أني لوراك: النظام الغذائي بعد الولادة. كيف رقيقة أني لوراك

النجوم وتظهر الأعمال، فضلا عن غيرهم من الناس الشهيرة دائما أن يكون في الشكل وتبدو جيدة، لأنها تتعرض باستمرار اهتماما متزايدا من المشجعين الغريب أن. بالنسبة للأشخاص العامة لا يجوز أن ننظر جذابة أو اكتساب الوزن الزائد لأنهم قدوة وفخر لبلدهم. فكيف إدارة المشاهير أن تكون دائما في حالة جيدة، دون زيادة الوزن؟

وكمثال على ذلك يمكن أن نتخذها المطرب الشعبي أني لوراك، أصبح النظام الغذائي شعبية والمهتمين في تقريبا كل فتاة وامرأة.

كيف كنت تدير لانقاص وزنه أني لوراك؟

منذ وقت ليس ببعيد الأوكرانية أداء كارولينا، الذي اشتهر في عرض الأعمال باعتبارها الجمال والغناء تحت اسم أني لوراك، أصبحت الفتاة الأم الساحرة صوفيا. بعد الولادة، وكان المغني في وقت قصير قادرة على التخلص من بضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد المكتسبة خلال فترة الحمل. أنها تشترك عن طيب خاطر مع جميع طرق انقاص وزنه من دون الادلاء بأي سر ذلك. والشيء هو أن اتباع نظام غذائي أني لوراك بعد الولادة تم تقسيم وجبات الطعام والتخلي عن بعض المنتجات.

وهناك مجموعة من القواعد التي تشكل النظام الغذائي أني لوراك

للجميع الذين يرغبون في معرفة سر الانسجام، استغرق الصحفيين مقابلة قصيرة. هنا شيء ليقوله عن نفسه أني لوراك: "يجب اتباع نظام غذائي للحياة، وكنت لا ترغب في فرض قيود على المدى القصير على تناول الطعام." كانت تعرف نظامه لمعظم التخسيس:

• فمن الضروري أن تتخلى تماما عن الأطعمة المقلية والدهنية، لأنه حتى في ذلك الوقت من الخضروات تحميص إضافة ما معدله 100 سعرة حرارية لكل 100 غرام من وزنه. وفقا لنصيحة العديد من خبراء التغذية، فمن الضروري إعطاء الأفضلية للأطباق مسلوقة أو مشوية. اللحوم يمكن طهي في الفرن أو في غلاية مزدوجة، والذي سيوفر الكثير من الوقت وينتهي مع طبق منخفضة السعرات الحرارية.
• وينبغي أن يكون النظام الغذائي أطباق الحالية من الحبوب الكاملة. ذلك هو التخلي عن حبوب الشوفان الفورية التي تحتوي على محسنات النكهة و كريم الخضروات. أني لوراك، فإن النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة، يلاحظ أن الحبوب يمكن أن تؤكل مع الخضروات والفواكه الطازجة، أو نكهة هو الحد الأدنى من الزيت النباتي.
• كما ينصح المغني خلال النهار مع 3- أو 4 ساعات فترات (يجب أن يكون على الأقل 4 وجبة، ولكن ليس أكثر من 6)، فقط بشرط أن الأجزاء ستكون صغيرة. النظام الغذائي أني لوراك، الذي القائمة هي قيود محدودة جدا، تقوم على مبدأ: "كلوا بقدر ما يمكن أن يصلح في النخيل الخاص المقعر."
• الذين يرغبون في انقاص وزنه ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي اليومي من الخضروات والفواكه الغذائية (لا يقل عن 5 أنواع). يتمتع المشاهير عصائر الفاكهة - فإنه يستبدل لهم وجبة الصباح. ومن الجدير الالتفات الى ما نصح خبراء التغذية أن تناول الخضار المسلوقة مع الحبوب أو مع اللحوم. في شكل جديد، فإنها يمكن أن تكون بمثابة منتج ممتاز، وتلبية الجوع بين الوجبات.
• رفض منتجات المخابز. أني لوراك يفضلون قضاء من النظام الغذائي الأبيض فحسب، ولكن أيضا الخبز الأسمر. وهي تعتقد أيضا أن الحلويات يمكن أن تكون كارثية لهذا الرقم.

