الصحة, دواء
الشتاء السباحة: فائدة وضرر للجسم. الشتاء السباحة: "الايجابيات" و "سلبيات"
في العالم هناك أنواع كثيرة من هواية المتطرفة، دغدغة الأعصاب وزيادة مستوى الأدرينالين في الدم. واحد منهم - السباحة في فصل الشتاء. فوائد ومضار هذه الفئة على كوبين نطاق واحد. تفوق، فإنه يعتمد على عدة عوامل وبشكل فردي لكل واحد منا. محاولة لفهم.
القليل من التاريخ
بطرس الأول، في كل وسيلة ممكنة لغرس الأخلاق الأوروبية، الاستحمام في الماء المثلج، كما فعل وثني رفض. أثناء وجوده في باريس، وبنى على ضفاف نهر السين والحمام صدمت الباريسيين المخضرمين السباحة الفلاحين الروس عاريا في المياه الجليدية.
وكانت حتى السباحة في فصل الشتاء أكثر شيوعا بين الفنلنديين. والسبب في ذلك كان لها شهرة وحمامات البخار والبرد مناخ فنلندا.
"الفظ" و "الدببة القطبية"
السباحة في فصل الشتاء شعبية في العديد من البلدان. نحن منخرطون في "الفظ" في الأمريكتين، "الدببة القطبية"، في فنلندا "قضاعة" و "الأختام". السباحة في فصل الشتاء بشعبية هائلة، السباحة في فصل الشتاء في الصين. ويطلق عليه akvays، والتي تعني "الماء" و "الجليد". في الصين akvays المدرجة في قائمة الرياضية الوطنية. A يان Syanbin الصينية حتى في كتاب غينيس للارقام القياسية كان يقضي ما يصل إلى 67 دقيقة في المياه الجليدية!
ووفقا akvaysu هناك مسابقات. فنلندا اعتمدت الدولية القواعد في هذه الرياضة. الرجال والنساء المعنيين. مع ارتفاع درجات الحرارة تجري لمسافات قصيرة، بما في ذلك المسارات 25 و 50 و 450 متر. وهناك أيضا طول الماراثون من 1 كم، ولكن للمشاركة في هذا النوع من المسابقات قليلة.
السباحة في فصل الشتاء هواة
بدلا من ضرر، وأنها يجب أن تعمل فقط لكان منهجي استخدام السباحة في فصل الشتاء، وليس على كل حالة على حدة. في العديد من المدن في روسيا هناك أندية الفظ، الذي يعلم كيفية تنفيذ السباحة في فصل الشتاء بشكل صحيح لتجنب أي مشاكل.
الأضرار التي لحقت الشتاء السباحة
معارضو الاستحمام في حفرة عبارة عن مجموعة من العوامل التي تصنف هذا الاحتلال بأنها خطرة.
أولا وقبل كل شيء - هو عبارة عن إجهاد كبير على الجهاز العصبي والحي كله. والتوتر المعروفة، يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وغيرها من المشاكل.
والعامل الثاني هو أن "الفظ" تنتج الاعتماد على السباحة في فصل الشتاء، مثل المخدرات. في فصل الصيف، بل انها قد تأتي حالة مماثلة لمدمني المخدرات تفكك. واستندت في هذا الرأي على حقيقة أن "الفظ" ينتج الاندورفين، وهي مادة الأفيون.
ويعتقد البعض أن تصلب الشتاء السباحة - مجرد المظهر. في الواقع، والجسد هو مجرد بداية تصبح أقوى، وأمراض لا تختفي، ولكن فقط لتجميد الوقت. ثم هناك استنزاف لموارد الطاقة، فإن أي شخص يضعف يتم تقليل جهازه المناعي. ونتيجة لذلك، وهذا يؤدي إلى تفاقم والحالة العامة سيئة.
استخدام السباحة في فصل الشتاء
"الفظ" مع الرمادي في المعابد
تساعد الجسم على إعادة تبدأ في إنتاج الكثير من الكاتيكولامينات قد يكون السباحة في فصل الشتاء، والمنفعة والضرر الذي يسبب الكثير من الجدل. وهو يعمل عن طريق رد الفعل. تأثير درامي من البرد يؤدي إلى زيادة إطلاق الكاتيكولامينات في الأوعية الدموية لتضييق الجلد ومنع تجمد الأعضاء الداخلية. أكثر تدريبا الناس، وأكثر جسده يظهر فائدة الهرمونات. من هذا إمكانية زيادة الجهاز العصبي، العضلات تصبح لهجة.
جميع كبار السن الأشخاص الذين يعملون في فصل الشتاء والسباحة، وتبدو أصغر من عمره في جواز السفر. يمرضون أقل، مرح وحيوية.
