عضلات الظهر واسعة، والمنظور الرياضي

عضلات الظهر الواسع (لاتيسيموس دورسي - لات.) تحتل المساحة بين شفرات الكتف والخصر. هذه العضلات مسطحة، خالية تماما من نتوءات الإغاثة. أنها تعمل من الفقرات الصدرية السفلى على طول المنطقة القطنية والعجزي إلى عضلات الحوض وتصل إلى الأضلاع الأربعة السفلي من الصدر. يتم تنصيب عضلات الظهر الوعرة مع الإبط، مع العمود الفقري وتتشابك مع العضلات العمودية الجانبية.

وظائف

وظائف العضلات اللاتيسيموس من الجزء الخلفي في الجزء العلوي منها تركز على جلب الكتف إلى الجذع، وسحب الذراع إلى الوراء مع دوران في وقت واحد على طول المحور الرأسي. يمكن للعضلة تحفيز التنفس، وتحريك الأضلاع المجاورة. عضلة اللاتيسيم الظهرية قوية جدا، مع هامش كبير من الطاقة. ويعتقد عموما أنها وضعت تطورها النشوء والتطور نتيجة للقرون القديمة القديمة من رجل ما قبل التاريخ، عندما انتقل على طول طريقة القرود، من فرع إلى فرع، معلقة على يديه. وبما أن هذا الأسلوب من الحركة غالبا ما أصبح الرئيسي، وعضلات واسعة من الظهر تلقى التنمية.

علم التشريح

وترتبط عضلة الظهر واسعة تشريحيا لمثلث قطني من قبل حزمة من الأوتار، الجزء الجانبي إلى الحافة الخلفية للعضلات البطن الخارجية المائلة، والجزء السفلي من هذا التكوين بأكمله هو العضلات المائلة مسطحة الداخلية للبطن. على مستوى كتف الكتف، والعضلات واسعة من الظهر تلمس شبه منحرف، ولكن، على الرغم من هذا القرب، وهذه الأجزاء من العضلات مستقلة عن بعضها البعض. في الحالة الطبيعية، والعضلة الظهرية لديها شكل مسطح، لكنه يفترض زيادة كبيرة في الحجم.

القيمة الرياضية

الرياضيين يحاولون ضخ عضلات الظهر الواسع في المقام الأول، لأن معهم جنبا إلى جنب مع نسبة مباشرة جميع العضلات القريبة زيادة. للحصول على الإغاثة تضخيم الظهر، وهو ما يكفي لأداء مجموعة من التمارين للعضلات الرئيسية من الظهر بانتظام. الرياضيين ذوي الخبرة يعرفون هذه الخفايا وأبدا تضخيم العضلات شبه المنحرفة، والتي تصبح محدبة بشكل مفرط وتشوه الشكل، مما يجعلها غير متناسبة. يتم تنفيذ ضخ رياضي بسبب الجر مع حمولة ثقيلة، بالضرورة من أعلى إلى أسفل.

تدريب

لتدريب الجزء السفلي من أوسع العضلات، فمن الأفضل استخدام الدمبل، وزيادة وزنهم تدريجيا. بدء التدريب المكثف، وتذكر أن حزم العضلات العليا لها اتجاه الجانبي، والجزء السفلي من عضلات اللاتيسيموس من الظهر يتم توجيهها قطريا وأفقيا، وتغطي الأضلاع السفلى، سطح الظهر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أوسع العضلات تغطي الجزء السفلي من كتف والعضلة المستديرة الرئيسية على طول الحافة السفلية. أيضا هذه العضلات مكررة الجدار الخلفي من المنطقة الإبطية، يمس العضد وينتهي عند قمة تلة صغيرة لها. كل رياضي، ومعرفة البنية التشريحية لنظامه العضلي، يمكن أن يشعر العضلات التي تشارك بنشاط في عملية الضخ، والتي منها - فقط بشكل غير مباشر.