أفضل الدافع لهذه الرياضة للفتيات والنساء

دعنا نقول واحد من صديقك يذهب الى صالة الالعاب الرياضية، والثانية - في حوض السباحة، وتعمل الثالث مهنيا في الرقصات الشرقية. هل ترغب في قضاء المساء يجلس في التلفزيون مع وجبة لذيذة. النتيجة واضحة: هم دون الخوف من تعريتها على الشاطئ، الرياء هيئة جميلة، وعليك أن الاختباء وراء السباحة المتحد وصوفية، بينما يقول لنفسه: "اعتبارا من يوم الاثنين البدء في تدريب!" ولكن هذا لا يحدث، لأنه لا يوجد دافع لهذه الرياضة. للفتيات فمن المهم أن نعرف كيفية تحديد الأولويات وتحفيز نفسك للعمل.

محاربة العزوف عن ممارسة الرياضة وإيجاد الدافع للرياضة

العدو الرئيسي في أي حال - الكسل. أنها في طريقها إلى جسم نحيل. يمكنك شراء الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو في حوض السباحة، انتقل إلى عدة فئات ورمي. لتجنب هذا، فمن الضروري في كل مرة لإعطاء 100 في المئة ولا تعطي نفسك أي الانغماس. أخذ شفقة على نفسك بمجرد البدء في الانخراط باستمرار ليس بكامل قوتها. ويمكن بعد ذلك توقف تماما.

الدافع لهذه الرياضة للفتيات يأتي تدريجيا. في جوهرها غالبا ما تعتمد على ثلاثة عوامل رئيسية هي:

• تحميل المعتدل في أوائل أيام التدريب وتدريجيا زيادة في المستقبل.
• الحصول على المتعة من القرارات.
• الالتزام الهدف الرئيسي.

البند الأول تنتهك العديد من الوافدين الجدد. تقرير لانقاص وزنه، والتسرع في التجمع مع رأسها التمارين مع أكبر عدد ممكن من مجموعات وممثلين. ونتيجة لذلك، في اليوم التالي آلام الجسم بحيث يستحيل التعامل معها. حتى مجرد لا يذهب. ونتيجة لذلك، فقدت الحافز لهذه الرياضة. للفتيات مهمة لبدء التدريب تدريجيا، في كل مرة زيادة عدد من مجموعات والتكرار أو نطاقات الحجم. ثم الجسم سوف يكون مرن للرد على هذا العبء.

الرياضة للمتعة

لتحقيق النقطة الثانية، حدد ممارسة الرياضة البدنية التي تريد حقا. للقيام بذلك، يمكنك الذهاب الرياضة الاختبار النفسي أو الاعتماد ببساطة على مشاعرهم. ويمكن أن يكون حمام السباحة، وأنواع مختلفة من الرقص وركوب الدراجات والركض. تذكر، والحصول على المتعة من العمل - حافزا قويا لهذه الرياضة بالنسبة للفتيات.

عندما يبدو أنه لا يوجد المزيد من القوة للمضي قدما، وممارسة التمارين الرياضية لا تجلب أي نتيجة، يجب أن نذكر ما كان الهدف الرئيسي. هذا لن تستسلم وليس رمي الرياضة. أفضل حافز للبنات - التحضير للموسم الشاطئ، زفاف، عيد ميلاد والأحداث الهامة الأخرى. وهذا هو الهدف الرئيسي للمساعدة في اللحظات الصعبة لا يضل.

اللوائح على تدريب جيد

فهي بسيطة. نحن نقدم لك القواعد الأساسية، وبعد ذلك يمكنك جعل حياتك أقصى قدر من الإنتاجية ممارسة:

• وضع مهمة أصعب. مع كل فئة، في محاولة لممارسة قليلا أكبر وأفضل من المرة السابقة. ومن شأن هذا النهج خلق الإثارة والرغبة في التنافس مع نفسها.
• لا تجعل قطع العلاقات الدبلوماسية بين دورات تدريبية على مدى يومين. خلال هذا الوقت، والعضلات والاسترخاء أكثر من اللازم، وبالتالي فإن التأثير المطلوب لا يكون. الصراع مع الكسل أيضا أسهل بكثير عند استخدام الجسم لفصول كل يوم.
• تدريب في نفس الوقت. فإن الجسم سوف يتعود على بعد حين، وسوف تتطلب مجهود بدني. وسوف تخجل أن تتخلى عنه.
• ممارسة إلى الموسيقى المفضلة لديك. هذا هو حافز كبير للألعاب الرياضية. فتاة لأنه يمكنك إنشاء قائمة تشغيل الأغاني التي يضطرون للتحرك. والرغبة في القيام سيأتي من تلقاء نفسه.

الاهتمام بهذه الرياضة لا ينبغي أن تتلاشى. ومن الضروري أن كل تجريب مختلف. تكرار نفس التمارين جدا بالملل بسرعة، لذلك فمن المستحسن أن جعل الخطة مجموعة متنوعة من الأنشطة على الأقل لمدة أسبوع. ثم اتبع فإن الهدف سيكون أسهل بكثير.

كيفية التغلب على الخوف قبل التدريب

هناك أناس يعتقدون أن الشيء الرئيسي في هذه المسألة - أن تبدأ. ولكن هذا هو الخطوة الأولى تسبب صعوبات. ثم يأتي لمساعدة الدافع التالية لهذه الرياضة. فعالية للفتيات سوف يتعطل في الملصقات غرفة نوم من النماذج، التي الأرقام، في رأيهم، هي مثالية. هيئة جميلة - انها دائما مهمة كبيرة. استثناءات لا يمكن أن يكون هنا. لذلك، سوف يكون الدافع هذه الصور للقيام بهذه التمارين وأقرب إلى المثل الأعلى، بدلا من الجلوس على شاشة التلفزيون.

صور شنق، يمكنك أيضا في الثلاجة لحماية أنفسهم من وجبة الليل. بعد كل شيء، على الطريق إلى الرقم محفور ليس فقط الدافع المهم للرياضة - الفتاة يجب أن يكون أكثر والحق في تناول الطعام. وينبغي الحرص على أن يحصل على الجدول الخاص بك. وسترى كيف أن يبدأ تغيير محيط الخصر لديك.

ولكي بالتأكيد لن تتخلى عن هذا الهدف، من فضلك قل لنا عنها الأصدقاء أو الأقارب. وبعد ذلك سوف تخجل أن يتوقف في منتصف الطريق. جميل و رياضي الجسم لك!