حتى إذا كان الإجهاد بشكل فظيع وهو غير مصبوغ
عندما ينزلق "الفظ" في حفرة، يتعرض الجسم للإجهاد على المدى القصير. وردا على ذلك انقباض الأوعية الدموية، ضغط الدم يقفز، والقلب يدق أقوى، ومستوى الجلوكوز في الدم الزيادات. كل هذا يؤدي إلى تفاقم الحواس - البصر، والسمع، والنظرة إلى العالم. الرجل الذي تشارك بانتظام في السباحة في فصل الشتاء، يصبح أكثر تركيزا، واحدة في التفكير وقوي بدنيا.
التوتر لفترات طويلة فقط، ويرتبط عادة مع مشاكل الحياة، ويدمر الصحة ويؤدي إلى النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكري والقرحة وانهيار عصبي.
السباحة في فصل الشتاء - دواء؟
في الواقع، والناس الذين ترتبط إلى حد الأرواح، والتعود على محتوى زيادة الاندورفين في الدم. فهي من الصعب تحمل التقاعس والسلام. لا يوجد حتى الآن السرقة المخدرة لم يفعلوا ذلك. وينطبق الشيء نفسه على "الفظ". خلال الأشهر الأكثر دفئا، فإنها يمكن أن تمارس بنشاط أكبر، وزيادة النشاط البدني. كما تعزز إنتاج الاندورفين.
ويمكن بالكاد أن يسمى السباحة في فصل الشتاء المخدرات. إيجابيات وسلبيات هنا تعتمد على عوامل أخرى. ويتم إنتاج الاندورفين في البشر، وليس فقط من البرد، ولكن أيضا أثناء ممارسة الجنس، أو صوت الموسيقى لطيفا. لا عجب ما يطلق عليه الهرمونات من الفرح والسعادة.
قواعد سريعة
كيف جيدة يمكن القول عن فصل الشتاء السباحة، والمنفعة والضرر من ذلك يمكن على حد سواء.
للحصول على من السباحة في الجليدية فوديس الفرح، تحتاج إلى صارم مراعاة ما يلي القواعد.
1. ابدأ تدريجيا، دون التعصب. خبرة "الفظ" تصر على ما قبل تصلب الجسم. للقيام بذلك، يجب أن الصيف صب الماء البارد، وخفض تدريجيا درجة حرارته.
2. مرة الأولى لا يغرق في حفرة واحدة. تحتاج بالضرورة ليغلق كان شخص ما.
3. ثقب في الجليد للقيام بذلك، وهذا من أنه يمكن أن يكون من السهل الحصول عليها.
4. غمس فقط حارة جيدة للجسم، ولكن ليس التعرق.
5. يجري للمرة الأولى في المياه 15-20 ثانية، وزيادة تدريجية في الوقت تصل إلى دقيقة.
6. إذا لم يكن مقبولا لفصل الشتاء يسبح عاريا، بعد اختيار من المياه اللازمة لإزالة بسرعة وحدات الرطب، جففي واللباس بحرارة.
لم يتم تنفيذ 7. السباحة الشتوية خارج، ويجري قليلا في حالة سكر.
الذين لا ينبغي أن اشتغل في حفرة
وبطبيعة الحال، في أدنى الشعور بالضيق، وقشعريرة، حمى، ألم لا يمكن السباحة في حفرة.
"الفظ" و "morzhata"
مع فصل الشتاء السباحة للبالغين هو أكثر أو أقل وضوحا. وماذا عن الأطفال؟ بشأن هذه المسألة، تحتدم المشاعر خطيرة. الأطفال أتباع السباحة في فصل الشتاء ليس فقط أن يثبت أنه مفيد للغاية، فإنها تثبت صراحة هذا من الناحية العملية. أبويه "الفظ" سعيد للسباحة في حفرة مع أطفالهم، والاطفال يقضون الشتاء يسبح عاريا. للبالغين كما أنها مفيدة ل، بعد أن خرج من الحفرة، لم يكن لديك لقضاء بعض الوقت تقلع الملابس الرطبة وفضح انخفاض حرارة الجسم إضافي الجسم.
ولكن العديد من الأطباء يعتقدون أن جسم الطفل لم يتم إعداد لمواجهة التوتر. وبسبب هذا، عدد الأطفال، الذي يغمس في حفرة، غالبا ما تكون هناك مشاكل مع الجهاز العصبي والمعدة والأمعاء والجهاز المناعي لا يزيد ولكن الانخفاضات. ولذلك، هدأ الأطفال هو أفضل القيام به دون أقصى الحدود. للقيام بذلك، هناك وسيلة ممتازة لمحو وسكب الماء البارد، العلاج بالتبريد، والمشي حافي القدمين على الأرض في أي وقت من السنة.
Similar articles
Trending Now