إغفال الرحم، تمارين لتقوية عضلات الحوض

الرحم يؤثر هبوط النساء، وكثفت من أربعين عاما من العمر. وسبب هذا المرض يمكن أن يكون العمل صعبا، مما يستتبع الدموع العجان أو المهبل. الشاذ الرحم الانحراف يثير ضعف الأربطة، وخاصة في حالات الانحناء إلى الخلف. لهجة عضلات قاع الحوض تعتمد على مستويات الهرمونات وضعف بعد انقطاع الطمث.

تتجلى عواقب المرض من اضطرابات في الدورة الدموية في الجهاز التناسلي، وتدفق الليمفاوية في عمليات الراكدة في الأعضاء التناسلية. مع تطور التشخيص للمريض يشكو من pollakiuria، سلس البول، وألم، والإمساك، وظهور البواسير.

تدليك الأعضاء التناسلية، وتمارين محددة هي الأساس للدورة المحافظ العلاج المعين من قبل أطباء أمراض النساء، إذا كان هناك هبوط الرحم. التمارين التي تهدف إلى تعزيز تدريجي للعضلات، وبالسجاد قاع الحوض. قبل ينصح التدريب لا يأكل أي شيء إلى المعدة بقيت فارغة. لتحقيق النتيجة المرجوة من الضروري إشراك بطريقة منهجية. ويمكن زيادة الحمل قدر الإمكان، إذا لم يكن ممكنا على الفور على أداء جميع وقالت مجموعة من الحركة.

تمارين لهبوط الرحم

1. إعداد حصيرة خاص. طرح الأسطوانة لها. في التمرين الأول، الموقف المبدئي - مستلقيا على ظهره. يقع الأسطوانة أقل بقليل من الأرداف. من المهم أن يعود كانت تحت الحوض. ومن المهم أن أداء الحركة، والحفاظ على التوالي في الساق. ووفقا لفريق الرفع "واحد" ساق واحدة حتى، عمودي على الأرض. الثاني - أسفل الظهر. الثلاثة - رفع الساق الأخرى إلى أعلى، عمودي على الأرض. أربعة - أسفل الظهر. وهكذا - سبع مرات، وإذا كان هبوط علاج الرحم. يتم تنفيذ الجمباز بوتيرة متوسطة.

2. ومن المهم أن أداء الحركة، والحفاظ على ساقيك تقويمها. رفع قدمين، وتشكيل الطابق 90 درجة. ودعا يلوحون بالتناوب جزأين "مقص". ممارسة للقيام 1 دقيقة.
3. ممارسة "دراجة" يقوي مباشرة عضلات البطن، العضلات الخارجية المائلة من الجذع، والجذع العضلات المائلة الداخلية وعرضية. هذه المشكلة المناطق في تشخيص هبوط الرحم. يتم تنفيذ الجمباز منسقة بسلاسة الحركة كلا القدمين، تشبه المجازي ركوب الدراجات. قدمين لرفع، والتي تشكل زاوية 90 درجة مع الأرض. منعطف في الركبة والورك بدوره، الآن واحد والطرف الآخر. يتحرك كعب في مسار الدائرة، وكأن تهديداتها امرأة. حتى "الذهاب" 1 دقيقة.
4. ممارسة "بيرش" أطباء أمراض النساء يوصي لمشاكل في إنجاب طفل، لمنع وعلاج هبوط الرحم. يمثل الجمباز ساكنة رف على ريش. "واحد" فريق - ارتفاع تقويمها الساقين فوق أنفسهم، وتشكيل مع زاوية جذعه من 45 درجة. على "اثنين" - رفع الساقين والوركين لتشكيل زاوية 90 درجة مع الأرض. يد، مع التركيز على المرفقين، والحفاظ على الجسم. اتخاذ موقف قوي على ريش، لذلك نقف إلى جانب لمدة 10 ثانية، وزيادة تدريجية في الوقت. ومن المهم عدم الوقوف على العمود الفقري العنقي وتأخذ بعين الاعتبار موانع لممارسة مثل اعتلال في الصدر
5. نقطة الانطلاق - الوقوف على أربع. فريق "واحد" مكرنك النسخ الاحتياطي. "اثنان" فريق - العودة إلى الانحناء. تكرار سبع مرات.
6. نقطة الانطلاق - الوقوف على أربع. فريق "واحد" - اتخاذ ساق للتصويب. ثم سبع مرات البديل الساق حتى يستقيم، وتبحث عن الاحتلالات السعة القصوى. عصا الساق وتكرار هذه العملية لمباراة الإياب.

قد يوصي طبيبك يرتدي ضمادة خاصة لهبوط الرحم

حزام مطاط، تقوم على أساس من نسيج القطن، عقد بإحكام جدار البطن الضعيف. هذا يحقق المستوى المطلوب من الضغط داخل البطن. لذلك تقتصر أساسا إلى النزوح المرضي للأعضاء الداخلية. شراء ضمادة في صيدلية في الحجم.