وسائل إضافية لفقدان الوزن أني لوراك

نجوم عرض عمل تلتزم الطرق شعبية لانقاص الوزن عن طريق حضور ومراكز اللياقة البدنية وتقييد النظام الغذائي الخاص بك. ولكن، كما اتضح، فإن المشكلة يمكن حلها بالكامل من قبل وسائل بسيطة. وهو النظام الغذائي بأسعار معقولة أني لوراك. إزالة المعدة لمساعدة ممارسة يومية المغني أنه يؤدي في المنزل. كما اعترف المغني في إحدى مقابلاته، يتوفر كل صباح للقيام "السوفيتي" الجمباز يعرف حتى أمهاتنا. قدم ماهي، وشكا من الاعتصام ويميل لها نفس التأثير. الأهم من ذلك - لا يكون كسول والعمل على نفسك. ممارسة أيضا يتضمن المجمع دوران قوي من الكتف والرأس، والضغط والتواء الجسم على الصحافة. هذه التهمة وليس فقط على استعداد لخفض وزن الجسم الخاص بهم، ولكن أيضا لتغيير الحالة الصحية للأفضل.

آخر من طرق إضافية لضبط أصبحت الأرقام أني لوراك الحفلات الموسيقية. خلال الفترة من أداء المغني قد تفقد كيلوغرام. لأن الأمهات المرضعات هو بطلان عبء العمل المرهق و نظام غذائي صارم، جعل ولاية كارولينا بانتظام يلتف الخاصة وتدليك للمساعدة في منع الاكتئاب بعد الولادة وتحسين التمثيل الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الإجراءات دعم عضلات الجسم في حالة جيدة، ومساعدة المرأة ليصبح صاحب البشرة مرنة وسلسة والقضاء على السيلوليت.

ومن الجدير بالذكر أن المغنية الشهيرة لا الإسراف في تناول الكحول ولا يدخن.

هل من الممكن لكسر النظام الغذائي

تنتهك قواعد غير ممكن، ولكن نادرا. اخترعها أني لوراك النظام الغذائي يمكن أن يكون الأطباق المفضلة، ولكن بشرط أن الأجزاء الصغيرة واستخدام هذه الأطباق ستكون في الصباح. حتى لو كان المغني يأكل الشوكولاته، أنها ليست سوى قطعة من البلاط. كما يحب كارولين لتناول الطعام الناتج القومي الأوكراني - في رأيها، والدهون يحسن من أداء الحبال الصوتية. آخر واحد من "الأشياء الجيدة الضارة" والبطاطا المقلية، وذلك باستخدام أني لوراك الذي يحاول زيادة طفيفة في الحمل عن طريق إجراء زوجين من ممارسة إضافية.

رأي الخبراء من أني لوراك النظام الغذائي

مما لا شك فيه، أنها وضعت طريقة المشاهير النظام الغذائي قد وجدت بالفعل مشجعيه، وغير فعالة. ولكن ما رأي حول هذا الموضوع خبراء التغذية الفنيين المتخصصين في مجال التغذية؟

وحلل خبراء النظام الغذائي أني لوراك والتعليقات التي هي ايجابية جدا، واتضح أن النظام يتوافق مع كل قواعد علم التغذية. مع مساعدة من السلطة كسور، يمكنك بسهولة تحسين الاستيعاب من المواد الغذائية المعدنية وتسريع عملية الأيض وسوف يحد من الحلويات تقليل يتم تحويل الجلوكوز الزائد إلى أن تصبح الخلايا الدهنية المتاحة.

الذي يحتاج الى نظام غذائي أني لوراك

في الختام، تجدر الإشارة إلى أن نظام الجسم على التعافي بعد الولادة، والذي تم تطويره من قبل أني لوراك، اعتبارا من وجهة نظر من نمط حياة صحي هو الصحيح. وقد عقد على الاطلاق جميع النساء، دون خوف من ضرر على الصحة.

ومن المهم أن نتذكر أنه قبل تطبيق نظام غذائي ضروري للغاية استشارة طبيب متخصص في هذه المسألة.