عضلة تحت الشوكة: وظيفة، والموقع، وممارسة

في جسم الإنسان - عدد كبير من العضلات المختلفة. ولكل واحد منهم وأغراضه الخاصة. عضلات حزام الكتف مهمة جدا للنشاط الحركي للإنسان. A الصغيرة، ولكن المهم بالنسبة للحركة هو العضلات الشوكة، وهي جزء من حزام الكتف. أي نوع من العضلات وما هو؟

حزام الكتف

أولا، تحتاج إلى النظر في أي نوع من حزام وما هي وظائفها. بين الجسم والطرف العلوي الحر هو العنصر الموحد هو حزام الكتف. وتغطي عضلاته مفصل الكتف من جميع الجهات، وبالتالي تعزيزها. عندما يتم توفير الحد منها مجموعة متنوعة من حركات اليد. فإنها تبدأ على شفرة والترقوة، وتعلق على الجزء العلوي من عظم العضد. وتتمثل المهمة الرئيسية - حركة الذراع في مفصل الكتف.

لعضلات حزام الكتف ما يلي: الدالية، الشوكة والعضلات الشوكة، الجولة الكبيرة والصغيرة، وتحت الكتف. مناقشة في هذه المقالة على الشوكة.

موقع

عضلة تحت الشوكة تتعلق العضلات الظهرية صغيرة عميقة. وهي تقع أسفل العمود الفقري من لوح الكتف في المنطقة، وهو ما يسمى الحفرة الكتف الشوكة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات الشوكة مسطحة، فإنه يستغرق فترة تصل كلها تقريبا من الثقوب، وربط إليها. وينتهي مع حزم وتر التي تعلق على الحدبة الكبيرة لعظم العضد.

مصير

ما هي وظيفة العضلات الشوكة؟ والغرض الرئيسي - هو المشاركة في الحركة الورق التالي:

• عكس الكتف من الجذع إلى الخارج.
• تراجع الكتف المطروحة.

أيضا، هذه العضلة هي جزئيا تشارك في الذراع التمديد في مفصل الكتف. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه ثبتت أيضا إلى كبسولة من حزام الكتف، حين يقوم بحركة فإنه يسحب ذلك، وبالتالي يمنع التشويش.

متلازمة الألم

السبب في الشوكة عضلة الكتف قوات لجذب الانتباه، هو في غاية البساطة. بعد إصابتها - هو المصدر الأكثر شيوعا لآلام الكتف. قد يحدث هذا الضرر نتيجة لارتفاع الأحمال جدا خلال فترة الاحتلال من مختلف الألعاب الرياضية: السباحة والبيسبول وكرة المضرب. أي حمولة التي الحاجة لتدوير بسرعة من ناحية، يمكن أن يؤدي إلى الاصابة. ومع ذلك، يمكن للأنشطة المستقرة يؤدي أيضا إلى تشنجات عضلية في الشوكة، وألم في منطقة مفصل الكتف. لهذا فإنه يمكن أن يسبب قيادة السيارة أو العمل على الكمبيوتر.

لعلاج آلام العضلات الشوكة، هناك العديد من الأساليب. في عدد متزايد من الحالات التي تلف العضلات قليلا، وأيضا إلى التدليك والتمارين البدنية التي تعيد مرونة وقوة العضلات العادية. إذا تدميرها وإصابة أكثر حدة، ويحدث العلاج بالأدوية، والعلاج الفيزيائي، وكذلك في مجال أضرار التخدير.

تدليك العضلات الشوكة

كما هو الحال مع أي تدليك الآخر، والغرض الرئيسي هنا هو تحسين الدورة الدموية وعضلات التشنجي الاسترخاء. طريقة أبسط، ولكن في نفس الوقت فعالة جدا لتدليك العضلات الشوكة بجوار. الذي كان يقوم به في موقف ضعيف على ظهره. تحتاج إلى وضع كرة صغيرة بحجم كرة المضرب، في تلك النقاط على ظهره، والتي هي الأكثر إيلاما، وبعد ذلك بضع دقائق للاسترخاء. إذا فعلت بشكل صحيح، وهذه الطريقة العضلات استرخاء والألم تختفي.

تمارين

لهذا التمرين عضلات يمكن تقسيمها إلى نوعين: تمتد وتعزيز. تمارين تتعلق المجموعة الأولى، وتهدف إلى إزالة المفرط توتر العضلات، وزيادة المرونة في مفصل الكتف، وإزالة تصلب في تحركاته. المجموعة الثانية من التدريبات تقوي وتر الشوكة والعضلات نفسها.

تمتد العضلات الشوكة

• التمرين الأول تمتد: من الضروري أن يكون لها يد وراء ظهره على مستوى الخصر، ثم مع جهة أخرى سحب بلطف على ظهره وما فوق. في هذا الموقف يجب أن تمسك بيده لمدة عشرين ثانية.
• ممارسة الثانية تمتد: من الضروري في محاولة للوصول إلى أصابع شفرة الآخر من ناحية.
• التدريبات التي تمتد الثالثة: ذراع لسحب أمام الصدر، ومع جهة أخرى لتوجيهها في اتجاه النصف الآخر من الأم. فقط يجب أن يتم ذلك دون كثير من التوتر. في هذا الموقف، عقدت ناحية عشرين ثانية.

تعزيز العضلات الشوكة

وذلك لسبب أن العضلات ليست هي الأكثر نشاطا في الجسم لتنميتها انها تحتاج الى قليل من عمليات محددة. الأكثر فعالية في هذا الصدد هي التمارين التي تستخدم كتل. على سبيل المثال، التوجه الأفقي إلى الثدي يمسك مختلفة إما التوجه العلوي جيد جدا بتطوير العضلات الشوكة، حيث يزداد قوة ومنعت الاصابة الحمل.