الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة. موسيقى للاسترخاء للأطفال

وتيرة الحياة العصرية، والإجهاد التي تحدث في مكان العمل وفي الأسرة، وغالبا ما يؤدي الشخص إلى حالة مزاجية سيئة والجهد الزائد. ونتيجة لهذا الشرط في كثير من الأحيان يصبح الاكتئاب. من أجل تجنب مثل هذا الوضع، وعلماء النفس المشورة لتعلم الاسترخاء. فمن المستحسن استخدام مجموعة متنوعة من التأمل والاسترخاء. مع البالغين فمن الواضح. وماذا تفعل إذا شدة انفعال وصغار الأطفال أجهدت، وهو أمر صعب للتهدئة بعد الاتصال الفعال والألعاب؟

واحدة من مشاكل الطفولة

الجهاز العصبي للطفل هو أبعد ما يكون عن الكمال. خصوصا أنها تتعلق الأطفال تصل إلى ثلاث سنوات. الاطفال في هذه السن من الصعب ممارسة السيطرة على عمليات القيادة والكبح الجهاز العصبي. ولعل هذا يفسر النوم الرضع لا يهدأ، وكذلك مشاكل مع التخدير بعد اللعب النشط. أولا وقبل كل شيء، فإنه يشير إلى الأطفال منفعل.

التوافق مع الروتين اليومي السليم

هناك وسائل مختلفة يمكن من خلالها تهدئة الطفل منفعل. واحد منهم هو تنظيم اليقظة والنوم واسطة. الأطفال النشطون من الصعب في بعض الأحيان إلى وضع للنوم على جدول زمني محدد. في مثل هذه الحالة من المهم تهيئة الظروف المناسبة لطفل في الإيقاع اليومي معين. جميع وجبات الطعام، وكذلك من المهم أن السير في الساعات نفسها. وبالإضافة إلى ذلك، خلال الفترة التي تسبق بقية، يجب أن تكون هناك جلسات العمل النشطة. عندها فقط سوف طفلي التعود على نظام معين.

التربية البدنية والتدليك

فوائد هذين العنصرين معروفة للجميع. ومع ذلك، لتطبيق التدليك والتربية البدنية وغالبا ما تكون كسول جدا أو ببساطة ننسى الحياة اليومية. الرياضة أهمية خاصة في تعليم الطفل النشط. ويرجع ذلك إلى حقير التدريب البدني المتقدمة فكريا. الرياضة جعلته شخصية. الأطفال الصغار هم تناوب مفيد جدا للتمارين البدنية والعقلية أو الجمع بينهما متناغم.

هام للطفل وتدليك الاسترخاء. معرفة هذه التقنية التلاعب، عندما تتعرض لنقطة معينة يمكن تعريفه لإدارة الحالة العاطفية للطفل. خصوصا قوة معجزة تمت stopochek التدليك. وينبغي أن يعجن مع قليل من الجهد وتطبيق "الطلاء" لهم vosmerochki. الشيء الرئيسي - لإيجاد الوقت عندما يكذب الطفل، وعدم محاولة الهرب بحثا عن بعض الطبقات.

الروائح

الروائح هي قوية. بعض منهم قادرا على إلهام الآخرين، بل على العكس، مفاجأة. الروائح تؤثر على إحساس الطفل من رائحة وكذلك على جثة شخص بالغ. ومع ذلك، ليس كل وكيل المضادة للقلق مناسبة للرجل القليل. في الممارسة العملية للأطفال باستخدام الزيوت العطرية من بلسم الليمون والبابونج والمريمية وارتفع. ولكن استخدامها يتطلب الالتزام بالرعاية. لذلك، لا ينبغي أن تطبق الزيوت غير مخفف مباشرة على جلد الطفل، وخاصة إذا لم يكن حتى ثلاث سنوات. الأسلوب الأكثر حميدة استخدام هذه العوامل هي الموقد النفط.

