العضلات العميقة من الظهر

عضلات الظهر هي واحدة من أهم في مشد البشري. ولكن في كثير من الأحيان، الناس ينسون تماما عن تطور هذا الجزء من الجسم، كما نولي اهتماما كبيرا لضخ الصحافة الثدي والساقين والذراعين. لا ننسى أن قوة عضلات الظهر يعتمد على الموقف. وبالإضافة إلى ذلك، عندما ضخ الصحافة وورك فمن الضروري إشراك والظهر. خلاف ذلك، تم تطوير الجهاز العضلي بشكل غير متساو. هذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في الجسم إلى الإصابة.

عضلات الظهر كثيرة جدا. أدناه نعتبر أهمها. دراسة بمزيد من التفصيل بنية الظهر يمكن أن يكون في الأطلس التشريحية.

العضلات شبه المنحرفة وتقع في الجزء الأعلى من الظهر والرقبة من الخلف الغطاء. كل العضلات يشبه المثلث. أنها تشكل معا شكل شبه منحرف. نظرا لظهور وحصلت على اسمها. فهي مسؤولة عن تشغيل ريش. العضلات شبه المنحرفة مع الحد شفرات رفع، خفض أو نقلها إلى جانب من العمود الفقري. وظيفة الحزم رفع العليا تساهم ريش. خفضت أقل منهم. إذا تشارك على حد سواء في العمل والحزم العليا والسفلى، ثم هناك ريش الضغط باتجاه العمود الفقري. يتم تشغيل الجزء العلوي من المثلث إلى نهاية الجانبية للشفرة. ويوجه قاعدة باتجاه العمود الفقري. تدريب العضلات شبه المنحرفة ضرورية بسبب حركة الكتفين صعودا وهبوطا. أي ممارسة، محبوك مع تنفيذ هذه الإجراءات، التي تهدف إلى التنمية. ولا سيما مدربة تدريبا جيدا العضلات شبه المنحرفة الحديد.

الظهرية العريضة وتقع في الجزء السفلي. يقع في الجزء العلوي منها تحت شبه منحرف مباشرة. أنها تساعد على تحويل أيدي الداخل ونقل الكتفين في نفس الطائرة مع الجسم. ضخ هذه المجموعة العضلات، وسوف تناسب تقريبا أي مجموعة من التمارين لظهر. استخدام في تدريب مختلف الأوزان وقذائف: الحدائد، الدمبل، الخ أيضا تأثير جيد و سحب على شريط.

العضلات المعينية الرجل مرة أخرى تحت شبه منحرف. اسمها وردت من النموذج الذي تشبه، أي أنها تبدو وكأنها الماس. تقع بين لوحي الكتف. وتنقسم العضلات المعينية في الكبيرة والصغيرة. يقع أولا بين لوحي الكتف، والثاني - أعلى قليلا. مساعدة كبيرة في الحد من تدوير ريش ورفعها. شفرات صغيرة أقرب إلى العمود الفقري. يمكن أن يكون المعيني المضخة العضلية أي ممارسة على الجزء الأعلى من الظهر.

العضلات الرئيسية اللازمة لتصويب العمود الفقري. وهو قريب من سطح بالمقارنة مع عضلات عميقة أخرى من الخلف. وهذه هي أطول وأقوى عضلات الظهر. لأنه يجب النظر في مجموعة كاملة من الصغيرة التي تشكل نظاما معقدا. العضلات الرئيسية مع الحد الثنائي تساعد تصويب العمود الفقري والاحتفاظ بها في حالة الحية. إذا يميل الشخص في أي اتجاه معين، ثم هناك تقلص العضلات من جانب واحد. الحزم العليا العضلات الأساسية عقد الرأس وسحب بها اليه. هذه العضلات تلعب دورا هاما في التنفس. بسبب ارتفاع إلى "جسر"، وعندما يحدث انحراف تضخيم وتطوير مجموعة العضلات.

وتعرض عضلات مائلة من الخلف transversospinales. وهو يتألف من عدد من حزم العضلات. كل من هذه الأشكال عضلات منفصلة: الدوارات، الشوكية النصفية وتقسيم.

عضلات الظهر تلعب أدوارا هامة في عمل الكائن الحي كله. تنمو لهم في القوة، ومن ثم سوف لا تواجه الألم غير سارة في الظهر والخصر. يجب ألا ننسى أيضا أن الموقف الصحيح يعتمد على عمل العديد من الأجهزة. بعد كل شيء، أي انحناء في العمود الفقري يؤثر على الجسم ككل، وأنها يمكن أن تعمل بشكل صحيح فقط بسبب العضلات. استخدام مجموعة متنوعة من التمارين لتقوية لهم، ثم تطور إلى الوراء ستكون موحدة.