تمارين التنفس فعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن

COPD تقف على "مرض الرئة الانسدادي المزمن." تطور المرض غير مميزة، والتنمية المستقلة، وحدوث التهاب والتغيرات الهيكلية في الأنسجة التي تشكل الرئتين الإنسان. هناك انسداد الشعب الهوائية في القصبات البعيدة. مجموعة المخاطر - الرجال أكثر من 40. في السنوات الأخيرة، COPD وغالبا ما يكون سبب الإعاقة.

ماذا تفعل؟

إذا تم تشخيص انتهاك، فإنه ينبغي أن نتذكر أن تطورها يؤدي إلى تورم، تشنجات. الناجمة عن الأمراض المعدية تحدث التهاب بانتظام. بسبب مشاكل يمكن أن يسبب اضطرابات تبادل الغازات، وتركيز الأوكسجين في الدم ينخفض، مما تسبب في زيادة الضغط. ما يصل إلى 30٪ من الحالات هي قاتلة.

لتجنب هذا التطور غير المواتية للوضع، تشخيص فورا للبدء في القضاء على هذا المرض. منذ درس علم الأمراض تماما معروفة الطب أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والمخدرات العلاج. تمارين التنفس - طريقة موثوقة أخرى لإرجاع الصحية نفسها. مع العلاج في الوقت المناسب واختيار بشكل صحيح يمكن أن نتوقع النظرة الإيجابية.

التنفس بشكل صحيح!

في ظل ظروف طبيعية الشخص يتنفس في صيحات قصيرة، يجهد الجهاز التنفسي. وتمارين التنفس العلاجية الفعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن على أساس فكرة للعودة نوعية النفس كمريض مع المرض يبدأ في التنفس ضعيفة، التبخر طويلة.

كان اختراع عدة منهجيات لإعطاء العضلات تنسيق الجهاز التنفسي. والممارسة المنتظمة للتمارين استعادة قوة العضلات واستعادة صحة كل مرحلة من مراحل التنفس. تمارين يمارس التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمن وضعت في القرن الماضي Strelnikova، تطورات الطلب الرهبان الشرقية. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تم اختراع العديد من الطرق في الغرب في الماضي والقرن الحالي.

أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والعلاجات، وتمارين التنفس - من أين تبدأ؟

ممارسة أبسط، والتي نوصي بدءا من تطوير طريقة - هو المقاومة زفير. على الرغم من بساطتها، فمن المهم لأنها تساعد على تحسين الميكانيكا الرئة في الجهاز العضلي الهيكلي، مما يؤدي إلى العودة إلى تبادل الغاز الطبيعي. ممارسة الممارسات الموصى بها في قائية وعلاجية لأي مرحلة من مراحل المرض.

لإجراء هذه العملية سوف تتطلب ما يلي:

• مليئة الزجاج المياه النظيفة؛
• الأنابيب المتوسطة الحجم (خرطوم، أنبوب كوكتيل).

التقنيات التالية:

1. خذ نفسا عميقا.
2. عن طريق اخذ الوقت للافراج عن الهواء من الرئتين عن طريق أنبوب بدقة.
3. الربع كرر ساعة.
4. مجمع اليومي للقيام خمس مرات.

التنفس البطني

على نحو متزايد، والمرضى الذين يحاولون ممارسة في حالة العلاج COPD من العلاجات الشعبية. تمارين التنفس في هذه الحالة - هي الخيار الأفضل. تذكر أن هذا المرض هو وفرة مميزة من البلغم، والتي لا يمكن أن السعال. هذا التخفيض في الجهاز التنفسي دون نخامة هو السبب في أن يخنق شخص. لتصحيح هذا الوضع، فمن المنطقي أن يحاول ممارسة الديناميكية. في جوهر زفير استطالة التوتر من الحجاب الحاجز.

