الهيموجلوبين - انها البروتين فقط، أو شيء أكثر من ذلك؟

الهيموجلوبين - هو واحد من مكونات الدم لدينا، وأن تكون دقيقة تماما البروتين -zhelezosoderzhaschy مسؤولة عن نقل الدم من الرئتين إلى الأنسجة والأعضاء. بناء على ما تقدم، يمكن الاستنتاج أن كمية الأوكسجين في خلايا الجسم يعتمد على كمية الهيموجلوبين في الدم.

ومن الجدير بالذكر أن الهيموجلوبين - هو البروتين التي تحتوي على الحديد، في المقابل، فإن مستوى يرتبط مع كمية كافية من الحديد في الجسم. نقص هذا العنصر أثر يؤدي إلى عواقب وخيمة في الجسم، مثل فقر الدم. ويعتقد أن مستوى الهيموجلوبين يؤثر أيضا على فيتامين ب 12، حمض الفوليك، والنحاس، والزنك. نتيجة للنقص في هذه العناصر النزرة وقد يكون انخفاض الهيموغلوبين، عواقب التي يكون لها تأثير سلبي على حالة الإنسان عامة.

لذا، 130-160 غرام / لتر بالنسبة للرجال، وبين 120 و 140 امرأة - هو محتوى الهيموغلوبين الطبيعي في الدم لدى البالغين. الانحرافات عن القاعدة يترتب غير سارة للغاية، حتى الانزعاج: الخمول والتعب وضيق في التنفس، والشعر هش والأظافر، وانخفاض عام في المناعة.

الأكثر يعانون من نقص الهيموجلوبين، فمن النساء، هذا يرجع إلى فقدان الدم الشهرية والولادة والرضاعة الطبيعية. هم أقل عرضة للمعاناة من فقر الدم الرجال. في معظم الأحيان، وانخفاض الهيموجلوبين - نتيجة ل فقدان الدم. وفي حالات أخرى، العلماء يميلون الى النظر في نتيجة للبيئة فقر الدم تدهور ونظام غذائي غير متوازن.

هذه السلطة يمكن الحفاظ على الهيموغلوبين الطبيعي. كل ما هو مطلوب هو اتباع نظام غذائي متوازن، والذي يتلقى الجسم كمية كافية من المنتجات التي تحتوي على الحديد. يمكن استدعاء القادة على محتوى الحديد الحنطة السوداء والكبد، كما أنه يكفي في لحم البقر والتفاح والملفوف. هذه هي الأطعمة الغنية بفيتامين B و 12، التي لديها أيضا آثار مفيدة على مستويات الهيموغلوبين.

يجب أن يحدد حقيقة أن امتصاص الحديد يحدث بسهولة أكبر من المنتجات الحيوانية، وعلى كمية كافية من فيتامين C. لذلك، وتؤكل بعد العشاء، والجريب فروت أو البرتقال، وليس فقط هو حلوى كبيرة، ولكن أيضا تحسين عملية امتصاص الحديد في الجسم.

من الفواكه والخضروات للحصول على الجسم الحديد هو أكثر تعقيدا من ذلك بكثير، ولكن كفاءتها مرتفعة أيضا. يمكن استدعاء القادة في محتوى الحديد بعض أصناف التفاح والرمان والكاكي. ما يكفي من الحديد في الخس والسبانخ والجوز.

انخفاض مستوى امتصاص الحديد بسبب حموضة المعدة انخفاضا ونسبة عالية من حمض التنيك في النظام الغذائي. من جانب الطريق، والتانين هو جزء من المنتجات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والكاكاو والشاي)، ونتيجة لذلك، في حالة فقر الدم يجب الحد من استخدام مثل هذه المشروبات.

ويعتقد أن الحفاظ على الهيموغلوبين الطبيعي - هو مهمة مجدية تماما للجميع. ولتحقيق هذه السلطة التصحيح الممكنة. التخلص من فقر الدم مع اتباع نظام غذائي لا يعمل، وسوف يكون من الضروري إدخال الأدوية دواء، ولكن فقط بعد التشاور مع الطبيب. وليس من الضروري لعلاج انفسهم.