الصحةدواء

الاسترخاء تدليك الظهر: كيفية القيام بذلك، ما الذي تبحث عنه

دعم - واحدة من أكثر المناطق حساسية في جسم الإنسان. انها تأخذ على تحميل الرئيسي أثناء القيادة، يعاني من الالتواء والآلام. الاسترخاء تدليك الظهر - وسيلة رائعة للقضاء على التعب، والتخلص من الألم ومجرد الاستمتاع اللمسات اللطيفة للالمدلك على الجلد. هذا التدليك - الآن خلاص بعد يوم عمل شاق، فإنه يمكن أيضا رفع بسهولة مزاجك، تساعد في تخفيف التوتر.

كيفية الاسترخاء تدليك الظهر

إذا كان لديك آلام الظهر، فإنه سيكون فكرة جيدة لعقد خاص التدليك العلاجي. ولكن لا يمكن أن يكون إلا فني مؤهل. إذا كان هناك لا شيء، أو ليس لديهم الوقت لزيارته، يمكنك قضاء في المنزل والاسترخاء تدليك الظهر. تعليمات يمكن أن يكون أحد أفراد أسرته، وهو صديق مقرب أو شخص ستوافق على ذلك. للقيام بذلك التدليك أمر سهل، خاصة إذا كنت تعرف بعض الفروق الدقيقة.

لذا، دعونا نلقي نظرة على كيفية القيام بالتدليك والاسترخاء. الشرط الأول - موقع كبير على الذين سوف تدليك. أفضل للجميع، واذا كان سيضع على طاولة طويلة، تواجه دائما إلى أسفل مع بالتوازي الأسلحة إلى الجسم. في الحالة القصوى، وتناسب الأرضية، ولكن السرير وبقع لينة أخرى يجب أن تعطي.

لانزلاق أفضل الأيدي قيمتها قبل شراء النفط التدليك. للبيع حتى يمكنك العثور على زيوت الاسترخاء خاصة لتلك المخاوف، والبرتقال. النفط قبل أن الاحماء قليلا، وسوف تساهم في تدفئة الجلد سريعة.

  1. وينبغي أن يبدأ التدليك مع تطبيق النفط. نحن بحاجة إلى اتخاذ كمية صغيرة وموزعة بالتساوي عبر الجزء الخلفي.
  2. وبعد ذلك، يبدأ تنفيذ الحركات التمسيد في اتجاهات مختلفة. مما لا شك فيه أن أتطرق عنقه، لأنها تشهد عبئا كبيرا.
  3. المرحلة المقبلة - فرك ظهره بيده والأصابع. كنت بحاجة إلى العمل من جميع أنحاء ظهره، لمس الرقبة وأسفل الظهر المنطقة. وينبغي أن يتم كل حركة بعناية لتجنب ضغط قوي.
  4. ويشمل الاسترخاء والتدليك ظهر أيضا حركة دائرية. للقيام بذلك تحتاج إلى وضع يديك على أسفل الظهر وببطء تسلق بالتوازي مع العمود الفقري. يد منطقة الأضلاع ولدت في اتجاهات مختلفة بحيث يتم وصف كل واحد منهم دائرة.
  5. المشقوقة بالفعل متطورة، ولكن ليس من الضروري لوقف التقدم. الآن نحن بحاجة للعمل خارج منطقة العمود الفقري، وأداء على كل فقرة دائرية في اتجاه عقارب الساعة الحركة.
  6. أنها لا تحظر إعدام تلك الحركات التي يتم ارضاء للمريض. إذا التدليك يجعل أحد أفراد أسرته، ويمكن ان تظهر من تلقاء نفسها والخروج مع تحركاتهم من شأنها أن تعطي متعة ل، وأعطيه عقد التدليك.
  7. الاسترخاء والتدليك ينتهي تماما كما تبدأ كما يلي: مع السكتات الدماغية الخفيفة.

الاسترخاء تدليك الظهر: عليك أن تعرف أكثر

ومن المهم أن نلاحظ أنه في بعض الحالات، والقيام حتى مثل تدليك بسيط يمكن بطلان. إذا كان لديك ألم في الظهر قوي، عليك دائما مراجعة الطبيب. والحقيقة أنه في الفترة من الألم الحاد الاسترخاء والتدليك لا مجرد عادة لا ينصح والسلوك المحظور. على التدليك أيضا سيكون لديك لإعطاء، وفي اتصال مع الجلد شرط غير مرغوب فيها. على سبيل المثال، يمكنك حرق في الشمس، أو ظهرك لسبب أو لآخر ديه سحجات، والقروح، الخ

الاسترخاء والتدليك - هو العلم. ومن المهم أن نعرف ليس فقط ما هي الأدوات الأفضل للاستخدام، ولكن أيضا لمعرفة كيفية دفع المكان المناسب. مناطق مختلفة من الظهر تتفاعل بشكل مختلف مع تأثير. هذا هو السبب في أن أمضى تدليك لأول مرة، ليست زائدة للتشاور مع المريض، حيث أنه من الأفضل للضغط، منطقة المزيد من الاهتمام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.