منتجات مفيدة لتحسين البصر

وبطبيعة الحال، فإن نوعية الرؤية يحدد إلى حد كبير راحة الحياة من أي شخص. وعندما تبدأ العينين في الماء، والحصول على المرضى، وسرعان ما الحصول على متعب، ثم يرتفع الضغط الداخلي، والصداع تبدأ. في هذه الحالة، لا مزاج جيد والرفاه المثالي هو ممكن. جعل عيون صحية مساعدة المنتجات لتحسين الرؤية. أي منها؟ سوف تتعلم حول هذا بعد قراءة المقال.

كيفية تحسين الرؤية؟

أسباب ضعف الرؤية كثيرة: وجود مستمر أمام التلفزيون، والتعب المزمن، ونقص الفيتامينات، وفقدان عصبي، وقلة النوم، والغذاء غير الصحي، والسموم، والظروف البيئية السيئة.

وبطبيعة الحال، فإن العيون تحتاج إلى نهج متوازن ومتكامل:

• فمن الضروري لأداء يوميا تهمة صغيرة للعيون لمدة 5 دقائق على الأقل، لذلك سوف إنشاء التدريب لعضلات العينين.
• هو مطلوب منها لأداء شحن الرقبة، في هذه الحالة سوف تتدفق الدم بشكل أفضل إلى الدماغ.
• من الضروري استبعاد العادات السيئة. التدخين يمنع دوران الدم إلى الرأس، والعيون لا تتلقى الجزء المطلوب من المواد الغذائية والأكسجين.
• يجب عليك عدم المشي دون قبعة في البرد - وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الضغط، ونتيجة لذلك، وأمراض العيون.
• أهم شيء خلال رعاية العينين هو صحي والتغذية السليمة، وهذا هو، استهلاك الأطعمة التي تحسن الرؤية.

لماذا هو اتباع نظام غذائي صحي ضروري للعمل الطبيعي للعضلات العينين؟ السموم، وتراكم في الجسم، وتؤثر على الأعضاء الداخلية، وبالنسبة للمبتدئين، والرؤية. عندما يكون الطعام معقدا في التركيب وليس لديه الفيتامينات فيه، فإن الرؤية تتدهور بشكل ملحوظ.

ما هي المنتجات المفيدة للعيون؟

تحسين الرؤية هي مهمة تواجه العديد من الناس في الحياة الحديثة. ما هي المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في التعامل مع المشكلة أو تحذيره؟ يجب أن تسود المنتجات النباتية في النظام الغذائي اليومي اليومي لأي شخص:

• والجزر ضرورية للاستهلاك اليومي. سلطة على أساس هذه الخضار لا يسمح ظهور الزرق وإعتام عدسة العين.
• البقدونس له تأثير كبير بنفس القدر. يمكنك خلط البقدونس والجزر بنفس الكميات في السلطات.
• تحتاج إلى تذكر المنتجات التي تحتوي على فيتامين (أ) لترطيب العينين. وبطبيعة الحال، هذه الأسماك هي الرنجة والسردين والسلمون والتونة.
• اليود هو المسؤول عن اليقظة، وبالتالي فمن الضروري أن تستهلك كالي البحر، والمنتجات السمكية، مكملا له مع مجمع من الفيتامينات.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C هي الكرز، الكرز، العنب، الزعرور، الكلب-- روز، الخوخ، المشمش.
• اليقطين هو الخضروات كبيرة لزيادة حدة البصر، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من كاروتين. سوف عصيدة اليقطين تعزيز الافراج عن السموم وعلاج قصر النظر.
• زياكسانثين واللوتين لا تسمح تدمير شبكية العين. هم في الملفوف والذرة والفاصوليا والقرنبيط والبطاطا والسلطة والبطيخ.
• الحمضيات يحسن الدورة الدموية في الأجهزة البصرية.
• فيتامين E، الذي يحمي العينين من عمل الجذور الحرة، في المكسرات واللوز والفول السوداني.

