تمارين لتقوية قوة

عندما يقول الرجل الذي وظيفة الانتصاب ليست هي نفسها من قبل، ولكن في هذه الحالة لا شيء أكثر قلقا، وقال انه يبدأ في حالة من الذعر. ما هي الطرق لحل مشاكل الحياة؟ بطبيعة الحال، فإن الطريق الصحيح - استشارة اختصاصي المختصة.

ولكن ليس كل وحلها مع مثل هذه المشكلة الحساسة للذهاب إلى الطبيب، تشير العديد من ضيق الوقت. شخص يجرؤ على شراء سياليس، والبعض الآخر تحول إلى الطب التقليدي، وتبدأ بعض هذه الدول للمشاركة في الألعاب الرياضية، ورابع لا يزال القرار. وإذا كان على الأدوية ومنتجات الرعاية الصحية التقليدية التي تعزز قوة، معلومات كافية عن تأثير الرياضة على التحدث بشكل منفصل، لأن ليس كل أشكاله سيؤثر بشكل إيجابي على فاعلية.

على سبيل المثال، في هذه الحالة لا بد من التخلي عن ركوب الدراجات والفروسية والشطرنج، والتجديف، لأنه في حين لا يتم توفير يجلس أعضاء الحوض بما فيه الكفاية مع الدم، فإنه لن يجلب النتيجة المرجوة. بطلان والقوة الرياضية، حيث المنشطات، وتستخدم المنشطات. هذه المنشطات تعطيل تشغيل التستوستيرون الطبيعي - أهمية هرمون الذكور، والتي تعتمد على نوعية العلاقة الحميمة الجنسية.

ما الرياضية ستكون مفيدة لتعزيز فاعلية؟ تدريب فعال جدا مع تخطي حبل، والمشي، والركض، والتنس، والرقص الرياضة، والمبارزة. كل هذه الرياضة على تحفيز تدفق الدم إلى أجهزة الحوض، ونتيجة لذلك - زيادة الرغبة الجنسية وقوة. ومن المفيد أيضا لقوة الرجال لحضور حلبة التزلج، والسباحة والتزحلق على الجليد، التزلج. لا تتجاهل ممارسة اليوغا، وإذا كان ذلك ممكنا. خصوصا شعبية هو ممارسة واحدة يمكن القيام به حتى في المنزل، حتى في العمل، حتى في حركة المرور. تحتاج إلى الاسترخاء وتمدد عضلات الحوض بالتناوب. أنه يحسن الدورة الدموية تماما بالضبط عند الحاجة.

ما تمارين لتقوية قوة أخرى يمكن القيام به في المنزل؟

التمرين 1: اجلس على الأرض والساقين ينحني قليلا في الركبتين. الآن هو الوقت المناسب ل"السير" الأرداف. رفعت واحدا تلو الآخر ومحاولة نقل، وهذا هو، "على المشي." يمكنك أن تساعد قدميك حاليا. يستغرق حوالي 100 "خطوات" كل يوم، ويستغرق ما لا يزيد عن 2-3 دقائق.

ممارسة 2. يمكنك القيام تمتد عندما تسلق السلالم. ضع قدمك اليمنى في 2-4 خطوات (كل هذا يتوقف على طولك)، تبدأ لتتأرجح ذهابا وإيابا. ثم تفعل الشيء نفسه، والساق الأخرى. أولا، بل هو نوع من جولة سيرا على الأقدام، والتي لا تؤذي، وثانيا، العضلات العاملة في العجان والفخذين، وثالثا، لا يتطلب الكثير من الوقت.

التمرين 3: في هذا النشاط فمن الضروري للحد من الفخذ تحت الحمل. يمكن أن تمارس التمارين الرياضية تكون في المنزل، ولكن تحتاج فقط لشراء كرة منفوخة كبيرة. وضعه بين الفخذين والضغط الكثير من الوقت كما عمل. يستغرق بضع النهج في اليوم. أثناء تنفيذ من الدم نشط يندفع إلى أجهزة الحوض، وتطبيع غدة البروستات هو زيادة كبيرة في قوة. بدلا من ذلك، الكرة يمكن شراؤها في مخازن السلع الرياضية جهاز خاص يسمى "الفراشة". وهو يمثل أنبوبين المنحني، واحد ينتهي ترتبط منها، وغيرها من "نظرة" في اتجاهات مختلفة. كما يتم وضع جهاز محاكاة مصغرة بين الوركين والقيام التمرين.

هذه التمارين لا تتطلب منك وقتا طويلا، كما ترون، يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبا. ولكن الكفاءة ليست طويلة في الانتظار. وبطبيعة الحال، سياليس شراء عام أسرع وأسهل. ومع ذلك، وممارسة لزيادة فعالية تعطي تأثير على المدى الطويل ولها تأثير إيجابي على الجسم بأكمله.