هرمون التستوستيرون لدى الرجال كيفية تعزيز

ما هو هرمون التستوستيرون؟ هرمون التستوستيرون لدى الرجال وكيفية تحسين؟ التستوستيرون - هرمون الجنس، مما يؤثر على جميع العمليات تقريبا في الجسم من الذكور. فهو يقوي العظام، هو المسؤول عن كتلة العضلات يؤثر على الرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية، ويساعد على حرق الدهون، ولكن أيضا تشكل شخصية الذكور ونوع الحرف. ويقاس في نانوجرام لكل ديسيلتر. معدل الأمثل هو 300-1000 نانوغرام / دل. لكل مستوى من الرجال الفردي. انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال يؤدي إلى حقيقة أن الرغبة الجنسية في نفوسهم يتم تخفيض، أنهم لا يريدون ولا يمكن الانخراط في الجماع الجنسي، والتي تشهد الشعور المستمر من الاكتئاب والاكتئاب، لا يوجد شيء أنهم ليسوا سعداء في الحياة. عندما هرمون تستوستيرون لدى الرجال - القدرة على ممارسة الرياضة الصعبة. نقص التستوستيرون - واحدة من الأسباب التي تسبب احتشاء عضلة القلب. عندما يرتفع ذلك، والرجل هو أكثر عدوانية، وخفضت عتبة الألم. التيستوستيرون هو سيئ أيضا، لأنه يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الغدد الثديية، يتم تحويل تأثير سلبي على البروستاتا وتساقط الشعر كما يزيد هذا الهرمون إلى ديهدروتستوسترون، وهو ضررا على بصيلات الشعر. في الرجال، ويتم إنتاج هرمون التستوستيرون بالنسبة للجزء الأكبر في الغدد التناسلية، وأقل - في الغدد الكظرية.

على مر السنين، بعد ثلاثين عاما، وجود انخفاض في مستوى الانسجام في الجسم بنحو 1-2٪ سنويا. وهذه العملية ليست قابلة للعكس. نحن بحاجة إلى بذل كل جهد ممكن لزيادة لا تؤدي إلى تفاقم الوضع. تعاطي المخدرات والكحول ومضادات الاكتئاب يخفض مستويات الهرمون. ومن الضروري أيضا للسيطرة على شكلها والوزن، لأن السمنة - علامة واضحة على مستويات كافية من هرمون التستوستيرون. عندما الرجال أكثر من 30 عاما وهم يعانون من السمنة المفرطة، هرمون تستوستيرون في الجسم يصبح أقل من حوالي 10-20٪. وبالإضافة إلى ذلك، فإن إنتاج هرمونات الذكورة (الاندروجين وهرمون تستوستيرون) وذلك بسبب توقف الأنسجة الدهنية وزيادة إنتاج الهرمونات الأنثوية (الاستروجين والبروجستيرون)، ثم هذا الرقم من الحرف ونوع من الرجال يصبح المؤنث.

علامات نقص هرمون تستوستيرون وتشمل: مشاكل مع الانتصاب والرغبة الجنسية، ونقص الطاقة، ومشاعر الاكتئاب، والاكتئاب، والتعرق، وانخفاض في شعر الجسم، القذف أثناء الجماع، فضلا عن زيادة الوزن. قد يكون السبب وراء انخفاض مستوى الهرمون أيضا مرض الغدد الصماء.

هرمون التستوستيرون لدى الرجال وكيفية تحسين؟

ممارسة الرياضة والتدريب، والعمل البدني، والحياة الجنسية العادية، وزيادة مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم. من المهم رفع مستوى الزنك في الجسم، وهو أمر ضروري للأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه. يوجد الزنك في اللحوم، المأكولات البحرية، الخبز، البطاطا، الأرز البني، والخضار الورقية الخضراء، والجبن هش. ومن الضروري أيضا أن يأكل المكسرات وبذور عباد الشمس. الكائن الحي يجب أن يتلقى الفيتامينات وفي B6 معين وB12، وكذلك الفيتامينات C و E.

الكولسترول - الناقل من هرمون الاستروجين و، وبالتالي، على الرغم من أنه مضر في نواح كثيرة، فمن الضروري أيضا بالنسبة للكائن الحي.

هرمون التستوستيرون لدى الرجال وكيفية تحسين؟ ينبغي أن تناول الأطعمة عالية في الكربوهيدرات في السكر خاصة أن يحفز إفراز الأنسولين، والتأثير على تشكيل كتلة العضلات، فضلا عن قمع هرمون الكورتيزول، الذي يدمر العضلات ويقلل من مستويات هرمون تستوستيرون. لا تسيء من استغلال مقدمة الاصطناعي في الجسم من هرمون التستوستيرون، ومنذ ذلك الحين تلقاء نفسها يتوقف مؤقتا إلى أن ولدت، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات.

وهكذا، في الرجال التستوستيرون كيفية تحسين؟ أول التغذية السليمة، وتناول الطعام مع نسبة عالية من الزنك والفيتامينات. النشاط البدني. الحياة الجنسية العادية؛ لا الإجهاد والمزيد من الانتصارات.