في قلب القائمة اليومية يجب أن تكون هناك منتجات لم تتعرض للحرارة. تحتاج أيضا إلى أن نتذكر عن الحبوب والحبوب والحساء والحبوب، فهي مجتمعة تماما مع المواد الغذائية المذكورة أعلاه.

منتجات لتحسين الرؤية في الأطفال

من أجل رؤية طفلك أن تكون ممتازة، تحتاج إلى الحرص على أن في نظامه الغذائي اليومي هناك ما يكفي من المنتجات التي هي المسؤولة عن اليقظة.

من أجل التنمية الكاملة للأجهزة البصرية، يحتاج الطفل بعض الفيتامينات والمواد. فمن الأفضل للعيش التي هي في المنتجات، وليس في المستحضرات الصيدلانية.

قائمة المنتجات للأطفال

ما هي المنتجات اللازمة لبصر الأطفال؟ إذا كان ذلك ممكنا، إضافة المكونات التالية إلى القائمة يوم الطفل:

• الخضار: الطماطم، الجزر، اليقطين، الفجل، الملفوف.
• التوت: الكشمش، العنب البري، التوت، النبق البحر.
• الخضر: الشبت، البقدونس، حميض، الثوم.
• الفواكه: اليوسفي، البرتقال، المشمش، الخوخ، الليمون.
• الكبد من سمك القد ولحم البقر.
• الحبوب: الشوفان، الحنطة السوداء.
• حليب - لبن ومنتجات الألبان.
• البيض.

تنبيه: الفواكه، التوت، الخضر والخضروات مفيدة فقط خلال نضجها. لذلك، استهلاكها، أداء المحافظة في الموسم، عندما ينضج.

الغذاء الأكثر فائدة لتحسين البصر

عادة، النظام الغذائي يعني الحق في اختيار الغذاء، وليس استبعادهم من النظام الغذائي اليومي. للحفاظ على البصر، تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات المتعلقة باستخدام المنتجات. والتغذية السليمة تجنب الأمراض التي ترتبط مع العينين، ويشعر موجة من القوة والطاقة.

قائمة المنتجات الأكثر فائدة للرؤية

للعيون يوصي ما هي المنتجات؟ ويمكن تحقيق تحسينات في الرؤية عن طريق تناول الطعام:

• البقوليات. إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم، ثم تحتاج إلى إضافة البقوليات إلى النظام الغذائي الخاص بك. تم العثور على الزنك في الفاصوليا والعدس والبازلاء. هذا العنصر يضمن التشغيل العادي للشبكية وشفافية العدسة. الزنك غنية في بذور اليقطين.
• العنب البري. هذا التوت يسمح لك أن ترى جيدا في الليل، وتجديد شبكية العين العين، ويزيل التعب من العينين. يتم استخدامه أثناء علاج التهاب الملتحمة. ويعتبر مضادا للأكسدة جيدة.
• القرنبيط. فإنه لا يسمح ظهور السرطان، يتم استخدامه لأمراض القلب والسكتات الدماغية. هذا الخضار يحسن البصر ويمنع تطوير إعتام عدسة العين.
• حبوب القمح. القمح هو مضاد للأكسدة ممتازة المخصب مع فيتامين E. ويعود اليقظة من الرؤية، ويمكن علاج السمنة، ويزيل الالتهاب، تطبيع النباتات من المعدة، ويجدد، ويزيل السموم، وينظم عمليات التمثيل الغذائي، ويحسن مناعة.
• الخضروات الورقية، وهي: السبانخ، جرجير، أي نوع من الملفوف والشبت. هنا الكالسيوم والحديد والكبريت والألياف والكاروتين والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات المختلفة. الحاضر لوتين و زياكسانثين لها تأثير مضاد للأكسدة، والذي يمنع الأضرار التي لحقت أنسجة العين. إذا كنت تستهلك هذه الخضروات، فلن تسمح فقدان الرؤية.
• الأسماك. ويعتبر هذا المنتج ليكون مصدر أوميغا 3 المواد، والتي هي مطلوبة لإزالة الالتهاب، لنشاط الدماغ، وكذلك للعيون.

