دينيس Semenihin: السيرة الذاتية، ونظام امدادات الطاقة وأسرار التدريب (صورة)

من منا لا تريد أن يكون لها هيئة جميلة؟ جميل، الرقم ضئيلة، العضلات المخططة تبدو أكثر تكلفة بكثير من معظم الملابس العلامة التجارية. ولكن بالنسبة لمعظم الناس، هذه الفكرة تبدو بعيد المنال. يمكن أن جلسات عمل مع المدرب في غرفة يكلف الكثير، بالإضافة إلى تخصيص بضعة أيام في الأسبوع لزيارة نادي اللياقة البدنية وليس من الممكن دائما.

لمساعدة هذا تأتي دينيس Semenihin، يجب أن كنت قد قرأت كتبه أو رأيت على شاشة التلفزيون. ولكن إذا لم يكن كذلك، فإنك تعرف على المعلم لياقة بدنية وقتنا في هذه المادة.

من هو هذا Semenihin؟

وجاء في حياتنا بسهولة وبسرعة مع قناة "الوطن" (وبعد ذلك - ظهرت على قناة "روسيا"، "روسيا 2")، فضلا عن الجمهور يتذكر كمضيف الكاريزمية من "ظاهرة".

هذا هو يبتسم، طويل القامة وقوي، "المدرب النموذجي" للنادي اللياقة البدنية، ولكن مثقفة، مضحك وقادرة على تحفيز الجميع. دينيس Semenihin - هو حقا مدرب، وإدارة الأندية الرياضية، مقدم، والكاتب. إذا تخلينا عن البيانات النمطية، هو رجل العصري الذي يتبع حلمه ولا يخشى أن يكون الذي يريد.

دينيس Semenihin - السيرة الذاتية

هناك فيلم اسمه "الرجل الذي غير كل شيء." العبارة نفسها يمكن تطبيقها على مصير دينيس. الآن، عندما يتحدث عن طفولته، لا أستطيع أن أصدق أنه حقق ما هي عليه اليوم. أحيانا يكون هناك انطباع بأن ومحددة سلفا مصيرنا في المكان الذي ولدنا، وتلك ترعرعت في كنف عائلة. وكان دينيس مصير أنه يمكن تغيير.

ولد دينيس Semenihin، الذي سيرة ليست طويلة جدا، وأنه قصة طويلة، في عام 1972 في عائلة من العلماء. جد دينيس تعمل في مجال تطوير الحواسيب الإلكترونية، تكريما له حتى أنه دعا معهد بحوث الأجهزة الآلية. لم يتل دنيس لا يشعر احتياجات أي شيء وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات قضى على الروبل في بيت الراحة. كان مقدر حياته للسنوات القادمة - كلية جيدة، وهو مصرفي مهنة أو دبلوماسي ..

تطور الحياة

ولكن يأتي الحقيقية، إلا أن النقطة الأولى من خطة مثل هذه الحياة - دينيس تخرج من أكاديمية المالية الخارجية، وأعضاء هيئة التدريس من "العلاقات الاقتصادية الدولية، وبعد ذلك ذهب إلى أمريكا لمدة أسبوع من الراحة، لكنه عاد بعد ثلاث سنوات ...

في أمريكا، من مجرد عدم القيام دينيس Semenihin - تم نقل البيتزا، عملت جرافة وهو حارس أمن في ملهى ليلي، ثم طلب منه أن يصبح مدربا في النادي، حيث كان يعمل. لا أزعج صاحب بحقيقة أن كان دينيس أي تعليم خاص. يتذكر اليوم، وقال دينيس انه اذا كان قادرا على "ضخ ما يصل"، ثم من جهة أخرى سوف تكون قادرة على تدريسه.

في أمريكا، وتخرج دينيس Semenihin كلية للطب الرياضي، وعندما عاد إلى وطنه، بدأ مسيرته كمدرب ورئيس لاحق من الأندية الرياضية.

وفيما يتعلق بمسألة ما يحفزهم، مدرب والكاتب، ويقول أنه ليس من حساب أو الرغبة في الشهرة، والأحلام.

الخبرة كأساس للكتاب

دينيس Semenihin، تتراوح أعمارهم اليوم 42 عاما، لا تبدو في الصيف له. "أكسير الشباب" ليست التفاح تشبيب والماء الحي، والرياضة والتغذية السليمة. كما تريد جلب دينيس لجميع الذين يعتقدون عن مظهرهم.

في عام 2007، كان هناك كتاب يكون مؤلفه هو دينيس Semenihin - "اللياقة البدنية - فإنه من السهل"، الأمر الذي جعل فورا صاحب معلمو الرياضة الوطنية.

في الكتاب وضع المؤلف شيئا آخر ولكن تجربتك الخاصة. ممارسة الرياضة مع خمسة عشر عاما لتكون قادرة على أن تتحول إلى فتى رياضي مفتول العضل نحيف، دينيس يعرف كل شيء عن كيفية الحصول على كتلة العضلات، و فقدان الوزن و الدهون في الجسم، ما هي تجريب أكثر فعالية.

دينيس Semenihin نعتقد اعتقادا راسخا بأن لياقة بدنية - أنها بسيطة وممتعة، ما يقوله ليس فقط كتابه، ولكن في دروس الفيديو من التدريب الفعال.

