طرق مثل نفسه الهدوء

من التوتر في عالمنا، لا أحد في مأمن. الحمل المختلفة والصراعات والمشاكل - كل هذا يقوض كثيرا الصحية. ولذلك فمن الضروري معرفة كيفية تهدئة نفسك. الجميع تقريبا كان هناك حالات عندما يبدو أن بالفعل جاء "لمعالجة"، وجميع السلبية على وشك أن تمتد على الآخرين. في الوقت نفسه، ونحن نفهم ذلك، اعطاء تنفيس لعواطفه، قد تواجه عواقب السلبية، بما في ذلك الضرر آراء الآخرين عن أنفسهم. في بعض الحالات، يمكنك أن تشرب uspouoitelnye الدواء، ولكن من الأفضل اللجوء إلى أساليب أخرى.

تنفس

الطريقة الأكثر شيوعا هي من خلال الهدوء وعميقة وعشرة التنفس. ومع ذلك، في معظم الأحيان عن هذه الطريقة، ونحن نتذكر، عندما يصبح متأخرا جدا. لذلك، يجب أن تتعلم كيفية تطبيقه تلقائيا. هذا الأسلوب يسمح لك لتهدئة نفسك في 30 ثانية. لجعله أكثر كفاءة، فمن الضروري رصد عملية التنفس وباستمرار عقليا يعبرون جميع المراحل. ينبغي أن ننظر بشيء من هذا القبيل: "أنا تأخذ نفسا. يمر الهواء من خلال الأنف. يدخل القصبة الهوائية ... "التركيز على هذا، سوف يصرف من وضع صعب من الناحية النفسية.

سرعة إنهاء الأسلوب

إذا الإثارة كبيرة جدا، وكنت أشعر أن القلب يبدأ في فوز أسرع، يد تهز، فمن الضروري للضغط على نقطة "الإسعافات الأولية". كيفية تهدئة أنفسهم مع مساعدة من هذه الطريقة؟ انقر على المكان، الذي هو تحت سمع وبصر وفوق الشفة العليا. في هذه الحالة، يجب أن تضغط بقوة كافية والحفاظ ثلاث ثوان على الأقل. هذه الطريقة ليست فقط تهدئة الأعصاب، ولكن أيضا ينتقص من هذا الوضع.

المهدئات الطبيعية

بالإضافة إلى المسكنات الكيميائية، يمكنك أن تشرب الطبيعي. يهب لمساعدة من الجزر عصير الخضار، والكوسا، والبنجر. في هذه الحالة، وكوب من الطازجة عصير اليقطين وليس فقط تهدئة النظام نيرن، ولكن أيضا قهر الأرق. من أجل استيعاب أفضل فيتامين (أ) من عصير الجزر، فإنه يمكن إضافة القليل من كريم أو الزيت النباتي. ولكن عصير الشمندر قبل الشرب فمن الضروري الإصرار على مدة ست ساعات. كيفية تهدئة نفسك حتى الآن؟ مع مساعدة من صبغة من الفاوانيا. ومع ذلك، إذا كان هناك مشاكل مع الجهاز الهضمي، فمن الأفضل استشارة الطبيب كما الفاوانيا يزيد من الحموضة. الذين يعانون من اضطرابات عصبية، ومساعدة القتالية صبغة مصنوعة من خشب الجوز الحاجز. للقيام بذلك، يجب أن تأخذ هذا العنصر (30 المكسرات) وتصب كأسا من الفودكا. ثم ينقع لمدة أسبوعين تجميل وتشرب قبل الوجبة ب 25 مل.

الزيوت العطرية

كيفية تهدئة أنفسهم بمساعدة من الزيوت الأساسية؟ للقيام بذلك، واتخاذ المسكن والنعناع والخزامى. وعلقت باقات من الأعشاب المجففة في جميع أنحاء الغرفة، أو جعلها وسادة صغيرة وضعت في الرأس. بعض الناس يفضلون استخدام الزيوت العطرية في aromalampe. ومع ذلك، لا صبغة والنفط لن تساعد في حل المشكلة مع الأعصاب، وإذا كان هناك أي أمر في حياتهم. من جهة - يجب في محاولة لايجاد الانسجام في الحياة. من ناحية أخرى - لا تظهر نفسك كثيرا أن نسأل، لأن هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع الإجهاد و الأمراض النفسية.