إذا كنت تعاني من اعتلال عنق الرحم، وهذه التدريبات المعقدة تساعدك!

اعتلال عنق الرحم، و ممارسة لمنع ذلك يجب ان يعلم الجميع، -zabolevanie الذي يتلقى الأكثر انتشارا نظرا لنمط الحياة المستقرة. لأنه يقوم على النزوح من فقرة أو مجموعة من الفقرات التي في الصحافة بدورها على الأعصاب والأوعية الدموية

علامات الأمراض التنكسية القرص في العمود الفقري العنقي هي:

لم تتم إزالة الألم والدوخة، وآلام المسكنات -.

- الألم على المدى الطويل في المنطقة الصدرية (يختلف عن stenokardicheskie لن تطول أكثر من 5 دقائق، هو المدة)؛

- تنميل في اللسان.

- آلام الظهر، وتصل أحيانا إلى نصائح من اليدين.

- بصوت خشن (في بعض الحالات).

أفضل علاج لمرض التنكسية القرص - هو الوقاية منه. كل ما تحتاجه لقضاء حوالي 10 دقيقة في اليوم لأداء الحركات المعقدة من شأنها أن توفر من الأطباء الزائرين وتكلفة الإجراءات والأدوية. إذا كنت بالفعل قد تم تشخيصها "لاعتلال عنق الرحم،" التدريبات في هذه المادة، سوف تساعد في تخفيف أثناء المرض.

ونظرا للعواقب بالنسبة للسفن في المقام الأول في الدماغ، الذي يمكن أن يسبب اعتلال عنق الرحم، والعلاج، وينبغي أن يتم تمارين في المرضى المصابين بأمراض حادة بعناية، وتحت إشراف الطبيب. عادة، يتم إزالة حالة حادة عبر مسكن، ومن ثم تعيين مسار الفيتامينات والأدوية. تدليك المقررة والعلاج الطبيعي.

أنك لم يكلفوا أنفسهم عناء اعتلال عنق الرحم، وعملية معقدة المقترحة ينبغي أن يتكرر على الأقل عدة مرات في الأسبوع. والعاملين في المكتب أفضل وأكثر في كثير من الأحيان عندما يكون هناك توتر في الرقبة والكتفين، ل مجمع، من جهة، ولها تأثير تعزيز، ولكن من ناحية أخرى - يجعل من الممكن لتحسين تدفق الدم.

1. القاعدة العامة - في وقت ممارسة يجب أن ننظر الصحيح.

2. يضغط جبهته على كفه التي تقاوم الضغط.

3. نضغط على مؤخرة الرأس على كف يدك - مع السلطة في الرأس ثابت واليدين.

4. للضغط بالتناوب اليسار والصدغ الأيمن في متناول اليد. جميع التمارين متساوي القياس - دون المرور.

5. يضغط على ذقنه له اليد الممدودة. (التمرين يساعد أيضا على إزالة الذقن المزدوجة).

6. إمالة رأسك، نضغط على الذقن إلى الرقبة، وسحب ما يصل التاج. الموقف تعقد ما يصل إلى 30 ثانية. تشغيل ثلاث إلى خمس مرات.

7. رفع الذقن، تتحول ببطء رأسك إلى الجانب.

8. الضغط على ذقنه، تتحول ببطء رأسك إلى الجانب. كل خمس مرات.

9. رمي رأسه إلى الوراء، في محاولة لببطء وبعناية سحب الكتف الأذن إلى اليمين، ثم غادر. ممارسة أداء خمس مرات في كل اتجاه.

في بعض الحالات، إذا كان هناك اعتلال عنق الرحم، قد لا تكون ممارسة دائما فعالة. في هذه الحالة، وتعيين ارتداء الهياكل العظمية (الياقات)، غطاء محرك السيارة في البيئة المائية، والنظام الغذائي، وأحيانا الجراحة. عين مؤخرا في الحالات الشديدة وينطوي على إزالة الفتق من الأقراص الفقرية والمتضررين، ولكن لم يكن لديك دائما نتائج إيجابية. ولذلك فمن الأفضل لأداء بانتظام التمارين المذكورة أعلاه. اعتلال عنق الرحم في هذه الحالة من غير المرجح أن يكون "بك" المرض.