استرخاء

احتقان أطفال ما قبل المدرسة الحديثة افت للنظر في بعض الأحيان. يحضرون رياض الأطفال، ومختلف النوادي والنوادي الرياضية. الحصول على كمية كبيرة من المعلومات، والأطفال تعبوا، على حد سواء جسديا وعاطفيا. في هذه الحالة، تحتاج إلى الحصول عليها في كل مكان. تحميل التي يمر بها جسم الطفل، وتؤثر سلبا على صحته. هذا هو السبب في العمل مع الأطفال قبل سن المدرسة تستخدم هذه العملية إلى الاسترخاء. ما هو عليه؟

يأتي الاسترخاء لنا من الخارج. في المنشأ 30-40 من القرن الماضي، تقنية استرخاء العضلات وضعها وتطبيقها في علم النفس من أمريكا E. جاكوبسون، وأعصاب من ألمانيا I. شولتز. أساس هذه الطريقة الأكاذيب منذ فترة طويلة ثبت علميا أن هناك بعض العلاقة بين الجسم والعقل. ومن المعروف أن تحت الضغط في البشر هو زيادة قوة العضلات. في هذه الحالة، لا يوجد ردود الفعل. إزالة الضغط النفسي ممكن مع الحد من قوة العضلات. هذا هو الاسترخاء. يحدث ذلك على حد سواء غير الطوعي وتعسفية. أما النوع الثاني من الاسترخاء ممكن عند أداء بعض التمارين.

قيمة الاسترخاء

ما هو الاسترخاء للأطفال؟ هذا هو أفضل وسيلة لإزالة التوتر (العصبي والجسدي والعقلي)، وكذلك الاسترخاء، والذي يسمح للقضاء على عامل تهيج.

الاسترخاء مفيد جدا للأطفال. بعد أداء التمارين الخاصة يصبح الطفل هادئا ومتوازنا. انه يبدأ في فهم مشاعرهم. تمارين الاسترخاء للأطفال للعب دورا كبيرا. تبدأ الصغار للسيطرة على تصرفاتهم الخاصة والعواطف، والاستيلاء على حواسه. الاسترخاء يسمح للرجل القليل من التركيز وإزالة الإثارة.

ويوصى تمارين الاسترخاء للأطفال لكل مرحلة ما قبل المدرسة. لكنها مهمة خصوصا بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة لأمراض متكررة والقلق، منفعل ومفرط.

على العضلات وتجرى تمارين الاسترخاء قبل علماء النفس الذين يعملون مع الأطفال. هذه الفئات هي جزء من سياسة العافية. ولكن في نفس الوقت لعبة بسيطة للاسترخاء للأطفال يمكن استخدامها من قبل المعلمين أو أولياء الأمور. يحدث استرخاء في هذه القضية من قبل أجهزة الألعاب خاصة، كل منها له عادة اسما وصفيا (أنها قادرة على يأسر الأطفال). أطفال أداء تمارين الاسترخاء، وليس فقط نسخ المربي الحركة. تجسد ثانية الاطفال ويدخل عليها صورة معينة. ألعاب جديدة قادرة على مصلحة الطفل، والسماح له للاسترخاء أيضا. ويعتبر تأثير الاحتلال على الفور من قبل تعبيرات الوجه الهدوء، والإيقاعي وحتى التنفس، وهلم جرا. D.

الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة هو في غاية الأهمية. وتضمنت ممارسة يومية في الروتين اليومي، ويمكن تحقيق دولة أكثر سلمية ومتوازنة. الأطفال والقضاء والتهيج والغضب والقلق والمخاوف المفرطة، فضلا عن التوتر.

المبدأ استرخاء العضلات

على ما هي طريقة E. جاكوبسون؟ هذا المبدأ هو استرخاء بسيط جدا. لأنه يقوم على قدرة العضلات على الاسترخاء بعد الإجهاد الشديد. هذا الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة هو متاح في شكل أبسط من لعبة. وتشمل التدريبات التيار الكهربائي بالتناوب من مجموعات مختلفة من العضلات. ويتحقق ذلك بشكل فعال للغاية من جانب استرخاء الجسم كله، أن تأثير مفيد على الكائن الحي.

وضعت العديد من مجموعات من التمارين التي يتم من خلالها إجراء الاسترخاء للأطفال في سن ما قبل المدرسة. يمكن الاسترخاء في عضلات الوجه والكتف والجسم والرقبة. وكقاعدة عامة، تتخذ واحدا أو اثنين من التدريبات من كتلة معينة. في الواقع، لتنفيذ المجمع كله، وتعطى 5-7 دقائق.

