الزيتون: فائدة وضرر لجسم الإنسان

غالبا ما يعتقد الناس أن الزيتون - هم ثمار مختلفة تماما من الأشجار المختلفة. لا شيء من هذا القبيل. الزيتون - ثمرة شجرة واحدة - الزيتون. الفرق يكمن في مراحل النضج - الخضراء، وليس الزيتون بعد نضجت دعا الزيتون، ولكن وصلت ثمار سوداء النضج الكامل - الزيتون. يوصي العديد من الخبراء الزيتون تناول الطعام في اشارة باستمرار لصالحهم في الجسم. ولكن كيف مفيدة، أو ربما العكس صحيح - هو ضار، ونحن نعلم أكثر من ذلك.

الزيتون. فائدة وضرر للجسم

في البداية، نظرة فاحصة على الجانب الإيجابي من الزيتون، وهذا هو مصلحتهم للجسم. أول شيء يجب أن يقول أي خبير - في الزيتون تم احترام التوازن المثالي من المواد المغذية. تحتوي على الزيتون في تركيبته الكثير من المنغنيز والكالسيوم و- شخص حيوي. استخدام الزيتون في الغذاء له تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي - الكالسيوم التي تحتويها، ويساعد على تقوية العظام، مما يجعلها أقوى وحمايتهم من الأمراض المختلفة من نظام الدعم الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الواردة في مساعدة الفواكه لمنع تشكيل الودائع من الحجر في المرارة. ثمار الزيتون يساعد على الهضم من خلال تشجيع إزالة المواد الضارة وغير المرغوب فيها من الجسم. أيضا في الزيتون يحتوي على حمض اللينوليك، وكما هو معروف للمساعدة في التئام الجروح المختلفة.

أكثر قليلا عن فوائد الزيتون

لذا، ماذا مميزة شجرة الزيتون؟ فوائد ومضار صحية، إذا كانت تعتبر على نفس الخط، وبنسب مختلفة تماما. الاستفادة من استخدام ثمار الزيتون لا يزال أكثر من ذلك بكثير. الذي من النساء ليست مألوفة كريمات للوجه واليدين، يتم على أساس من ثمار الزيتون؟ ولكن الحقيقة أن الجلد الزيتون تحتوي على العديد من الزيوت العطرية، والتي ترطيب البشرة فحسب، ولكن أيضا تغذي إلى حد كبير لها.

مستحضرات التجميل مفيدة جدا وغيرها من تصنيعها على أساس ثمار الزيتون - الشامبو ومكيفات، والمستحضرات، وهكذا دواليك. وبالإضافة إلى ذلك، يوصى الاستعمال المستمر الزيتون في الغذاء للناس عرضة للضربات، والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ولكن العودة إلى المصادر القديمة، يمكنك أن ترى أن الإغريق يعتقد بصدق في الأصل الأسطوري من الفاكهة، والتي وفقا للأسطورة، وأعطى الناس حكمة الإلهة أثينا.

بضع كلمات حول مخاطر الزيتون

لذلك، بعد أن سرد الجوانب الإيجابية الزيتون فقد حان الوقت لمعرفة ما يمكن أن تكون ضارة للبشر. الكثير من الفواكه المفضلة لديك من الزيتون - سوداء والزيتون الزيتية. فوائد ومضار على صحة الإنسان - هو السؤال الأبدي في القضية. اليوم نحن ننظر إلى تلك الجوانب التي يمكن أن يكون حقا لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.

الزيتون تحتوي على خاصية مفرز الصفراء قوية جدا - وهذا هو السبب أنها تعزز الوقاية فحسب، ولكن أيضا لانسحاب جزئي من الحجارة من المرارة. هذا هو السبب في استخدام الزيتون يمنع منعا باتا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المرارة. الزيتون ناقص آخر - الكثير من فيتامين A. قلة من الناس تعرف، ولكن بنسب كبيرة، ويمكن أن تكون سامة - سبب التسمم الحي.

الزيتون وفقدان الوزن

هكذا تعلمنا كيف مفيدة وضارة من الزيتون. ومن المزايا وضررا للجسم تكون فريدة من نوعها لكل شخص، اعتمادا على صفات وخصائص الكائن الحي. ولكن شجرة الزيتون غالبا ما ينصح للذين قررت لانقاص الوزن على محمل الجد. والميزة الرئيسية لهذه الفاكهة الرائعة التي استيفائها تماما الجوع. مرة أخرى، هناك ثمار الزيتون، التقطه من شجرة، فإنه ليس من الممكن - أنها طعم مر جدا. لذلك، قبل سقوط الزيتون على جدول أعمالنا، فإنها تحتاج إلى الخضوع لعلاج خطيرة. وعادة ما يتم النقع في ماء مملح، في أكسدة الهواء، ومن ثم تعليب. في هذا النموذج، والحصول على جداول أعمالنا جاهزة للأكل الزيتون.

فوائد ومضار - التخسيس ذات الصلة كلا الجانبين. صالح هو أن الزيتون لا يمكن أن تسمى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والضرر - إذا كان هناك الكثير من الزيتون، والوزن لا يزال ستضاف، والإفراط في تناول الطعام يمكن أن تؤثر على الصحة.

