تمارين من عظمية، الجمباز العلاجي

أوستيوتشوندروسيس هو المرض الذي يؤثر ليس فقط على كبار السن، ولكن أيضا الشباب. غالبا ما يحدث في أولئك الذين يقودون نمط الحياة المستقرة. هذا المرض يؤثر على العمود الفقري، وبشكل أكثر تحديدا الإدارات المختلفة. يحدث نتيجة لعملية الأيض غير لائق و هو ديستروفيك للأقراص الفقرية. انهم يعانون من انحطاط، وفقدان مرونة ومرونة. ويمكن ربط الأقراص، ولا يوجد استهلاك كاف.

ملامح المرض

هذا المرض يؤثر على مناطق مختلفة من الهيكل العظمي البشري. في البداية، فإنه لا يظهر نفسه، ولكن مع مرور الوقت، تحدث متلازمة الألم. ويرافقه التهاب المنطقة التي تتأثر.

أوستيوتشوندروسيس يتجلى في مجالات مثل العمود الفقري كما يلي:

• قسم عنق الرحم.
• قسم الصدر؛
• قسم قطني.
• حزام الكتف.
• الأطراف العلوية والسفلية.

في بعض الأحيان يتم ترجمة متلازمة الألم في منطقة القلب. قد تكون هذه أعراض كاذبة لأمراض القلب. في الواقع، مثل هذا الألم يمكن أن يكون مؤشرا على اعتلال. أيضا، يعتبر هذا المرض اليوم مرضا في هذا القرن. علاج من الصعب بسبب التأخر في أعراض أعراض الألم. الوقاية من المرض هو ممارسة مستمرة من أوستيوتشوندروسيس.

علامات أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري

وكما ذكر آنفا، فإن المرض لا يؤثر فقط على كبار السن، بل أيضا على الشباب. من هذا يلي أن التشخيص والتشخيص الصحيح يمكن أن يساعد على تجنب الكثير من المشاكل. ولكن من المهم جدا لمراقبة جسمك نفسك والاستماع إلى الإشارات المختلفة التي يعطيها. هذا المرض محفوف بالمخاطر الكثيرة. للوهلة الأولى، يبدو أن فقط الأقراص الفقرية والغضاريف مشوهة، ولكن هذا ليس كذلك. مع تطور المرض، فقرات تخضع لتغييرات قوية جدا، وبالتالي حرمان تماما المنطقة المتضررة من التنقل. أقراص الفقرية الصمامات، وتغيير وقرصة النهايات العصبية التي تؤدي إلى الدماغ.

أوستيوتشوندروسيس يجلب ليس فقط الانزعاج والألم، ولكن أيضا يؤثر على الرفاه العام للمريض. وتشمل العلامات الرئيسية للمرض ما يلي:

• دوخة متكررة.
• آلام الظهر.
• التعب والألم في عضلات الظهر.
• فقرات أزمة عندما يتحرك الجسم.
• خدر الأطراف السفلية والعلوية؛
• الزحف التي تنشأ دون أي سبب واضح؛
• الصداع الشديد.
• الشعور بالبرد في اليدين والقدمين.
• تشنجات العضلات.

كل هذه العلامات ليست سوى جزء صغير من المرض. إذا كنت لا تبدأ ممارسة التمارين من اعتلال في الوقت المناسب، يمكن أن المرض تزداد سوءا، وسوف تصبح الأعراض أكثر إشراقا بكثير.

أسباب المرض

وحتى الآن، هناك عدة أسباب رئيسية لهذا المرض. الناس الذين يواجهون باستمرار التوتر والإجهاد، وتقع بالفعل تلقائيا في "مجموعة خطر" من المرض. أيضا عرضة لهذا المرض هم الناس الذين:

1. هناك إصابات مختلفة في العمود الفقري.
2. وضعية غير صحيحة.
3. يتعرض للإجهاد البدني الثقيل.
4. المدخنين.
5. نمط الحياة المستقرة.
6. تحميل على العمود الفقري بسبب الاهتزاز المستمر (السائقين).
7. اضطراب عاطفي قوي والإجهاد.
8. الأمراض المرتبطة بنظام الغدد الصماء، وكذلك الجسدية.
9. الاضطرابات الهرمونية في الجسم.
10. التغذية غير السليمة وغير عقلانية، والتي لا يتلقى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.

وهذا ليس سوى جزء صغير من تلك العوامل التي يمكن أن تسهم في بداية عظمية.

العلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري

يتكون العلاج من عدة مراحل. في أول علامات الانزعاج في الظهر، فمن المستحسن أن استشارة عاجلا متخصص. وسوف يساعد على تحديد السبب وتقديم توصيات بشأن كيفية المضي قدما والتخلص من هذا المرض.

المرحلة الأولى هي الطبية. سوف يصف الطبيب أدوية خاصة من شأنها أن تساعد على إزالة الالتهاب واستعادة الأنسجة الغضروفية. التالي هو ممارسة ممارسة التمارين الرياضية المعقدة، واستعادة التنقل في العمود الفقري. كما يوصف التدليك والعلاج اليدوي. في حالات صعبة للغاية، يوصي المتخصصين التدخل الجراحي.

واحدة من العوامل الرئيسية في الوقاية من مرض العمود الفقري هو مكان النوم مجهزة بشكل صحيح. يجب أن تكون الفراش التي يقع عليها المريض صلبة، ويفضل أن تكون مع قاعدة تقويم العظام. أيضا، هناك تمارين وقائية هامة من أوستيوتشوندروسيس. إذا كنت الانخراط في مجمع، فإن المرض يتوقف ليس فقط التقدم، ولكن أيضا وظائف الفقرات سوف تتحسن.

أوستيوتشوندروسيس من فقرات عنق الرحم

يميز المتخصصون عدة أجزاء خطرة من العمود الفقري، والتي تؤثر على اعتلال. وهي تشمل قسم عنق الرحم. أسباب هذا واضح، لأن في هذا المجال هي أكبر الشرايين توفير التغذية لجميع الأعضاء الداخلية. السفن والألياف العصبية هي أيضا تقع عن كثب، وتغذية وتوريد النبضات العصبية إلى الدماغ. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة جدا، وبالتالي إلى مضاعفات. في بعض الأحيان، على خلفية اعتلال عنق الرحم، والمرض العقلي ومجموعة متنوعة من الظروف الاكتئاب يمكن أن تتطور. أيضا أعراض متكررة أن الشخص لديه أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي هي:

• الصداع في المنطقة القذالية.
• الغثيان.
• الدوخة.
• زيادة ضغط الدم.

كيفية تنفيذ الجمباز؟

ويؤثر هذا المرض على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة وعشرين عاما. كل هذا يتوقف على ما إذا كان الشخص في خطر. ويشير الخبراء إلى أن أفضل الوقاية من عظمي من قسم عنق الرحم سيكون مجمع من الجمباز العلاجي. انها مناسبة تماما للإجراءات الوقائية ويستعيد التنقل من الرقبة. ولكن من المهم اتباع القواعد عند القيام الجمباز:

1. يتم تنفيذ تمارين من عظمية فقط خلال مغفرة.
2. يجب أن تكون الأحاسيس الألم عند تنفيذ التمارين البدنية غائبة.
3. تتم جميع الإجراءات على نحو سلس جدا وبدون الحدة.
4. يجب عليك دائما الحفاظ على الموقف الخاص بك وتذكر أن صحة التدريبات يعتمد فقط على ذلك.
5. يتم تنفيذ الجمباز بدقة في الوقت المحدد، فمن المستحسن تخصيص خمس عشرة دقيقة لمجموعة من التمارين.

وبالنظر إلى جميع هذه القواعد، فمن المستحسن أن ندرك أنه قبل إعطاء الجسم حمولة المادية، فمن المطلوب استشارة أخصائي.

تمارين لقسم عنق الرحم

هذا المرض له عدة أشكال: حادة ومزمنة. في شكل حاد، من أجل إزالة أعراض الألم، تحتاج إلى تنفيذ كل شيء ببطء وثبات. لا يسمح بحركات حادة. مجمع من التمارين:

1. يقف أو يجلس. تقع الأيدي على طول الجسم. فمن الضروري لإنتاج حركات الرقبة بالتناوب في اتجاهات مختلفة. الذقن هو على نفس الخط كما الكتفين.
2. موقف الجسم هو الأصلي. الرأس يتحرك إلى الأمام، لمس الذقن مع صدره. العنق هو سبرينجي قليلا.
3. التمرين التالي، تشكل نفسه. الذقن يتراجع ببطء، شريطة أن يبقى الرأس شقة.

ويتكرر هذا التهمة بأكملها عن الرقبة عشر مرات. عندما يتم تعديل شكل ممارسة الرياضة إلى حد ما.