تمارين الاسترخاء

من أجل نزع فتيل الطفل العاطفية، وتقديم مجموعة متنوعة من الألعاب. انظر أدناه للحصول على وصف بعض منها.

1. "اللعب مع الرمال." يجب أن يجلس الطفل على كرسي، ويميل ظهره. وينبغي أن نتصور أن على ضفة النهر مع الرمال فضفاضة وباردة. الطفل، وإغلاق عينيه لنفسا عميقا أود أن اكتبه في قبضة. يجب تشديد الأصابع قدر الإمكان لضغط. في هذا الموقف، يجب على الطفل الجلوس لفترة من الوقت. كما كنت الزفير والرمل وهمي ببطء "صب" على ركبتيه. بعد ممارسة أيدي يجب "إسقاط" على طول الجذع.
2. "فايف". وستكون هذه العملية تسمح للطفل للاسترخاء عضلات الوجه. يجب أن يتخيل الطفل الذي يحمل أنبوب في يده. "اللعب" الطفل الصك ينبغي أن تقدم لجمع أكبر قدر من الهواء إلى الرئتين، ومن ثم استخلاص شفتيه وتلاوة صوت طويلة من "س س س س س س".
3. "صني الأرنب". القيام بهذه العملية يساعد أيضا على الاسترخاء عضلات الوجه. طفل أن نتصور أن شعاع الشمس "يمشي" على وجهها. مشرق الأول "الأرنب" القفز على عينيه - التي يحتاجونها لالمسمار. ثم ينتقل شعاع على الخد والجبهة والأنف والفم والذقن. هذا لعوب "الأرنب" طفل يحتاج ليربت بلطف.
4. "جليد". عندما يتحقق ذلك ممارسة الاسترخاء للعضلات الجسم. يقدم الكبار والأطفال على تخيل أنفسهم في دور رقاقات الثلج، تغلق عينيها وقفت مع أيديهم. في هذا الموقف يجب أن يكون واحد لمدة دقيقتين. ثم يتم تشجيع الأطفال على تخيل كيف ببطء ذوبان جليد، ارتفعت درجة حرارة أشعة الشمس الدافئة. وبالتالي فمن الضروري للاسترخاء اليدين، ثم عضلات الرقبة والكتفين والصدر والساقين. في وقت واحد، ويمكن استخدام النصوص للاسترخاء. وبالنسبة للأطفال هذه "اللعبة" سيكون الأكثر إثارة للاهتمام. لذلك، وخلال هذه العملية، ومرب مدعو تنطق الكلمات التالية: "في ظل سقف لدينا شنقا جليد منزل. الشمس Prigreet، وسوف تذوب وتسقط ".
5. "المشي". عند تنفيذ هذه العملية، والأطفال يجلسون على الكراسي. التشديد على العضلات التي تحتاج إلى رفع الساقين ولا تلمس الأرض، "تشغيل"، و "مثل". وفي هذا الوقت يمكن استخدامه النصوص للاسترخاء. على سبيل المثال:

لقد اجتمعنا في نزهة على الأقدام. على عجل، لا تقع وراء!

كل شوط قليلا، وأرجلنا تعبوا.

نجلس لفترة طويلة، حسنا، سنرى بعد.

النصوص المستخدمة للاسترخاء لمساعدة طفلك في تطوير صورة الضرورية التي من شأنها أن تسمح لها للاسترخاء بشكل أكثر فعالية.

استخدام معدات خاصة

منذ سن مبكرة، كل طفل هو مألوف مع الكرة. هذا البند هو بالنسبة له للألعاب والترفيه. حاليا، الشركات المصنعة لتقديم مجموعة واسعة بما فيه الكفاية من الأهداف، ومجموعة متنوعة من الجودة والحجم واللون. نسبيا في الآونة الأخيرة في السوق الاستهلاكية، اقتراح جديد - الكرة، fitball، وقطر التي قد ترك 45-70 سم. مع ذلك عقد استرخاء لمرحلة ما قبل المدرسة. مع الكرة، أصبح الأطفال fitball تشارك منذ أربع أو خمس سنوات. هذا يمكن أن تستخدم في برنامج إنتاج تأثير تنشيط. والغرض الرئيسي من هذه المناورات هو:

• تعزيز نظام العضلات والعظام.
• تحسين وظيفة الحركة المفاصل.
• إنشاء مشد العضلات قوي.