ومرة أخرى حول الوجبات الغذائية

الزيتون الأخضر والأسود - فوائد ومضار لانقاص الوزن. الزيتون - وهذا هو مصدر غني للغاية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي هي أكثر فائدة. لماذا المكاسب الوزن الشخص؟ لأن مع مرور الوقت، الجسم تتراكم الدهون الضارة، التي بدأت تودع في الأسهم الصلبة.

الدهون غير المشبعة الاحادية تقلل من تراكم الكوليسترول "الضار"، والتي هي الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الترسبات الدهنية. لا يمكننا أن نتجاهل الزيتون نوعية أخرى. فوائد ومضار - الفواكه السعرات الحرارية: الزيتون الأخضر في السعرات الحرارية في مرتين أكثر من باللون الأسود. وهكذا، ويجلس على نظام غذائي وتناول الفاكهة الخضراء يمكن أن تسبب ضررا قليلا مع استهلاك غير محدود. تناول الزيتون الأسود، وحصلنا على المزيد من الفوائد مثل السعرات الحرارية المستهلكة نصف. ولكن تذكر لا يزال في حاجة واحدة - الجزء أصغر، وانخفاض محتوى السعرات الحرارية.

ماذا عليك أن تعرف لفقدان الوزن؟

ومن المهم أن نعرف شيئا آخر. الزيتون لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة نسبيا. إذا كنت شرح بلغة واضحة، فإن ذلك يعني أن استخدام الزيتون نحصل على الطاقة لا بشكل كبير - رعشة واحدة، ولكن تدريجيا. ما هو جيد؟ نعم، حقيقة أن الارتفاع المفاجئ للطاقة هو زيادة في مستوى السكر في الدم - وانها ليست مؤشرا جيدا للغاية. مع لا يحدث وصول التدريجي من هذه الطاقة. زيادة السكر في الدم، بدوره، يؤدي إلى الشخص شعور دائم من الجوع، وأكثر ونحن جائعون، وأكثر ونحن نأكل. عندما كنا تستهلك الزيتون الغذائية، ونحن بسرعة يبلد الإحساس بالجوع ليست هناك وقتا طويلا بعد ذلك. ها هم - شجرة الزيتون. فوائد ومضار خصائص الجنين ... في النهاية ما زالت تفوق الجانب الإيجابي.

كيف يمكنني تحويل الزيتون في النظام الغذائي؟

لقد اعتبرت بعناية ما الزيتون. فائدة وضرر على الجسم، وأيضا، ونحن الآن على دراية. ويبقى أن نفهم كيف وكم أن يأكل الزيتون يوميا. كما الملح، التي هي موجودة في الفاكهة كافية بكميات كبيرة، ويحول دون زيادة الوزن، فإنها تحتاج إلى أن يكون على أساس يومي، ولكن دون التعصب المفرط. فإن الخيار الأمثل هو أن لا مجرد أكل الفاكهة والزيتون، وإضافتها إلى أنواع مختلفة من السلطة. على سبيل المثال، سلطة من صدور الدجاج، والخس، والخيار، والجبن الفيتا والزيتون، وتلبية تماما عن الطعام، في حين أن المحتوى من السعرات الحرارية منخفض للغاية.

ومن المفيد أيضا استخدام الزيتون وجبة خفيفة. يمكن أن يؤدي الحساب هو كما يلي: في الفاكهة واحد كبير يحتوي على حوالي اثني عشر السعرات الحرارية - وحتى 5:55 الزيتون يكون كافيا للتخلص من الجوع حتى الوجبة التالية. الزيتون يمكن أن تضاف إلى الحساء، الأطباق الرئيسية، والتي سوف يقلل أيضا من جزء يؤكل دون التضحية التشبع الكامل.

وأكثر من ذلك بقليل عن الزيتون

لقد تعلمنا أن مثل هذه الزيتون، والمنفعة والضرر للجسم وكذلك على - تعتبر أيضا. الآن دعونا ننتقل إلى العوامل المشتركة. عموما، هناك حوالي مائة أنواع مختلفة من الزيتون. انها تبدو في الأساس - الصغيرة والأخضر والأسود كبيرة أو متوسطة الحجم الأسود مع لون البني قليلا. اعتمادا على الصف، في الفواكه قد تحتوي على ما يصل الى 80 في المئة من الزيوت. يا ومدى فائدة زيت الزيتون، ويعرف الجميع تقريبا.

اختيار الفاكهة المطلوبة على المعايير التالية - سطح الجلد يجب أن يكون على نحو سلس، من دون أي ضرر. ومن الواضح أن لشراء الفاكهة أفضل في وعاء شفاف. الجسد يجب أن لا تنهار في الأصابع، ويكون العظم الكثيف هو أن ينفصل عن الجسد بسهولة. ومن الجدير بالذكر الكثير من المواد الحافظة، وأفضل الاشياء في الزيتون مخزن الفاكهة محشوة أنفسهم. وأخيرا -vnimatelno دراسة تكوين المنتج إذا كان التغليف ويقول أن لديه جلوكونات الحديدية، وهو ما يعني أن الزيتون الأسود لذيذة لديها الأصل الاصطناعي.

لا يمكن تخزينها لفترات طويلة من الزيتون في علب - القصدير والزنك يمكن ان تخترق الفاكهة، مما يجعلها خطيرة للاستهلاك البشري. تشكيل الفاكهة في البنك وينبغي أن يقرأ - حمض الستريك والملح والماء. كل شيء آخر - الضارة والخطيرة للملحق الحي.