هو اللياقة البدنية - انها سهلة حقا؟

إذا اللياقة البدنية - انها بهذه السهولة، لماذا هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن أو أولئك الذين هم غير راضين عن مظهرهم؟

ربما هو نقص المعرفة. ونحن لا يدرس في المدرسة، كنت بحاجة لتناول الطعام لتكون الحياة ضئيلة وجميلة، والفطائر جدتك zakarmlivayut. الرياضة كما يأتي سهلا. إذا كنت محظوظا بما يكفي لتلبية مدرب مختص، فإنك المعلومات ogoroshat على الفور أن تحتاج إلى معالجة كثيرة ويصعب إنشاء هيئة لطيفة. هل كل ذلك صحيح؟

دينيس Semenihin - كتاب من المعلم الرياضة

يمكن للقارئ أن تتعلم من الكتاب الأول من مؤلف كتاب "اللياقة البدنية - أنه من السهل؟"

أولا وقبل كل شيء، سوف تكون قادرا على تحديد لأنفسهم هدفهم الخاص - مجموعة من كتلة العضلات أو فقدان الوزن، وسوف تتعلم حول ما هو أشر إلى تحمل البروتينات في الجسم، والدهون والكربوهيدرات. واحدة من أسس الصحة ومظهر جذاب - انها عملية التمثيل الغذائي. دينيس Semenihin يتحدث عن تأثير الرياضة على عملية التمثيل الغذائي وكيف يمكن التعجيل. هل أنا بحاجة الى اتخاذ ملاحق؟ هذه هي واحدة من أكثر القضايا المثيرة للقلق. سواء كانت ضارة، أو العكس، والرياضة والتغذية - ضرورة؟ في الكتاب، المؤلف يروي رأيه، تتكون على أساس الخبرة الشخصية.

وبطبيعة الحال، والرياضة وتجريب! دينيس يقول القراء كم من الوقت ينبغي أن تعطى الدروس في الأسبوع حيث على صفقة أفضل، ما إذا كان هناك اختلاف جوهري بين "الذكور" والتدريب "الإناث". كل من يبدأ في ممارسة الرياضة، من المهم أن نعرف الفرق بين التدريب الوزن على القلب، والمؤلف يجعل هذا التركيز.

لياقة بدنية بسيطة - الجزء الثاني

منذ وقت ليس ببعيد، شهد العالم الكتاب الثاني دينيسا Semenihina "للياقة البدنية. دليل الحياة ". هذا العمل ليس استمرارا للكتاب الأول، كما يعتقد الكثيرون. دينيس Semenihin بعد نشر "للياقة البدنية - انها مجرد" الحصول على الكثير من الرسائل من القراء، حيث تقاسموا ما يشاؤون وما هو ليس كذلك، ما هو الكتاب لا يكفي، وكان ذلك غريبا.

نعم، ودينيس منذ عام 2007 تغيرت حياته - انه أكثر سافر وتوسيع معرفتهم عن الرياضة والتغذية.

الكتاب الثاني من دينيس يحتوي على المزيد من المعلومات حول التدريب. يعطي Semenihin اثني عشر برامج على صفحات عملهم. كما أشار إلى نفسه اللياقة البدنية المعلم، لجعل جسمك مثالية، يمكنك بغض النظر عما إذا كنت الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أم لا، كنت يقود الحياة المستقرة أو في حالة تنقل دائم. الشيء الرئيسي - الرغبة!

وبالإضافة إلى ذلك، كما لا ترك الطعام دون انتباه المؤلف - على صفحات كثيرة من هذا جزء مهم من حياتنا قدر المستطاع عمليا يصف دينيس Semenihin. وجبات الطعام كما يعلم الجميع، تشكل أساس وجود هيئة صحية وجميلة، وبالتالي فإن الكتاب الثاني يحتوي على ثلاثين الوصفات التي وضعها المؤلف.

تدريب للسيدات جميلة

لا يستحق ان يفكر في ان دينيس - مدرب حصرا للرجال. معرفة الإطار العام لعمل الهيئة، وضعت Semenihin ومركز خاص للنساء. قراءة كتابه، يمكن للمرء العثور على مجموعة من التمارين التي لا تحتاج إلى معلم الشخصية ومعدات خاصة، ويكفي على الكرة وزوج من الدمبل.

بناء على نصيحة من دينيس، قال الآلاف من الفتيات بالفعل وداعا للوزن الزائد وتعديل رقمهم الطريقة المثلى.

تكون في شكل - السهل على الجميع

كما تم التأكيد في مقابلة مع دينيس Semenihin تبحث في الناس جميلة مع الجسد المثالي، والغالبية العظمى من البشر العاديين تعتقد أنه من أجل تحقيق مثل هذه النتيجة ضرورية لإجراء سيلة غير عادية من الحياة. وهذا يشمل أيام عمل في صالة الألعاب الرياضية، وخاصة، وبالتأكيد ليس بالطعام اللذيذ، واحترام وضع الرياضة. في واقع الأمر ليست كذلك، وانظر إلى هذا، تحتاج فقط إلى قراءة كتاب أو مشاهدة دروس الفيديو دينيس مع مشاركته. كوني جميلة - انها مسألة رغبتك.

تطوير العادات الصحيحة والتعرف على ما هو صحيح و ظيفية الغذاء، تستطيع أن تنسى كل المجمعات.