تقنية التالية:

1. كذب بطن التصاعدي.
2. ثلاثة مشاريع قوانين لفترة طويلة، والكثير من الذبول في الهواء، وذلك باستخدام البطن الصحافة.
3. وفيما يتعلق بالنقطة الرابعة للتنفس على بطنه تمسك بها الاحتمالات.
4. قوية، قوية لديهم نوبة من السعال، وانخفاض الصحافة العضلات.

خيار بديل

آخر ممارسة تنصح تمارين التنفس في COPD يمكن أن يؤدي إلى نتيجة مماثلة لتلك المذكورة أعلاه. يتم تنفيذ ذلك من الموقف المبدئي بحيث يمكن الجلوس بشكل إيجابي، والوقوف أو الاستلقاء. فمن الممكن أن نمارسه في الحركة أو الجري.

الكذب على ظهرك، وسحب الركبتين إلى الصدر وقفل أيدي قدميك، ويستنشق بعمق ممكن، مع الجهد، ثم مسح رقبته. يمكنك القيام مجرد الجلوس على كرسي.

عناق

تمارين التنفس فعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ينطوي بالضرورة ممارسة، وهو ما يسمى "عناق". تقنية ما يلي:

1. هي ولدت اليدين ورفعها إلى مستوى الكتف والأصابع ولدت، ظهر اليد وظهر.
2. عبرت الأيدي أمام القفص الصدري، والانتقال بسرعة وبقوة، وفي الوقت نفسه فرش ضرب ريش.
3. زفر بنشاط.

ضربة على الكتف

في COPD يتضمن العلاج تمارين التنفس وحتى هذا التمرين:

1. يرفع يديه، ولدت.
2. ارتفاع على أطراف أصابعه.
3. ثني الظهر.
4. مرة أخرى في الحصول على القدم كاملا.
5. تميل إلى الأمام، التقريب العمود الفقري.
6. عبور أسلحتهم أمام صدره، لذلك باختصار والكثير يلوحون لهم.
7. ضرب فرش النصل.
8. الزفير بصوت عال، وبقوة.
9. مصنع جنبا إلى جنب.
10. عبرت الجبهة في الصدر.
11. ضرب شفرات الثلاثة.
12. الاستمرار في التنفس.
13. العودة إلى وضع البداية.
14. تنفس المعدة.

الخشب تقطيع

في تمارين التنفس COPD توصي Strelnikova هذا التمرين:

1. ارتفاع على أطراف أصابعه.
2. ثني الظهر.
3. أصابع Interdigitated واليدين رفع، سحبت وراءها.
4. وفيما يتعلق بالنقطة الأولى وصولا الى وقف كامل، إلى الأمام العجاف، والأيدي تتحرك إلى الأمام والأسفل والخلف. هذا يحاكي ضربة بفأس.
5. جعل زفير قوية وبصوت عال.
6. عاد مشروع القانون الثاني إلى الموقف المبدئي.

من الجبل على الزلاجات

تمارين التنفس في مرض COPD ينطوي على الممارسات التالية:

1. نقطة الانطلاق: الساقين وبصرف النظر بنحو عرض الباب.
2. ارتفاع على أصابع قدميك.
3. انهم الانحناء إلى الأمام، ولكن ليس كثيرا.
4. يد امتدت إلى الأمام.
5. تشديد فرشاة، تخيل أن أقطاب عقد التزلج.
6. وفيما يتعلق بالنقطة الأولى وصولا الى وقف كامل والانحناء مع ميل طفيف فيرد.
7. بطن الفخذين اللمس.
8. تراجع يديه، وفرشاة الاسترخاء.
9. الزفير.
10. على حساب الثاني والثالث تحرك الساقين يقظ.
11. التقريب من الزفير.
12. العودة إلى وضع البداية.
13. هل التنفس البطني.

السباحة النحاس

في علاج COPD الجمباز الجهاز التنفسي ينطوي بالضرورة على مجموعة من التمارين والممارسات التالية.

