10 أشياء في منزلك التي تجعلك تشعر بالتعب

إذا لاحظت باستمرار أن التثاؤب بعد الغداء، ولكن لا أستطيع أن أفهم لماذا، ربما، إلى إلقاء اللوم على منزلك. كما تبين، الديكور، والأجهزة المنزلية ونمط حياتك تؤثر على حالتك ونومك. إيلاء الاهتمام لالأشياء التي يكون لها تأثير سلبي على اجازة ويسبب التعب.

فوضى

وبطبيعة الحال، وتجنب الحصاد، وكنت تسمح لنفسك على الاسترخاء، ومع ذلك فإنه في نهاية المطاف المزيد من التعب. ووجد الباحثون أن مساحة غير منظم القذرة يسبب أي شخص لقضاء المزيد من الطاقة العقلية، ويسبب التوتر، الأمر الذي يؤدي إلى التعب.

الجدران الزرقاء

وحلل الباحثون ألوان غرفتين نوم في آلاف المنازل وجدت أن الجدران الزرقاء أو أزرق تقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما تسبب النعاس. اتضح هذا هو لون جيد لغرفة النوم، لكنه غير مناسب لغرف أخرى.

التلفزيون

أيضا أجهزة أخرى مع شاشات العرض. الشاشة تنبعث موجة زرقاء قمع الدماغ عملية إنتاج الميلاتونين - مادة كيميائية الذي يسبب التعب ويساعد على النوم. وبسبب هذا، سيكون لديك نوم متقطع قصيرة، وفي اليوم التالي سوف تشعر بالتعب.

آلة القهوة

هذه الأداة قد يبدو وفرا في الصباح، ولكن في فترة ما بعد الظهر أو في المساء يمكن أن يكون سبب التعب. الكافيين له تأثير تحفيز وزيادة مستويات الطاقة، ولكن بعد ذلك يختفي أثره، وأنت تشعر سوءا. إذا كنت محظوظا، لديك استعداد وراثي لحقيقة أن الكافيين يجعل تشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة.

كحول

إذا كنت تشرب قبل النوم كوب من النبيذ الأحمر، أنه يعاني من نوعية عطلة الخاص بك. يكون مستعدا لحقيقة أن قذف كل ليلة، في كثير من الأحيان الاستيقاظ. في اليوم التالي سوف يكون من الصعب جدا الخروج من السرير. إذا كنت ترغب في النوم، والتخلي عن الكحول.

الشموع مع رائحة الخزامى

مذاقها غير مريحة بشكل لا يصدق، ولكن هذا هو السبب في أنك قد تشعر بالتعب. إذا كنت يستنشق الخزامى قبل النوم، سوف تنام ضيق، ولكن في النهار أفضل استخدام النعناع أو الليمون النكهات. ينبغي أن يترك لافندر فقط للمساء.

تناول الوجبات السريعة

وضع رقائق البطاطا: المواد الغذائية، والكامل من الكربوهيدرات البسيطة والسكريات يسبب ارتفاعا حادا في نسبة السكر في الدم، يليه المستوى لا تقل عن قطرات بسرعة، الأمر الذي يؤدي إلى التعب.

انخفاض درجة الحرارة في المنزل

وتشير الدراسات إلى أن درجة الحرارة المثلى للنوم - باردا بما فيه الكفاية. إذا كان لديك البرد في المنزل، وسوف تحتاج دائما إلى النوم.

الهاتف المحمول

هذه الأداة هو الادمان على الفور، ولكنه يسبب أيضا والتعب خلال النهار. الرسائل والمكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني توقظ الناس باستمرار. فواصل لسبب التعب راحة في اليوم التالي.

الستائر

لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين يعملون في الضوء الطبيعي، والنوم على ستة وأربعين دقيقة لفترة أطول من أولئك الذين يعملون تحت الضوء الاصطناعي. الأمر نفسه ينطبق على المنزل: الضوء الطبيعي يساعد على النوم بشكل أفضل ويضمن شعورا بالحيوية لليوم التالي.