تمارين للشكل المزمن من عظمية عنق الرحم

وينبغي أن يتم التدريب ببطء شديد وبعناية. على العكس من ذلك، سوف تؤدي الأحمال الإضافية إلى ضرر أكبر.

التمارين:

1. موقف الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف. مع النخيل مع الحمل التدريجي، اضغط على الجبهة. في هذه الحالة، يجب على اليد مقاومة الرأس.
2. استمرار هذه العملية هو أن يتحرك اليد إلى المنطقة الزمنية ويضغط على الرأس نحو الكتف.
3. التمرين الأخير هو رفع بطيء ومتناظر والاسترخاء من الكتفين. الكتفين رفع صعودا وهبوطا. في الأعلى أنها متوترة، عند خفض أسفل تحتاج إلى الاسترخاء ببطء لهم.

هذا الشحن للرقبة يساعد على تخفيف الألم ويحفز تدفق الدم في الأقراص الفقرية.

لفك في أوستيوتشوندروسيس الصدر

أوستيوشوندروسيس من المنطقة الصدرية هي واحدة من الأكثر إشكالية في العلاج والوقاية. منذ الصدر مع الأضلاع يخلق مشد ضيق جدا وغير عملي بلا حراك، فمن الصعب الوصول إلى مثل هذه الفقرات. هناك عدد من التمارين التي أوصى بها الطبيب من ممارسة العلاج للوقاية من المرض في قسم الصدر:

1. موقف البداية يقف. فمن المطلوب أن ينحني ببطء إلى الأمام، في حين أن الجزء الخلفي يجب أن تكون مسطحة. عندما يبقى الجسم على مستوى الأرض، ينبغي إلقاء الرأس مرة أخرى وإزالة كتف. قفل الموقف لبضع دقائق.
2. يقف ويستقيم موقفه، يجب على المرء أن يتناوبون لرفع كتفيه. يتم تنفيذ التمرين عشر مرات في الكتف.
3. في وضع الجلوس مع الظهر حتى، وجرح ذراع واحد على الكتف وراء الظهر، والآخر من خلال أسفل الظهر. أمسك يديك في القفل وانحنى ببطء. بعد موقف اليدين يتغير. ممارسة لأداء خمسة عشر مرة على جانب واحد.

الجمباز لأوستيكوندروسيس من العمود الفقري القطني

يعاني العمود الفقري القطني العجزي أيضا من مرض مثل عظمية. وبصفة عامة، فإن بداية المرض يمكن أن تثير النشاط البدني الثقيلة. عادة لا يتحكم الشخص عند رفع الأشياء الثقيلة. وبالتالي فإن الحمل كله يقع على أسفل الظهر. الجمباز العلاجي من العمود الفقري القطني وتحسين كفاءة الظهر وتساعد على تجنب المضاعفات. ويوصى ممارسة لأداء ببطء وسلاسة، دون الحركات المفاجئة.

1. من موقف الوقوف، هو مطلوب منها لجعل الميل بطيئة إلى الأمام والخلف. 15 نهجا في اتجاهين.
2. وضع البداية على جميع الأربعة. واحدا تلو الآخر، وببطء شديد، يجب عليك قوس وثني ظهرك.
3. المتبقية في نفس الموقف، يد واحدة الجرح وراء الظهر ويحول ببطء الجسم جانبية. بعد تغيير يدك والقيام بنفس الشيء.
4. استلقي على ظهرك، يجب أن يكون سطح الشركة. تسليم رأسك وتمتد ببطء العمود الفقري الخاص بك.

موانع

الجمباز ل أوستيكوندروسيس من العمود الفقري القطني، عنق الرحم والصدر لديها موانع لها. أولا وقبل كل شيء، لا يمكنك إجراء تمارين في حالة تفاقم المرض. ومن الجدير أيضا التخلي عن ممارسة العلاج إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الألم الحاد ويرافقه مضاعفات أخرى.

فمن غير المستحسن للانخراط في الجمباز ومع التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والعمليات الالتهابية أو الأمراض التي تم نقلها مؤخرا. الجسم في هذه اللحظات لا يزال ضعيفا جدا، والحمل المادي لن تسمح لها للتعافي تماما. وهذا له تأثير قوي جدا على الجهاز المناعي. وينبغي أن نتذكر أنه قبل أي تمارين بدنية، يجب على الطبيب من العلاج ممارسة إجراء فحص كامل وتقديم توصيات.