1. ارتفاع على أصابع قدميك.
2. رفع كلتا يديه.
3. أضعاف اليدين كما لو ذهب لسكتة دماغية.
4. وفيما يتعلق بالنقطة الأولى وصولا الى وقف كامل.
5. هي ولدت يد في اتجاهات مختلفة.
6. وفيما يتعلق بالنقطة الثانية خفضت يديه معلقة على جانبي الجسم.
7. الزفير مع هذا الجهد.
8. على النتيجة الثالثة تسلق الجوارب، والعودة إلى الموقف المبدئي.
9. خذ نفسا عميقا المعدة. ممارسة كاملة.

انتظام - مفتاح النجاح

جميع تمارين التنفس وصفها في COPD يمكن أن يكون مفيدا إلا إذا تمارس بانتظام وتحت إشراف طبيب مختص. كما يقول الأطباء، تحتاج إلى تخصيص ما يصل الى ربع ساعة لكل مجموعة من التمارين يوميا تكرارها أربع مرات على الأقل.

لإتقان كل هذا البند وصفها على ما يرام، يمكنك ان ترى الفيديو الموضوعي، ولكن أفضل لزيارة الطبيب. مساعدة يمكن أن توفر خبراء في العلاج الطبيعي. مع الممارسة المنتظمة مثل هذه التدريبات بشكل فعال يقلل من كمية الأدوية اللازمة للمريض ويؤدي إلى تعافي المريض.

زفر Strelnikovoj

تمارين التنفس في COPD فعالة ويرجع ذلك أساسا إلى إلهام صاخبة ونشط ارتكبت حركة قصيرة أنفيا. منذ الأنف التنفس مرض فقدان تدريجيا، هذه الممارسة الطبية هو المهم حقا.

فمن المستحسن لممارسة الجمباز Strelnikova في أي عمر: الأطفال والبالغين. كما تمارين العلاج العلاجية القيام به في الصباح، في المساء قبل وجبة، وساعة ونصف بعد تناول الطعام. كما تمارين التدبير الوقائية الموصى بها مرة واحدة في اليوم، في الصباح. وهي تحل محل التهمة المعتادة. يمكنك ممارسة ذلك وفي المساء، حيث أن ممارسة معينة هي تلك التي تترك والتعب، وانخفاض أسهل نائما.

رائحة حرق

تمارين التنفس في COPD يبدأ مع النفس نشاطا وصاخبة. يمكنك أن تتخيل إذا كان هناك رائحة الحرق. كما صاخبة ونشط تحت تأثير الإجهاد كنت قد بدأت في شم؟ هذه هي الطريقة التي عليك القيام به وممارسة الرياضة.

عادة، عندما يكون الخطأ هو في إجراء الاستنشاق. انهم يحاولون رسم في الهواء لفترة طويلة للحصول على المزيد من الأوكسجين. في الواقع، لا حاجة لي: نفسا ينبغي أن يكون مثل وخزة، قصيرة جدا، ولكنها قوية جدا. إذا كان ذلك ممكنا، وتهدف لطبيعية. محاولة للتفكير في التنفس وعدم تشتت الأفكار الدخيلة.

مشاعر القلق - الطريقة الأكثر فعالية لتنظيم إلهام الصحيح. لا تجادل الأحمق، تضخيم العواطف. شم الهواء بعنف، حتى فظ. لا تتردد، وإلا لن يكون هناك نتيجة إيجابية.

زفر يلي التنفس

يجب أن يكون الزفير بعد كل نفس. لا تحاول وقف هذه العملية وعدم التدخل في الهواء لمغادرة البلاد. ولكن كن حذرا أن الهواء لا يترك الجسم عن طريق الأنف وعن طريق الفم. مساعدة لا تحتاج إلى التركيز على شعور من القلق والذعر حتى. في هذه الحالة، أن نضع في الاختيار حقيقة: النفس يجب أن تتطابق تحركاتك.

