زراعة المصيرالدوافع

لماذا الجميع يجب الحفاظ على مذكرات من 10 فوائد صحية

كنا نعتقد أن الرغبة في الحفاظ على مذكرات المتأصلة في المراهقين والناس يأتون من القرن التاسع عشر. ولكن هذا التحيز، ومنع تبدأ عادة جديدة مفيدة. بلوق كما مجلة الأفكار والأعمال - أداة تنظيمية ممتازة. وبالإضافة إلى ذلك، يوميا لتسجيل أي شيء في مذكرات - مفيد للصحة.

دعونا نرى ماذا.

كما أنه يساعد على فقدان الوزن

بفضل المنتجات المجلة وجبات الطعام هي أسهل بكثير من اتباع نظام غذائي. اعتمادا على طريقة لفقدان الوزن، يمكنك تسجيل ما وعند تناول الطعام، كم، ما المغذيات الواردة في المواد الغذائية وكمية السعرات الحرارية تؤكل، ووضع خطة وجبة لكل يوم جديد أو أسبوع كامل، وصفات مفيدة. ومن الممكن أيضا لتسجيل المعلمات من الشخصيات والوزن الحالي.

يخفف من التوتر

لتسجيل الأفكار، وخاصة القلق والتوتر - في ذلك فرصة للحديث. إلا أنه أفضل. فوائد المدونة: إمكانية لقراءة المكتوب، لإلقاء نظرة واقعية على المعلومات struktuirovannuyu وتحليلها بطريقة عقلانية.

وهو يحسن الذاكرة

أكثر نعيش فيه، بقدر ما هي مشحم أحداث الماضي في الذاكرة وخسر. تغيير أيضا الشعور الوقت: شيء يبدو أبعد من ذلك، شيء أقرب، وهو ما يتعارض مع مختلف تماما. بلوق يساعد كل الأفكار وضعها في النظام، والأحداث - في الترتيب الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، التثبيت على ورقة ما حدث يسبب ذاكرتنا للعمل بشكل أفضل.

أنه يساعد في الحفاظ على علاقات شخصية صحية

أقدم شخص، وأكثر عقلانية هو (في معظم الحالات)، وكلما كان أكثر يتحمل المسؤولية الشخصية عن آثامهم، ولكن كلما كان من الصعب الحفاظ على علاقة شخصية. في ورقة العمل على مشاكل بسيطة. الورقة هو أكثر صدقا من العقل، لأنه من الأسهل للتعرف على الأشخاص الذين سيئة بالنسبة لنا، ونحن عندما نرى بوضوح سبب ما أدى إلى تحقيق معين.

لأنه يزيد الثقة بالنفس

طريقة للتعامل مع تدني احترام الذات، في الواقع، هو بسيط - الاعتراف بإنجازاتهم كبيرة. ولكن لدينا عقل يحب اللعب معنا، ورجل من الصعب في بعض الأحيان للخروج من الحفرة العاطفي النقد الذاتي وجلد الذات. لكن الصحيفة، كما قيل أعلاه، صادقة، وذلك بفضل مذكرات يمكنك ان ترى كل انتصاراتهم وتقييم لهم بشكل معقول. إرسال مقالات شيء جيد عن نفسه كل يوم، وسترون كيف تبدأ حقا أن نفكر كثيرا عن نفسك.

يجعلك تنفيذ إجراءات على أساس منتظم

مع مذكرات التدريب صعبة "ليسجل" على الطبقات ممارسة البرنامج ويغيب العادية. انتظام، وليس فقط في مجال التدريب ولكن أيضا في تسيير دورية يقوي الروح والانضباط.

يزيد من وضوح العقلية

من التأمل فائدة تذكر لا نهاية لها عندما يتم الملتوية الأفكار وتفقد معناها، فإنه من الصعب التركيز على موضوع المداولة. الحفاظ على مذكرات يساعد على نقل كافة "ضجيج الخلفية" على الورق، وترك الدماغ على التفكير المشكلة الوحيدة الهامة التي يتعين حلها هنا والآن.

ويمكن استخدامه كوسيلة من وسائل التأمل

مع مساعدة من التأمل، والناس التركيز على شيء واحد ويرفض الباقي. يعمل يوميات بطريقة مماثلة، وأيضا له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. لتحسين نتائج الكتابة في جو مريح، مع كوب من الشاي الساخن، وإذا كان المطلوب، والروائح.

ويخفض ضغط الدم

بسبب اليومية يقلل من التوتر ويهدئ، ويمكن هذا النشاط خفض ضغط الدم المرتفع. يدعي الدكتور جيمس بينيباكر أنه يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تعزيز الخلايا اللمفاوية التائية.

يقوي مهارات الاتصال

بعض الناس مؤنس من الطبيعة. أنها ذكية ومعرفة كيفية التعبير عن أفكارهم. لكنه لم يعط للجميع. الكتابة في مجلة كل يوم، وبعد بضعة أشهر سوف نبدأ في أن تتجلى أكثر ثقة، بصوت عال وواضح، من شأنها أن تستفيد ليس فقط شخصية ولكن أيضا في مجال العمل من حياتك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.