2 لتر من الماء - وهذا هو كم عدد أكواب؟ يجب أن ألوم نفسي لمعدل غير مكتمل

يوصي خبراء التغذية الحديثة على الالتزام بالقواعد الأساسية للتغذية واتباع أسلوب حياة صحي - شرب يوم 2 ليتر من الماء. هذا هو عدد أكواب للشرب، وكنت قد يتساءل؟ أين هذه القاعدة، وإذا كان من الضروري أن تمتثل إلى أقصى حد، بتأنيب نفسه لكل كوب نصف كاملة؟

2 لتر من الماء - وهذا هو كم عدد أكواب؟

للبدء في الإجابة على السؤال الرئيسي: 2 ليتر من الماء - 8 أكواب من ذلك. الحساب هو تقليدي الزجاج الأوجه، شغل حتى أسنانها. في علم التغذية، وهذا معدل استهلاك المياه ويسمى و- "عادة 8 أكواب"، ولكن لا أحد يعرف السبب الجذري لمظهره.

أين "حكم 8 أكواب"؟

مرة واحدة على السؤال "2 ليتر من الماء - وهذا هو كم عدد أكواب من" طبيب الأعصاب البارزين المهتمين من الولايات المتحدة نيابة عن Haynts Valtin. أصبح مهتما في هذا الحكم، وقرر إجراء سلسلة من الدراسات لدعم "سيادة 8 أكواب."

وخلص إلى أن هذه التوصية جاءت نتيجة لسوء الفهم العلمي. حتى خلال الحرب العالمية الثانية، وإدارة الحكومة الامريكية المسؤولة عن المعايير الغذائية، وأوصت لاستخدام المياه لامتصاص السعرات الحرارية. تم حساب كالتالي: المعدل اليومي سعر حراري - يجب حوالي 1900 سعرة حرارية لكل السعرات الحرارية يكون على الأقل 1 مل من الماء، نحصل على مجموع ما يقرب من 2 لتر يوميا.

ولكن بعد ذلك لم تؤخذ في الاعتبار عددا من العوامل، التي لها في نهاية المطاف إلى إجراء تعديلات في معدل استهلاك المياه.

الجميع - القاعدة

اتضح يمكن أن يكون معدل الفردية بدقة ويعتمد على النقاط التالية:

• الظروف المناخية - في هيئة الطقس حار جدا يتخلص من كمية أكبر من السوائل في شكل عرق.
• تناول النظام والمشروبات المستهلكة - يمكن الحصول على نصف القاعدة اليومية للرطوبة من الأطعمة، في حين أن الشاي أو القهوة لها تأثير مدر للبول، وتعزيز الجفاف.
• طريقة الحياة - في الرياضة أو النشاط البدني الثقيل يفقد الجسم أكثر رطوبة. ومن المعروف أيضا أن اليوم أمهات هيئة التمريض فقد 1.5 أضعاف كمية المياه والسعرات الحرارية من جسم الشخص العادي.

حكم نظارات اليوم تبدأ في الذوبان من يوم لآخر، لأنه من الواضح أن الفتاة الهشة من مكتب تحتاج كميات أقل من المياه من رياضيا أو لودر. غير قادرة على السيطرة على كوب واحد على الأقل للطفل؟

كيف نفهم أن الماء لا يكفي؟

في عام 2004، اعترفت كل نفس القسم خطأها منذ فترة طويلة وأصدرت البيانات الجديدة - شخص ينصح كل يوم لشرب أكثر من 2 ليتر من الماء. هذا هو عدد أكواب للشرب، وتسأل؟ لا يهم!

لا الزجاج نصف الانتهاء من تماما بغض النظر عن أي تأثير، تحتاج إلى شرب الكثير من المياه على النحو الذي تريد. وهناك دراسات تثبت أن الشخص السليم بدون أي جهد إضافي مطلوب لتستهلك نسبة السائل أنفسهم مع المواد الغذائية والمشروبات. ولذلك، فإنه ليس من الضروري أن تعرف كم الماء في الزجاج. فمن المستحسن فقط لا تنسى أن تجديد احتياطيات الرطوبة في الجو وقوة الأحمال الساخنة، لمنع الجفاف. وأفضل من كل الشراب فقط عندما تريد.