زفر كائن معين، حتى المرضى، ما يكفي لذلك يذهب في الهواء بحرية من دون مشاكل. ويهدف التدريب الجمباز في استنشاق كعملية التي عضلات أكثر تشارك بنشاط في الجهاز التنفسي. في الصالة الرياضية، والتحقق من أن فم كل وقت التشغيل ممارس بقي مفتوحا قليلا.

حاول أن تشعر يمر حركة المرور. لا يبقى غير مبال، وحمله بعيدا عن عملية وعلاج له بحماس، وفنيا. يمكنك أن تتخيل نفسك وحشية في جزيرة صحراوية، إلى العودة إلى الطفولة. سوف الاقتراحات يكون بالضبط، ما هو الأكثر فائدة لجسم الإنسان: حجم والنفس القصير، عميق في نفسه، دون أي جهد إضافي.

توصيات من الشرق

تمارين التنفس في رهبان التبت COPD يسمى "تاي Tszi". ومع ذلك، في واقع الأمر عبارة عن مجموعة من التمارين التي شملت ليس فقط الجهاز التنفسي، ولكن الجسم ككل. ومن خلال هذا النهج المتكامل وتنشيط الكائن الحي بأكمله، فضلا عن إقامة علاقات مع العالم من الطاقة ويمكن علاجه تماما.

في بداية ممارسة تحتاج إلى التركيز والبدء في التنفس بشكل صحيح. وسيكون هذا هو الأساس لجميع التدريبات. نجاح يكمن في القدرة على السيطرة على الأفكار والوعي. وضع البداية:

1. الساقين وبصرف النظر في عرض الكتفين.
2. تقع اليد على البطن أدناه، من السرة إلى أسفل على مسافة خمسة سنتيمترات.
3. الصحافة اليد أسفل على بطنه.
4. جعل بطيئة ونفسا عميقا الأنف. في هذه الحالة، والحفاظ على الشفاه استرخاء.

من المهم أن يشعر أن التنفس يبدو أن تمر عبر الجسم، من خلال كل من جسيمات لها، والجسم، ويغطي الجسم كله. حتى المسامير على أصابعه - والمتورطين في عملية التنفس. حاول أن تشعر به. في سياق التدريب يصبح من الواضح كم في كل وقت توتر العضلات. يمكنك أن تشعر التوتر ترك الأمر.

إذا كنت حصلت عليه - الخطوة الأولى لتحقيق النجاح. وبعد أن تمكنت من الاسترخاء والتركيز، ويمكن أن تنتقل إلى المزيد من التقنيات تاي Tszi مما يعقد تدريجيا المجمع.

في تلخيص

إذا تم تشخيص لك "مرض الانسداد الرئوي المزمن"، ان ذلك ليس سببا لدفن نفسك على قيد الحياة. نعم، في غياب العلاج، والتكهن هو غير المواتية، ولكن في هذه الأيام، كل شخص لديه قوة فريدة من الطب الحديث على حد سواء الكلاسيكية وغير الرسمية. محاولة الجمع بين الأساليب المختلفة.

لا يمكنك تجاهل نصيحة الأطباء وصف فعالة في المخدرات COPD، ولكن لا ننسى العلاج الطبيعي. أقامت نفسها على أنها مفيدة ومثيرة منذ القرن الماضي. في أيامنا كنا قادرين على تحسين طرق اخترع سابقا. فعلت ذلك لأول مرة العلماء السوفييت ثم الروسي، وبالإضافة إلى ذلك، الأوروبية والأطباء الأمريكيين. أنتجت التي سيتم العثور مفيدة لأولئك الذين يريدون أن تصبح dokoy الحقيقي في هذا الأمر العديد من الكتب الموضوعية. وأخيرا، تذكر أن الطب الشرقي لعدة قرون لعلاج الناس من مرض خطير، وعلى استعداد لمساعدتك، أيضا.