Dikul: تمارين للظهر في الفتق القطني

ما هو آلام أسفل الظهر، والمعروفة للكثيرين. أمراض العمود الفقري تحدث لأسباب مختلفة، حتى في سن مبكرة. في معظم الحالات، ويرجع ذلك إلى ضعف الجهاز العضلي والدورة الدموية وتغذية الأنسجة هذا. لذلك، واحد من العلاجات الرئيسية لأمراض العمود الفقري يصبح العلاج الطبيعي.

الآن هناك العديد من الطرق لاستعادة الحركة. مؤلف واحدة من الاكثر شهرة هو أكاديمي فالنتين Dikul. تمارين للفتق الظهر، أوصى لهم ليس فقط لمساعدة في تخفيف الألم وزيادة فترة مغفرة. Dikulja تقنية فريدة من نوعها من حيث أنه يساعد على الشخص أن يتعافى تماما. تحتاج فقط إلى تنفيذ تمارين خاصة بشكل صحيح من أجل العودة.

Dikul: صور وتاريخ تقنيات ظهور

الآن العديد من الأطباء ومراكز إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من فتق باستخدام هذا النظام. خلق أكاديمي فالنتين Dikul ذلك استنادا إلى خبراتهم الخاصة، وبالتالي فإن فعالية كل ممارسة التحقق منها. هذا الرجل كان أداء السيرك السابق وخطيرة إصابة في العمود الفقري. الأطباء يعتقدون أن Dikul للحياة تبقى غير صالحة، يقتصر على كرسي متحرك. ولكن العمل الجاد والرغبة في شفاء ساعده على تجنب ذلك. انه لم يعد فقط للحلقة السيرك، ولكن أيضا أصبح بهلوان السيرك.

في المستقبل، وهذا ما دفعه لدراسة المشكلة من إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري. أصبح فالنتين Dikul أكاديميا. طور نظام من التمارين لفئات مختلفة من المرضى، حتى بالنسبة للأطفال المصابين بالشلل الدماغي. بواسطة المحاكاة تسمح لهم بالعودة إلى الحياة النشطة، حتى أولئك الذين وتوقع الأطباء الإعاقة.

ساعدت تجربة الشفاء الخاصة الأكاديمي إثبات أن الأنسجة العصبية قادرة على تجديد، فمن الممكن لاستعادة وظيفة العمود الفقري في جميع الأمراض. النشاط الحركي يبدأ العمليات الكيميائية الحيوية المعقدة، ينشط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. تقوم بإرجاع العضلات وظيفتها، ويخفف من تشنجات وآلام.

يتميز Dikulja تقنيات

ولعل هذا هو النظام الوحيد من التمارين التي تساعد المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري لم يتم التوصل الى تفاهم مع مرضهم، والتخلص تماما من ذلك. ومثال للمرضى هو جدا فالنتين Dikul. تمارين للفتق الظهر وقال انه خلق مع الأخذ بعين الاعتبار أسباب وخصائص المرض. المصممة خصيصا معدات اللياقة البدنية للمساعدة في استرداد حتى في المرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة بعد إصابة أو عملية جراحية في العمود الفقري.

ويستند النظام برمته على انتظام الجلسات، وزيادة تدريجيا الحمل، والالتزام الصارم للقواعد. الجمباز Dikulja جوهر - في أداء تمارين القوة وتمتد التدريبات التي تساعد على تقوية الجهاز العضلي وتحسين الدورة الدموية. وبالإضافة إلى هذه معقدة تضم عناصر من اليوغا، بيلاتيس وتمارين التنفس. ولذلك، فإنه يحتوي أحيانا على بعض التمارين الرياضية غير عادية للظهر. يعتقد Dikul أن الخلايا العصبية في العمود الفقري يمكن استعادة بمساعدة من الحمل المختارة بشكل صحيح. ولكن تدريب النجاح يعتمد بشكل أساسي على جهود المريض وموقفه الإيجابي.