كل هذا، بدوره، يسمح لنا لتطوير التقدم العاطفية والإرادية، والفكري للطفل. كما التدريبات المعقدة المستخدمة قد تكون تلك التي تعزز الاسترخاء والراحة. على سبيل المثال، يجلس الطفل على الجانب على الكرة تعانق يده اليسرى أو اليمنى ويضع على رأسه. مثل هذا الموقف يجب أن تكون ثابتة لمدة عشر الى خمس عشرة ثانية.

الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة يمكن تنفيذها عن طريق بالتناوب التوتر والاسترخاء للعضلات. يجب أن يجلس الطفل على الأرض، والحد الأقصى الملحة، والشبك يديه وقدميه الكرة. ويحتاج هذا الوضع إلى حفظ لمدة ثماني إلى عشر ثوان. ثم لديه طفل للاسترخاء.

الاسترخاء والموسيقى

في الوقت الحاضر قد زاد بشكل ملحوظ عدد الأطفال الذين يعانون من مختلف أشكال انتهاكات المجال النفسي والعاطفي. سبب هذا القيد يصبح دائرة الحوار بين الأطفال قبل سن المدرسة والتركيز عليها على الكمبيوتر والتلفزيون. مساعدة لا تقدر بثمن في تعليم الطفل وتحسين الصحة العقلية زوجته في الموسيقى. وأشار المعالجين القديم قدرتها على شفاء الناس من مختلف الامراض. على سبيل المثال، كمان الأصوات النهضة، ويمكن أن تساعد الفلوت مع السعال وفيولا لحن القضاء العصاب.

الموسيقى لديه قدرة رائعة حقا لتنظيم الحالة النفسية والعاطفية للطفل. فهو يساعد على التغلب على مشقة، عن الخوف وعدم اليقين، والارتباك والخوف. فهو يساهم في ذلك، والموسيقى من الطبيعة. ويتم تحقيق الاسترخاء عند الاستماع إلى حفيف أوراق الشجر وغناء الطيور، وصوت المطر والهذيان تحتمل. هذه الأصوات تخفيف الطفل من القلق والخوف. أنها تعطي له الثقة وروح الدعابة. ويوصي الخبراء تجمع بين الألحان الهادئة والأصوات الطبيعة. الاسترخاء وبالتالي أكثر فعالية.

الاسترخاء قبل وقت النوم

الأطفال الصغار يحبون الاستماع إلى حكايات خرافية. في كثير من الأحيان الآباء قراءة لهم في وقت النوم. ومع ذلك، ليس دائما هذا يساعد على سرعة وضع الطفل. يبدأ الطفل للمضاربة واسأل الكثير من الأسئلة. من أجل تجنب هذا، حكايات الاسترخاء الخاصة اللازمة. يقام الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة في وقت النوم معهم. هذه الحكايات ليس لها الحمل الدلالي. المؤامرة هي بسيطة جدا ولها واضحة جدا للطفل. الجنية شخصية حكاية في هذه القصص دائما تريد أن النوم في وقت متأخر، والاستغراق في النوم. صوت الراوي - على نحو سلس ورتيب. أنها البلسم ويرتاح الطفل. التفت الخروج من الخارج ويذهب للنوم.

أفكر في حكاية الاسترخاء ليست صعبة. فمن الضروري فقط لاتباع بعض القواعد:

• وينبغي أن يكون الطفل على دراية الشخصية الرئيسية من خرافة والحب.
• قصص النص المترجمة باستخدام جمل بسيطة.
• المهم أن تكرار الكلمات التي تعزز السلام والاسترخاء.
• في نهاية الرواية خرافة يجب أن تذهب بالضرورة إلى النوم.
• يجب أن يكون صوت الراوي الصمت.

إذا كان نفس الاسترخاء لنقول للحكاية مرات عديدة، فإن الطفل سوف تضع منعكس مشروط، مما يسمح لها بسرعة وبهدوء إلى النوم. أكثر من ذلك بكثير فعالية من الاسترخاء تأتي في إطار اللحن مهدئا وأصوات الطبيعة.

سوف كافة الاقتراحات المذكورة أعلاه تساعد على "القتال" حتى مع الاطفال نشط جدا. والنقطة المهمة هنا هو الحالة الداخلية الكبار، والتي بالتأكيد سوف يشعر أي طفل.