ملاحظة أمثلة على الأثر الإيجابي لهذه المنتجات بالعين المجردة: تحسين حالة الجلد، والحصول على الوزن الطبيعي والجهاز الهضمي. وأعظم فائدة جلب استخدام الحبوب الكاملة (الأرز البني والدخن، الحنطة السوداء). يعتبر المنتج المثالي لتناول الافطار، ودقيق الشوفان يحتوي على العدد المطلوب من المغذيات الدقيقة الأساسية.

تحتاج إلى استخدام بعض المنتجات لتطبيع مستوى التتبع. وهم:

  • الجوز واللوز والبندق.
  • بذور اليقطين.
  • الأفوكادو والموز والتفاح والحمضيات.
  • البازلاء والذرة والفول.
  • الأعشاب البحرية.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • منتجات الألبان.
  • لحم البقر ولحم الخنزير الكبد والقلب والكلى.

اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن هو منع جيدة من microelementoses.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.