الانتهاء من قائمة أفضل المنتجات للرؤية، فمن الضروري أن يسكن على نقطة واحدة أكثر أهمية. هذا اللون البرتقالي. في الحصة النهار يجب بالضرورة أن تكون الفواكه والخضروات، التي لها لون برتقالي. بل هو مصدر بيتا كاروتين، فمن على الحراسة من العينين.

منتجات لتحسين الرؤية في البالغين

هناك أسباب كثيرة لتدهور الرؤية. ويزداد حزنه سوءا ليس فقط بسبب العادات السيئة، والعيون هي مسكونة أمراض مثل الضمور البقعي، إعتام عدسة العين والزرق. لا تسمح هذه الأمراض يمكن أن تساعد الكثير من الطعام تناول الطعام في العين. ما هي المنتجات المفيدة للرؤية للبالغين؟ وسيتم مناقشة ذلك لاحقا.

قائمة المنتجات الرئيسية للبالغين

لذلك، ما هي الأطعمة التي تحتاجها لتحسين رؤيتك؟ وهي كما يلي:

• الجزرة. يمكنك جعل سلطة الجزر مع القشدة الحامضة أو الحساء هذا الخضار مع كريم. هذا الخيار الطبخ يزيد من امتصاص كاروتين قابل للذوبان في الدهون.
• العنب البري. إذا كنا نتحدث عن ما هي المنتجات الأكثر فائدة للرؤية، ثم هذا التوت، ربما، سوف تأخذ المركز الأول في القائمة. انها تسمح لك للحفاظ على حدة البصر والحد من التعب مع الفيتامينات B-1 و C. هذا التوت يحفظ تماما صفاته الإيجابية حتى لو تم تجميده.
• ثوم، أيضا، البصل. استهلاك هذه المنتجات، يمكنك مساعدة البصر للحفاظ على وضوح. المنتجات لديها كمية كبيرة من الكبريت.
• اليقطين. من هذا المنتج يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من الأطباق المختلفة: الحساء والسلطات والحلويات والحبوب.
• القرنبيط. هذا المنتج يحافظ على الرؤية نظرا لكمية كبيرة من كاروتين، زياكسانثين واللوتين.
• السبانخ. يتم إثراء هذه الخضروات مع اللوتين، الذي يقاوم إعتام عدسة العين. لذلك، سوف يقلل بشكل كبير من خطر أمراض العيون.
• الأسماك. استهلاك زيت السمك لن تسمح الضمور البقعي في العينين.
• الفواكه. خاصة للعيون الفاكهة البرتقالية والأخضر مفيدة: البرتقال والكيوي والخوخ والعنب، الخ.
• الشوكولاته. هذا المنتج يحمي الأوعية العين بسبب الفلافونويدات، مما يعزز القرنية.
• جبن الكوخ. هذا المنتج الحليب الحامض لديه فيتامين ب ₂ ، الذي يحفز ويدعم عمليات التمثيل الغذائي في العدسة والقرنية. فيتامين ب ₁₂ يعزز الدورة الدموية للعيون.

منتجات لزيادة الرؤية مع قصر النظر

الطرق التقليدية للعلاج يمكن أن توفر الكثير من وصفات ثبت لزيادة الرؤية. قصر النظر ليست استثناء، والعلاج الناجح لهذا المرض يحدث، من بين أمور أخرى، من خلال استهلاك الأطعمة المخصب مع مواد مفيدة.

ما هي المنتجات المفيدة لتحسين الرؤية مع قصر النظر؟ التوت غنية بالعفص. هذه التوت لقصر النظر هي مفيدة للاستهلاك فقط في شكل الطازجة أو المجمدة. أيضا، منتجات مثل الجزر والفلفل الحلو الطازج، بذور اليقطين يمكن أن تساعد على زيادة الرؤية في هذا المرض.

لتلخيص

استهلاك المنتجات لتحسين الرؤية، كما أنه من المفيد القيام به وممارسة للعيون. وفي النضال من أجل الصحة، كما هو الحال في قضايا أخرى، لا يقدم أفضل تأثير إلا بنهج متكامل.