التي تنطبق الأمراض

ويهدف هذا النظام إلى الانتعاش العمود الفقري في مختلف الأمراض. ليس فقط لتعليم المريض على التعايش مع المرض، ولكنه يميل للشفاء تماما فالنتين Dikul. تمارين للظهر في لاعتلال قادرة على وقف تدمير الأقراص والفقرات ومنع حدوث فتق وترسب الأملاح. تحميل مختارة خصيصا يحسن الدورة الدموية وتغذية الأنسجة، الذي يعيد ظيفتها. وهذه هي الوقاية من مضاعفات، وعودة المريض إلى منهجية تركز حياة طبيعية، والتي تم إنشاؤها بواسطة Dikul.

تمارين الظهر لجنف هي أيضا فعالة جدا. الموقف غير صحيحة غالبا ما ترتبط مع ضعف العضلات. لأنها تساعد على تقوية العمود الفقري يعود شكله الصحيح. وضعية طبيعية ومشد العضلات قوي - هو أفضل وقاية من فتق في الفقرات القطنية.

ولكن ليس فقط لمنع أمراض العمود الفقري خطيرة قد خلق نظامها الخاص فالنتين Dikul. تمارين للمساعدة فتق الظهر للتخلص منه في أي مرحلة من مراحل التنمية. حتى بعد الجراحة يمكن للشخص أن يعود إلى حياة رغدة العادية. هذه المناورات هي أيضا فعالة لالشلل الدماغي وإعادة التأهيل بعد الإصابات.

فتق في العمود الفقري: الأسباب والعلاج

وغالبا ما يتطلب هذا الانتعاش في الأمراض من الأقراص الفقرية. قد يكون هذا النزوح صغير أو نتوء، الذي أصبح يعرف باسم نتوء. أو فتق السليم مع الضرر أو تمزق كامل من الحلقة الليفية للقرص. هذه الظروف تؤدي إلى ألم شديد في الظهر، انتهاكا لتعصيب في الأطراف وتقليل التنقل.

تظهر فتق لأسباب مختلفة، ولكن في الغالب بسبب انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة، وكذلك بسبب ضعف العضلات والأربطة الفقرية. إثارة القرص انتفاخ قد يكون اصيب، والإجهاد، والسمنة، ونمط الحياة المستقرة. قبل البدء في علاج فتق، بحاجة لمعرفة أسباب وقوعه، ومحاولة القضاء عليها. لذلك، يتم تحديد الأساليب العلاجية دائما بشكل فردي. يجب أن يكون العلاج معقدة ويشمل بالضرورة العلاج الطبيعي.

لماذا الجمباز فعالة في فتق

خصيصا التدريبات المتقدمة تقوية الجهاز العضلي، والذي يضمن تثبيت الصحيح للعمود الفقري ويخفف الحمل من الفقرات القطنية. وعلاوة على ذلك، فإن الحركة ويحسن من تدفق الدم إلى الأنسجة التغذية. وهذا هو انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي في كثير من الأحيان الناجمة عن أمراض العمود الفقري. هذا المفهوم عقد لإنشاء النظام الخاص بك فالنتين Dikul. تمارين للفتق الظهر وضعت لتلائم خصائص وتوطين المرض. يعتقد الأكاديمي أيضا أنه من المهم لتقوية عضلات البطن والوركين.

ممارسة الرياضة البدنية أمر ضروري لجميع المرضى الذين يعانون من فتق في العمود الفقري. بعد كل شيء، مع قلة النشاط البدني العضلات والأربطة وضمور، مما أدى إلى تطور علم الأمراض. والجهاز العضلي ضعيف لا تكون قادرة على الاستمرار في العمود الفقري في الموضع الصحيح، وسوف تستمر العجلات إلى مسخ. بعد كل شيء، فإن حمولة كاملة أثناء القيادة، حتى في خصم العاديين من وزن الجسم تقع على العظام والغضاريف.

لماذا لا تفعل أثناء فتق

وينبغي أن يبدأ أي ممارسة الرياضة البدنية في هذا المرض في مغفرة. في البداية، يتم تنفيذ التدريبات تحت إشراف المدرب. بعد كل شيء، وفتق قطني - هو حالة يكون فيها خطوة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. أدنى التحول من القرص حتى المزيد من الضغط على النهايات العصبية والأوعية الدموية، أو مقروص التلف في الحبل الشوكي. لذلك Dikulja تمارين الظهر فتق مصممة خصيصا لخصائص علم الأمراض. وعند ممارسة، وهناك بعض القيود التي المريض مطلوب لتحذير:

