الدمبل مطابقة - مفتاح المنزل من نجاح الرياضة

الدمبل مطابقة - وهذا هو واحد من الأكثر ملاءمة لممارسة في المنزل المعدات الرياضية. وزن القذيفة يمكن تغييرها بسهولة اعتمادا على نوع من العضلات لتدريب. يمكنك تخزين كل تجميعها وتفكيكها في حالة خاصة.

يشبه ظاهريا مصغر نمط شريط الدمبل. وهو يتألف من قضيب خاص، ويشار إلى "الرقبة"، وعناصر خارجية - "الفطائر".

وبالتالي، ينبغي بذل الدمبل التنضيد ذات الجودة العالية التي لا نخذلكم عند أداء تمارين القوة من الفولاذ المقاوم للصدأ. يجب أن يكون هناك طبقة من الكروم. أن مثل ونمط الدمبل «تورنيو».

ميزة كبيرة هي إمكانية تأليف الدمبل زيادة تدريجية في الوزن نظرا لإضافة الفطائر. وهذا أمر مهم إذا كنت ترغب في زيادة حجم العضلات وتحسين اللياقة البدنية العامة.

المغلفة بالمطاط الدمبل

المغلفة بالمطاط الدمبل splicers هي أفضل حل لعائلة كبيرة من الألعاب الرياضية. هذا النوع من الدمبل هو مناسب لكل من الرجال والنساء، وحتى الأطفال. مع مساعدتهم، يمكنك تحقيق نتائج ملموسة في فترة قصيرة نسبيا من الزمن.

يكون الحدائد بالمطاط عادة زيادة خطوة في الوزن، أي ما يعادل 0.5 أو 1 كيلوغرام، وهو أمر مهم خاصة بالنسبة للأرضية منخفضة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها لا تسبب ضررا ملحوظ على الأرضيات.

قبضة خلال ممارسة باستخدام الدمبل المغلفة بالمطاط التنضيد قوية جدا ويرجع ذلك إلى حقيقة أن رقابهم وبالمطاط أيضا. مع هذا الطابع، يمكنك أداء التدريبات مع أكبر قدر من الراحة والملاءمة. أيضا لحظة ممتعة ستصبح تثبيت أكثر موثوقية من الفطائر على الدمبل وحة الفريتس على حساب نفس طلاء بالمطاط.

لكن العائق الوحيد هو واضح تماما الدمبل المغلفة بالمطاط التنضيد هو رائحتها غريبة، الذي يمكن أن يسبب رد فعل سلبي في بعض الرياضيين.

الدمبل الكروم مطلي

الدمبل نمط الكروم، على عكس قذائف المغلفة بالمطاط من هذا النوع هي الرائحة. تماما مثل النموذج السابق من الدمبل، فهي تسمح لك بتغيير مستوى الحمل أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يتم ذلك بفضل وجود عدد كبير من الأقراص من كتل مختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم درجة على المقبض، الأمر الذي يجعل من التمارين كما مريحة وآمنة والدمبل يكمن أفضل في اليد ولا تنزلق. ومع ذلك، هناك احتمال تشكيل النسيج. ولذلك، فمن المستحسن استخدام قفازات التدريب الخاصة.

تمارين المنزل الفعلية مع الدمبل

ضخ ما يصل عضلات الإغاثة في المنزل - وهذا هو حلم رجل تقريبا. مع الدمبل التنضيد وأن يصبح حقيقة واقعة. هناك تمارين الأساسية التالية لبناء العضلات في المنزل.

تمارين لعضلات الكتف حزام:

• الصحافة الدمبل إلى الجلوس - من وضعية الجلوس يدفع الدمبل مع الأسلحة تصل فوق رأسك في وضع مستقيم.
• رفع الدمبل على الجانبين (تربية) - من وضع الوقوف رفع السلاح على التوالي على طول الجسم من خلال الجانبين إلى مستوى الكتف. النخيل في حين يبحث باستمرار.

اليد:

• تجعيد الشعر - من وضع الوقوف ينحني بالتناوب مرفقيك.
• تمديد اليدين - من وضعية الجلوس استقام التعاون مع الدمبل بسبب الرأس.

للمرة أخرى:

• التوجه في المنحدر - وغير قادر على القيام الاعتماد على ركبة واحدة، وسحب الدمبل، والتي هي في متناول اليد، الكوع طول الجذع حتى.

الثدي:

• الأسلاك - الاستلقاء على ظهره وينتشر ذراعيه مع الدمبل على الجانبين إلى أقصى حد ممكن، ومن ثم يقلل من قوة العضلات الصدرية للناحية التغذية.

للقدمين:

• الهجمات - واحدا تلو الآخر خطوات إلى الأمام وتبديدها في الحوض قدم مختلفة مع الدمبل في يديه.

هذه ليست سوى عدد قليل من التمارين المختلفة مع الدمبل، والتي يمكن استخدامها لتطوير جسده في المنزل. وصف أكثر تفصيلا من التدريبات يمكن العثور عليها في برامج متخصصة لممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل.

إذا كنت تريد حقا القيام به هو تدريب وتكون في المنزل، كنت في حاجة إلى splicers الهواء الدمبل. قد يبدأ سعرها من 1000 روبل. الحصول على مثل هذا الاصحاب المؤمنين وجود رغبة السليم والمثابرة، يمكنك تحقيق نتائج باهرة حتى بدون زيارة الى صالة الالعاب الرياضية.