انخفاض سرعة الضغط دون تعاطي المخدرات

المجهود البدني والضغط النفسي يسبب العضلات تنقبض ومنع مرور الدم. يبدأ الجهاز العصبي للعمل في وضع الطوارئ، وزيادة لزوجة الدم ومعدل ضربات القلب، فمن لتحميل إضافية نظام القلب والأوعية الدموية. في الشخص السليم بعد انتهاء العوامل عجل من الضغط يعود بسرعة جدا إلى وضعها الطبيعي. إذا لم يحدث ذلك، فإنه يشير إلى تطور ارتفاع ضغط الدم. ثم السؤال الذي يطرح نفسه: كيف بسرعة وانخفاض ضغط الدم والحفاظ على وضعها الطبيعي.

أولا وقبل كل ذلك لا بد من الالتفات الى النظام الغذائي الخاص بك. فمن الضروري التخلي عن استخدام الأطعمة الدهنية، وتقليل كمية الملح في النظام الغذائي، ويحسن بشكل كبير من حالة ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى التغذية السليمة للحد من الضغط في هجمات ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يوصي طريقة مؤكدة للاسترخاء.

أسرع طريقة للاسترخاء هي التأمل. يمكن أن يتم ذلك في المواقف المختلفة، لكنه لا يغير جوهرها: التنفس العميق العادية، وضعية استرخاء والتركيز الأقصى على الصور والذكريات التي سوف تجلب لك الهدوء ومرتاح. التنفس السليم هادئ في حد ذاته هو التأمل. فإنه يساعد على معرفة كيفية خفض ضغط الدم المرتفع. مع بدايات التنفس السليم زيادة امتصاص الأكسجين في الجسم، ويحسن الدورة الدموية ويزيل العبء عن القلب.

تعلم مساعدة التنفس السليم التمرين التالي. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك والساقين عازمة على الركبتين، ووضع رأسه على وسادة ثابتة. تحتاج إلى إغلاق عينيك وتخيل ظلام دامس عقليا أو أي واحد منكم شعبية مع الألوان الداكنة. يجب أن تتنفس ببطء، وجعل 30 نفسا عميقا وطويلا. في كل مرة تحتاج إلى التنفس في 4 التهم، ثم تحبس أنفاسك لحظة والزفير لمدة 6 الفواتير. فمن الضروري زيادة تدريجية في مدة الشهيق والزفير، حتى تحصل على استنشاق لمدة 10 حسابات، والزفير لمدة 14 الحسابات.

ليشعر مدى سرعة انخفاض الضغط، تخيل أن جسمك كله تتوسع في التنفس، وفي وقت لقليل من السقيفة. التركيز بدلا من ذلك على كل جزء من جسمك وتخيل أن يصبح أخف وزنا وأكثر دفئا من خلال الإلهام. ثم تخيل على تدفق الدم من خلال الأوعية إلى كل جزء من أجزاء الجسم، وارتفاع درجات الحرارة، والغسيل، وبالتالي تنقية الخلايا الخاصة بك. الخيال يساعد فقط من هذه العمليات.

وهناك طريقة أخرى كيفية بسرعة وانخفاض ضغط الدم هو المشي في الهواء النقي. فهو يساعد على الاسترخاء، وليس فقط جسديا، ولكن أيضا يخفف من التوتر. يوصي الأطباء مسافات طويلة ارتفاع ضغط الدم، والتي لها تأثير سحري إيجابي على الجسم. دوري أثناء المشي يمكنك تغيير نمط المشي، لاختيار الخيار الذي سيكون الأكثر فعالية للاسترخاء. يساعد هذا الأسلوب أيضا لتحقيق الاستقرار وانخفاض ضغط الدم.

بالإضافة إلى التأمل والاسترخاء، وهناك طرق أخرى فعالة كيفية خفض بسرعة الضغط. فمن المستحسن أن 5-6٪ الخل قطعة من القماش غارقة تعلق على باطن القدمين لمدة 5-10 دقائق. مساعدة جيدة المتناقضة مع الضغط انتهاك الثوم حمام القدم مع تغير مفاجئ في درجة حرارة الماء من الساخن إلى البارد جدا.

للثوم ضخ لطحن الطين من 30-40 فصوص الثوم، صب الغليان دلو الماء ويبث، المغطى ضمن 6-10 ساعات. للاستحمام ضخ الناتج يجب تخفيفه بالماء بنسبة 1: 7. أولا لا بد من خفض الساقين في حمام ساخن لمدة 2 دقيقة، ثم الثوم في حمام بارد لمدة 30 ثانية. وينبغي تكرار هذا الإجراء لمدة 20 دقيقة. وينبغي أن يكون تحقق من إجراء حمام بارد.