• لا يمكن أن يكون القيام التدريبات يرتفع الى ظهور الألم، لأن هذا قد يشير إلى النزوح من القرص.
• لا ينصح المراحل الأولى من التدريب ومرحلة خطيرة من المرض لأداء التدريبات على التواء في العمود الفقري.
• حظر القفز، والمطبات والصدمات، وخاصة في منطقة أسفل الظهر.
• أثناء ممارسة الرياضة أمر ضروري لتجنب الحركات المفاجئة.
• لا يمكن أن تخضع مباشرة لعبء ثقيل العمود الفقري، فإنه لن يؤدي إلى مزيد من الشفاء السريع، وتأتي بنتائج عكسية.

مهمة الجمباز

لماذا هو تمارين فعالة جدا لظهر Dikulja فتق؟ وقد أتاحت معرفة علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء من الجهاز العضلي الهيكلي، وذلك لدراسة طويلة من المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة في العمود الفقري، وخبراتهم الخاصة للتغلب على مرض هذا الشخص لإنشاء مثل هذا النظام من التمارين التي تنفذ المهام التالية:

• يخفف الألم والتشنجات العضلية.
• يقوي مشد العضلات في العمود الفقري.
• تطبيع تدفق الدم والتغذية الأنسجة.
• أنه يخلق موقف جيد وتمتد في العمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الضغط على الأقراص.
• يزيد التنقل، وإعادة المريض إلى أداء الأنشطة المعتادة بشكل صحيح.

القواعد الأساسية للعمل

Dikulja تمارين الظهر هي فعالة جدا في فتق في العمود الفقري. أنها تساعد المرضى على العودة إلى الحياة الطبيعية. ولكن لهذا تحتاج إلى أن تشارك في بقواعد معينة:

• توصي أكاديمي بدء الدراسة مباشرة بعد اختفاء الألم؛
• التدريبات التي يتعين القيام بها يوميا، والوقت الاجمالي الذي قضي عليها، لا ينبغي أن يكون أقل من ساعة، فمن الأفضل أن تأخذ 2-3 مرات في اليوم.
• تكرار كل تمرين وينبغي أن يتم أي أكثر من 10 مرات، وزاد عدد التكرار تدريجيا.
• كما يزيد الحمل تدريجيا مع تعزيز العضلات.
• في العمل تحتاج إلى الاستماع بعناية لمشاعرهم.
• يمكنك فقط تنفيذ تلك التمارين التي ينصح بها الطبيب.
• مع ظهور الألم أو عدم الراحة أمر ضروري للحد من شدة أو وقف تماما التمرين.

يتميز الدروس على تقنية Dikulja

أهم شرط لفعالية التدريب - هو النهج الفردي لكل مريض. لذلك، قد تكون هناك حاجة شخص واحد لعلاج ستة أشهر، وآخر - لعدة سنوات. ان ذلك يعتمد على شدة المرض ودرجة من اللياقة البدنية للعضلات المريض. الحصول على العمل، ويجب تعيين لعملية مستمرة. نادرا ما يظهر الفتق فجأة، وغالبا ما يسبق من قبل سنوات عديدة من العمليات المرضية وتدمير الأنسجة. ولذلك، فإن الحاجة إلى استعادتها وقتا طويلا. ومن المهم أن يتم تعيين المريض للنجاح وليس المقاطعة الطبقات.

النظام برمته من التمارين التي أنشأتها أكاديمي، وينقسم إلى ثلاث مراحل.

1. أولا، يتم إعداد الجسم لشحنات لاحقة. هذه الخطوة مهمة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يقودون نمط الحياة المستقرة ولها عضلات ضعيفة.
2. في ممارسة المرحلة الثانية لتحسين قوة العضلات، وتقوية المفاصل والأربطة.
3. فقط بعد هذا المجمع يشمل تمارين لتطوير العضلات الفقرية، لزيادة الحركة والمرونة في العمود الفقري. هذه الدورة المكثفة يساعد على منع المزيد من تطور المرض وفي كثير من الحالات يساهم في الشفاء التام.

يمكنك الدخول في أي أمراض. ولكن في وقت سابق بدأ فئة، وزيادة فعالية النظام الذي تم إنشاؤه من قبل فالنتين Dikul. تمارين للظهر في نتوء القرص يمكن استعادة تماما منهم إلى وضعها الطبيعي ومنع تطور الفتق. إنفاق ما لا يزيد عن ساعة واحدة يوميا إلى المدرسة، يمكن للشخص أن يؤمن صحة العمود الفقري لسنوات عديدة.

ما تمارين فعالة في الفتق القطني

عدة أنظمة مختلفة خلقت الأكاديمي فالنتين Dikul. تمارين للظهر في فتق في العمود الفقري القطني والصدر أو سرطان عنق الرحم هي مختلفة قليلا، كما تهدف إلى تعزيز مجموعات مختلفة من العضلات. تأكد من تضمين تمتد التدريبات، على سبيل المثال، visy على شريط، وتمارين التنفس، واليوغا والبيلاتس العناصر. يتم تحديد مجمع على حدة. ويمكن أن تشمل تدريبات مختلفة لظهر. توصي Dikul هي:

• visy على المفصلات الخاصة، وغاب عن طريق الماوس.
• ممارسة "الشريط" - التركيز ملقاة على المرفقين والقدمين.
• رفع الساقين، مستلقيا على ظهره.
• الكذب على ظهرك مع ثني الساقين عازمة لتولد في متناول اليد.
• ينحني ببطء في الجسم إلى الأمام، الى الوراء وجانبيا.
• visy على العارضة.

مجموعة مثالية من التمارين لظهر Dikulja

معظم العمود الفقري القطني تمارين فتق أجريت في موقف ضعيف على سطح صلب نسبيا. بعض تتطلب أجهزة إضافية - الأربطة المطاطية. عمليات أخرى تنطوي على انزلاق على الأرض، لتسهيل والتي يمكنك استخدامها السيلوفان. كيف، إذن، يمكن أن يكون فتق معقدة؟

• أولا تجريب عملية الاحماء عضلاتك. قد يكون إمالة، بالتناوب، وتمتد. يتم تنفيذ جميع الحركات بسلاسة وببطء.
• استلقي على ظهرك والساقين قفل الحلقات. دون الأخذ كتفيه من الأرض، ورفع ببطء الفخذ الأيسر ومحاولة توسيعه إلى اليمين. كرر إلى الجانب الآخر.
• الكذب على ظهرك، عبر يديك على صدره. دون الأخذ جذعه العلوي والساقين عن الأرض، لجعل بعض الخطوات الإضافية في واحدة وفي الاتجاه الآخر.
• عملية مماثلة هي أن هذه المرة الجزء السفلي من الجسم هو ثابت والعلوي يحمل الانحناءات الجانبية، وانزلاق عبر الكلمة.
• يقف والأسلحة إلى أسفل، ممسكا بعصا. العجاف ببطء، والحفاظ على ظهرك مستقيم وخفضت يديه. الساقين تميل قليلا.
• يقف على التوالي في يده اليسرى الشريط المطاطي، في نهاية عام وهو قدم ثابت. ضع يدك اليمنى خلف رأسك والهزيل ببطء إلى اليمين، ضد مقاومة الحزام.
• مضطجعا على بطنه ويديه ضغطت على فخذيه وساقيه مؤمن. رفع ببطء الجذع العلوي، والتوقف في موقف العلوي لبضع ثوان.
• الكذب على ظهرك مع ثني الساقين سحب ببطء ركبتيك إلى صدرك.

استعراض الداخلي Dikulja

الالتزام بالتوصيات والفصول العادية لمساعدة المرضى العودة إلى الحياة النشطة. هذه التقنية تعتمد على الخبرة الشخصية، لذلك فإن ما يقرب من 100٪ فعالة.

استعراض من المرضى الذين تخلصوا من أمراض خطيرة، وأشار إلى أنه من الصعب. كان لي للمشاركة في على أساس يومي. ولكن النتيجة هي تستحق الجهد - أنها ليست الوحيدة لتخفيف الآلام ولكن أيضا استعادة الحركة في العمود الفقري والعودة إلى الحياة النشطة. أن هذا هو الأسلوب Dikulja فريدة من نوعها: ممارسة لا يعلم المريض أن يعيش مع المرض، والشفاء تماما. ولذلك، فمن شعبية جدا - في السنوات الأخيرة بمساعدة تلتئم أكثر من 10 ألف مريض.